練肌肉的方法與所需搭配的飲食

Question

我175 62kg

照鏡子下來覺得自己看起來還頗瘦的

所以想知道

1.如果想練肌肉應該要怎麼搭配飲食以及在什麼時候吃?

2.因為我不想買器材,但我想練二頭肌

不知要有沒有什麼辦法能做到?

以上兩個問題 謝謝!

已更新項目:

我想要平時就可以的食物欸不要營養品

Answer 1

costco買乳清蛋白罩上方飲用說明即可

二頭肌做伏地挺身就可以了

也可在背後增加重量讓肌肉更結實

參考資料： 自己

Answer 2

搭配優質蛋白作使用

第二點我不知道我是女生

但是你找到方法可以使用高蛋白產品唷：）

有興趣可以問我

[e-mail]

Answer 3

我是個易胖的體質，喝涼水都長肉。

我胖了，我好慚愧，在姐姐家稱的有68公斤，確實該減了。

姐姐給我介紹了鑫鼎豐生技完美瘦身產品，開始我還不太相信。

令我驚喜的是，服用第一個月我就瘦了7公斤。

我又訂購了一個療程到現在也沒有反彈，在服用期間也沒有什麼不良反應和副作用。

可以說，這是一套完美極速瘦身組合，專業針對肥胖瘦身、肥胖體質調整、清腸解胃熱、阹濕排毒、提昇新陳代謝的健康產品，這是我用過最好，最有效，最安全的瘦身減肥產品。

所以強烈推薦給你~~