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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

減肥減肥呀~

想從55瘦到50

有甚麼好辦法呢??˙˙

不要藥物的!!

沒甚麼錢- -+

還有早餐吃甚麼才能有飽足感又低熱量?

24 個解答

評分
  • 最佳解答

    減肥的方法其實有很多種,我本身就是個標準易胖體質的人,就算認真減肥瘦下來後,每天還是把減肥的習慣當成例行公事般的執行,我把我自己平時都有在用的方法分享給你,或許對你也有用

    ❶重點1—每日熱量攝取盡量控制在1200大卡

    要持續的瘦,不能斷食或過度的節食,反而選擇熱量低營養價值高的食物吃,可以控制一整天的熱量,正常飲食也能瘦的很開心。比方說,嘴饞的時候原本習慣吃餅乾糖果,就改成吃一根香蕉解饞或是一顆蘋果解饞,既會飽又可以降低熱量。

    ❷重點2—搭配簡易代餐效果加倍

    之前看到有網友分享吃家樂氏Specail K,所以我也有吃,重點是還很好吃,所以也不會覺得很痛苦

    產品上面有建議的使用方法,過程覺得餓可以再補充3~5份的蔬菜或是水果,剛好可以多增加一天蔬菜水果的纖維量唷!

    ❸重點3—晚餐要輕食

    晚餐怎麼吃可以說是決定了你瘦身成敗的關鍵。

    實行了晚餐要輕食的方法後,晚餐我會買五穀雜糧的小麵包或是御飯糰,還會順道買個沙拉補充纖維質,如果可以,也會自己煮綠豆薏仁湯用保冷杯裝好,帶到公司吃,總之都是備些很方便取得的食物可以在忙碌的工作中吃

    會飽但卻不容易胖

    ❹重點4—減肥產品可以輔助

    雖然說減肥要靠毅力,但是除了毅力之外,有時候外來的助力會讓你事半功倍,更快速達到你的瘦身目標呀!

    幸運的經過同事的推薦,有使用中北藥妝的減肥產品,效果還不錯,從64減到了53

    一開始就讓我很有信心,兩星期就減了3.5公斤,很神奇的是我覺得它克制食慾的效果還真的滿好的,隱約還有種好像身體代謝變好的感覺

    整個信心大開,更有自信與毅力的好好減肥!而且真的非常認真的在減肥,這就是我覺得用減肥產品最棒的地方,可以加強我們減肥的效率還有自信。

    ❺重點5—甜點零食能不碰就不碰

    這兩個東西都是份量少、吃不飽又超容易胖的東西,我覺得真的要少碰!如果真的很想吃,也最好注意一下熱量跟份量

    ❻重點6—維持早餐吃的好、中餐吃的飽、晚餐吃的少習慣

    這個飲食習慣我覺得非常非常重要,也因為這個習慣讓我自己又再從53公斤瘦到50公斤!

    這種倒三角的飲食法可以可以減少肚子肥肉的堆積

    我的晚餐吃的少就是用家樂氏Specail K來輔助的。光這樣就能再衝刺減個3公斤左右,感覺很有成就感!

    ❼重點7—保持便便順暢

    宿便的堆積會讓新陳代謝率變慢,也會讓皮膚變差,所以維持排便順暢很重要

    如果有時候便便很不順,我就會出動我的愛將---每朝健康綠茶來讓肚子咕嚕咕嚕的運動,便便就比較好上,而且我覺得這款綠茶還滿有利尿的效果,稍微可以消點水腫

    ❽重點8—多看看理想美女的照片

    有時候減肥總會有心灰意冷的時候,但如果這過程多看看你希望變成那個身材模樣的照片,多少會增加一些意志力與毅力。

    變瘦了之後也會因為想要繼續保持這樣的身材,不會讓自己太過放縱

    ❾重點9—從事低度的激烈運動

    低度激烈的運動是可以真正的燃燒到身體多的脂肪喔!

