小淵 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

舉球員的重量訓練

我的身高163

體重52

大一

將來會成為舉球員

想要安排菜單每天做

但不太清楚要怎麼安排

想要請教各位大大的意見

1 個解答

評分
  • 匿名使用者
    8 年前
    最佳解答

    生活要有規律,心情不好也會對減肥有影響,很多女孩不高興時喜歡暴飲暴食,這是絕對傷身的。

    有些腸胃不好的人,吃了還想吃,這種長胖很好減,只要你脾胃好,能吸收,就能滿足你的胃,不會想吃更多,也不會堆積在腸胃裏,也不會便秘,就不會長胖。

    建議養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣,進食速度要慢,不吃甜食。

    每天要運動,可以利用上、下班(課)時間站站走走。

    飯後一定不能坐,可以做些保健操。

    我每天還會堅持按摩我粗壯的雙腿,有一段時間沒按結果就感覺有點重,記住要運動。

    再使用「健康、安全、有效」的瘦身輔助食品 §§ 左旋肉堿L-Carnitine+立體塑 LeptiCore §§

    堅持很重要,介紹一個好方法,可以在你的「face book」裏,每天做好你的飲食記錄發帖在網上,你的朋友都可以監督你,要做一個誠信的人,按計劃在自己的記錄表上記一天,要是想偷懶就看看以前努力的日子,相信堅持就是勝利!

    再介紹一個很不錯的FB,隨時會發表很多有趣、有用的文章哦~「❥ 減肥必勝 ❥」

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