    像是有事沒事多快走,假日建議可以到戶外快走,快走的速度不至於讓你太喘,而且可維持幾個小時,這種運動燃膮的大部份都是脂肪,可以預防停滯期,還能加快減肥的效果

    重點10—保持排便順暢

    這可以維持小腹平坦,幫助排毒

    所以最好養成每天固定蹲馬桶上廁所的習慣,但可能有的時候還是會因為攝取的纖維不夠多,沒辦法天天上。這時候就會出動我的愛將---每朝健康綠茶來讓肚子咕嚕咕嚕的運動,便便就比較好上。

    這部份每個人有效的方法不同,原則上不要吃到瀉藥或是用到浣腸是最好的,盡量用天然的方式讓自己排便順暢

  • 8 年前

    您好~我最近的減重成效很不錯,很想跟大家分享我的減重方式^^

    我們在臉書裡有一個超級棒的減重社團,不用出門就可以減重,

    減重是需要時間及毅力,一路上有減重夥伴相伴~互相加油打氣~~效果更好哦!!

    我們的減重方式先提升代謝,再透過社團教練的指導、搭配營養師的食譜,

    會讓您學會如何選擇正確的食物,怎麼吃都不會復胖~

    社團中有夥伴在六天瘦3kg、有夥伴在兩個星期瘦4kg!!

    還有更誇張的是有夥伴在兩個星期瘦5.4kg”脂肪”唷!!超棒的^^

    而我自己也在二個月內瘦了六公斤,連體脂肪都掉了5%囉!!

    這個減重方式讓我瘦的輕輕鬆鬆,光是大腿圍就瘦了5cm唷!!

    原本穿褲子時腰後會有兩塊大肥肉(腰後肉)也不見了哦~超開心的啦(灑花ing)

    減重最重要的就是要減去脂肪,最怕減到肌肉呢~~看起來就不健康哦~~><

    教會您學會如何選擇正確的食物,更讓您健健康康的瘦下來才不易復胖唷!!

    我真心想把這麼棒的減重方分享給大家知道,

    如果你有興趣想了解更多,歡迎加我Line或Skype唷~希望可以幫到你~

    參考資料: 我的部落格:http://tw.myblog.yahoo.com/chyi90257/
  • 匿名使用者
    8 年前

    現在的產品都三千五千的

    我吃的產品叫".*********.食.品."

    這產品最大的特色不需要忌口在飯前吃一粒

    對我來說 吃法真的很簡單又方便

    夏天快到了有".*********.食.品."後我都比較不擔心身材問題了

    我吃一個月裡面的成分都很天然沒有藥物類的

    我使用起來也沒有甚麼不舒服覺得不錯可以看看

    參考網站: 輕鬆樂活

  • 8 年前

    想減重的話你可以看看我的方法~

    以前的我要減肥真的很難,因為飲食都不禁口,麵包,飲料,零食,什麼都吃

    又時常參加聚餐聚會,在短短2個月體重爆增…超可怕

    所以為了減肥我上網查詢瘦身品,買了網友評價很好的纖塑纖盈組合來搭配

    吃了纖塑纖盈會讓我比較不想吃東西---飲食方面我也有做控制和調整

    好習慣可以成就瘦身,每天要補充適當的水分

    早睡早起的好習慣,多吃高纖維蔬果加速瘦身

    早餐正常吃 中餐有會以蔬菜水果為主~晚餐就吃5-6分飽

    當然甜點蛋糕,西點類的就一定要儘量避掉,吃東西的份量會以前少吃很多!!

    餐後泡杯纖塑纖盈組合的茶包來喝,上廁所會變順

    可以改善便祕水腫!!!!

    持續使用下來我瘦了快7公斤

    沒事就多多運動,有流汗比較容易瘦..多做仰臥起坐和抬腿運動效果很好

    想要瘦主要還是靠控制飲食、規律運動

    每個人體質不一樣 ,瘦得快慢和瘦的多寡都不一樣

    減肥要找出自己最適合的方法才會瘦下來

    對我來說纖塑纖盈組合這個有效

    祝你找到理想的方法瘦身成功

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  • 匿名使用者
    8 年前

    https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formk...

    我一開始會選擇從這個網址開始是因為我不僅在乎我的身材更在乎我的身體...

    我可不希望為了改變身材而傷了身體...

    根本就是得不償失丫....

    我之前也是跟你一樣利用網路尋找改變身材的方法...

    不過網路世界的方法非常多種...幾乎都是藥品類居多.....

    我會推薦這家是因為他的做法與眾不同....

    他主要是透過指導員幫你做健康諮詢之後再透過營養代餐食品跟飲食習慣的調整來幫你達到目標....

    比較不像其它商家產品使用後肚子狂拉、放屁噴油、脾氣變暴躁等種種危害健康的問題

    而最慘的就是產品賣了就不理你了...

    指導員所使用的營養補充食品是來自於美國...

    所以可以更加的放心使用...

    而且在做產品規劃與組合時是依照個人體質和需求及預算下去搭配的...

    這才是真正的解決問題...

    指導員還滿人性化的~不會硬推產品避免造成彼此尷尬與困擾...

    這指導員一開始給我的感覺上就像是朋友般的關心與問候...

    過程中有問題隨時都找的到人解答..

    指導員也常在一旁加油打氣....

    讓我一步一步邁向目標

    售後服務真的是很不錯唷~

    而我現在也因此跟指導員成了無話不談的好朋友喔....

    有時還一起出去遊玩、享受美食餒....

    不過也因此認識了許多有著相同目標的朋友.....

    我原本只是單純想改善胸部、便秘和肥胖問題!!

    但經過指導員的協助與配合....

    目前已減去12公斤!!重要的是體脂肪下降15%

    而最重要的是減肥最怕連胸部也跟著縮水...

    沒想到還往上升一個CUP!穿洋裝胸部感覺超挺的...

    我現在快40歲了~輕鬆維持瘦身後的身材!!完全不用擔心復胖的問題..

    我真的覺的超讚的說....

    這裡是FB的社團~~建議您加入此社團!!社團裡有多位朋友成功改善健康的見證還有很多相關健康知識的分享喔...

    https://www.facebook.com/home.php#!/groups/4970162...

    還有粉絲團喔~

    https://www.facebook.com/healthbeautifulwealth

  • 匿名使用者
    8 年前

    以前我也很胖,所以一直都在找減肥的方法

    後來我逛部落格看到一個女生

    她3個多月瘦了12公斤

    是使用控制熱量和健康的減重方式

    我之後也在2個月內成功瘦了7公斤

    有興趣的可以去看看~

    這是她的部落格

    http://tw.myblog.yahoo.com/xu3yk6fup

  • 匿名使用者
    8 年前

    三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一

    定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐,而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生

    無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星,一定要小心,學習自我克制,不要落入了美食的陷阱!

    再使用“鑫鼎豐生技瘦身完美組合產品”,它主要是杜絕體內脂肪堆積、迅速燃燒脂肪、大量消耗熱量,讓我們能迅速瘦下身來的

    其中立體塑Lepticore是美國大藥廠合准授權使用目前最新一代且擁有“全球國際專利複合式植物萃取配方及醫學研究報告的強力瘦身元素,純天然的產品,沒有副作用。

    用過之後,能讓胖胖的身材明顯的瘦下來,並且不會有反彈效果

    是一款讓我們放心而又健康的產品,效果挺不錯的,你可以多瞭解一下。。。

  • 匿名使用者
    8 年前

    即使是在減肥,每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔!(。☉౪ ⊙。)1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限,不要以為為了減肥就可以不吃不喝,熱量攝取不足,很容易就為害到自身的健康,結果得不償失!( ´_ゝ`)

    想短期瘦身時,ಠิ 試著補充能燃燒體內脂肪的食材吧!

    請注意,完全不吃碳水化合物與脂肪是錯誤的,為維持體內能量正常循環,每日3餐都需攝取少量的碳水化合物與脂肪,使代謝機能正常運作,才能讓效果更佳唷!

    因此,為燃燒體內脂肪,補充能量可不能偷懶,可多吃點以少量油所烹調的青菜;而肉類等蛋白質,選擇脂肪較少的部位食用。

    另外,雖然有不攝取碳水化合物的 ಠิ 瘦身方法,但適量的碳水化合物才能提高代謝,得到飽足感,所以不能完全不攝取!

    如果不想因為過度節食破壞身體機能,可以試試ੀ 鑫 ੀ 鼎 ੀ 豐 ੀ 生ੀ 技的 ◉纖淨美姿茶◉ ,效果很好,去油解膩、去水排毒、改善肥胖體質,有興趣的可以去鑫鼎豐生技官網查查。再搭配目前最新一代且擁有國際專利及醫學研究報告的ಥ 立體塑(LeptiCore) ಥ 及 ಥ 左旋肉鹼(L-carnitine) ಥ 俗稱脂肪燃燒彈,能在無副作用的狀況下幫助抑制食慾,提升脂肪燃燒,增加基礎代謝率。

    這一套產品,也是我用過那麼多產品,覺得最好的。

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    (左三圈) (右三圈) (脖子扭扭) (屁股扭扭)

  • 匿名使用者
    8 年前

    我是個易胖的體質,喝涼水都長肉。

    我胖了,我好慚愧,在姐姐家稱的有68公斤,確實該減了。

    姐姐給我介紹了鑫鼎豐生技完美瘦身產品,開始我還不太相信。

    令我驚喜的是,服用第一個月我就瘦了7公斤。

    我又訂購了一個療程到現在也沒有反彈,在服用期間也沒有什麼不良反應和副作用。

    可以說,這是一套完美極速瘦身組合,專業針對肥胖瘦身、肥胖體質調整、清腸解胃熱、阹濕排毒、提昇新陳代謝的健康產品,這是我用過最好,最有效,最安全的瘦身減肥產品。

    所以強烈推薦給你~~

  • 匿名使用者
    8 年前

    台大陳皇光醫師表示,減重的不二法門有*正確的認知*,

    同時要真正認知 *沒有速成或神時間奇的方法*。

    不管食物再怎麼樣健康,只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量,體重就會增加。

    而要進一步提高基礎代謝率,就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量,體重中肌肉比率愈高,愈不易發胖。

    ---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*

    關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔

    但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問

    不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!

    剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂

    所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤

    但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形

    因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠

    所以導致身體出現了臉色便黃

    無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的,現在不知道還是不是,可以自行上去看看)

    所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,

    讓我驚訝的是,每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議

    也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便

    改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....

    真的沒想到只是開始寫飲食日記,我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!

    現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!

    有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮

    推薦給你這個好用的網站,一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你 J

    魔幻體脂機 diary4.plan365.in

    參考資料: 自己是護理師所以有深刻的體會
  • 8 年前

    攝取 1000 大卡減重菜單,希望大家能夠減去一冬儲存的“肉肉”,輕盈上陣呦﹗

    減肥食譜一

      早餐︰全麥饅頭一個,肉鬆一湯匙,生菜片適量,豆漿一杯;

      午餐︰麵條一碗,肉絲 一兩 ,雞蛋 1/2 個,小白菜 50 克 ,胡蘿蔔 20 克 ,另配任何炒青菜一碗;

    下午茶︰青梅綠茶;

      晚餐︰米飯 3/4 碗,清蒸鱈魚 50 克 ,三色肉丁一盤 ( 雞胸肉丁 1/ 2 兩 ,大黃瓜丁1/2 碗,胡蘿蔔丁 1/2 碗,油一茶匙 ) ,炒芥菜一碗 ( 油一茶匙 ) ,海帶芽湯 1 碗,葡萄 10~13 顆。

    減肥食譜二

      早餐︰魚片粥一碗,拌海帶 50 克 ;

      午餐︰烤雞塊 1 塊,西芹炒肉絲一盤 ( 肉絲 1/ 2 兩 ,西芹1/3 碗,胡蘿蔔絲少許,油 1 匙 ) ,炒高麗菜一盤,冬瓜湯一碗,小蘋果一個;下午茶︰玫瑰花茶;

      晚餐︰水餃 2 兩 ,炒菠菜 1 碗,玉米汁一杯。

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