失眠解決的方法有哪些?我最近瘋狂失眠怎麼辦???
失眠解決的方法有哪些阿阿阿!!!!!!
我最近瘋狂失眠該怎麼辦阿阿阿阿!!!!
並沒有睡午覺,在公司上班時真的很痛不欲生...
回到家明明很累但躺在床上就是沒有睡著的感覺
可以告訴我失眠該如何解決嗎?
謝謝
9 個解答
- 8 年前最佳解答
失眠可以去看醫生做治療,醫生會針對你失眠的狀況,給予最適合你的治療方式,現代的人不免是因為壓力過大而導致失眠~或是因為過度焦慮而失眠呢~這點看醫生吧~我之前失眠是因為壓力太大的關係,去了昱捷診所看失眠門診,情況就慢慢改善了~你可以去試試看~順便貼一些有關失眠的報導給你看看
科學家發現，焦慮症患者的腦部神經元興奮性異常增高，腦部異常放電情況明顯，因而影響睡眠導致失眠；而長期失眠也是導致焦慮症的原因之一。
我最近常失眠，又覺得很煩躁，是不是得了焦慮症？」小王黑著眼圈，隨口問了旁邊的同事。像小王一樣有相同疑問的人其實不少。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師吳建東說，真正因為失眠來就診的患者不多，大多反而是因為失眠而感到焦慮才來就醫。究竟是焦慮症？還是單純只是失眠？許多人分不清楚。
所謂焦慮症又稱「焦慮性神經官能症」，是以焦慮情緒心情和發作性驚恐狀態為主要臨床表現，常伴隨出現的症狀包括頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗等。若只是為了某一件事而擔憂，或最近一時的工作壓力而覺得煩躁，只是情緒上處於焦慮的狀態，尚不能稱為焦慮症；一旦稱為病症，常是無緣無故的、沒有明確物件和內容的焦急、緊張和恐懼。而且患者感覺未來似乎有某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險，這種焦慮感持續時間很長，如果不進行積極有效的治療，將愈難治癒。
失眠是焦慮的症狀，失眠也會導致焦慮
而失眠是焦慮的眾多症狀之一，科學家已經發現，焦慮症患者的腦部神經元興奮性異常增高，腦部異常放電情況明顯，因而影響睡眠導致失眠。而長期失眠也是導致焦慮症的原因之一，這是刊登於國際期刊《睡眠》的一篇挪威研究所指出的結論。這個研究將慢性失眠定義為——在至少1個月的大多數夜晚裡，主訴入睡或保持睡眠有困難也就是失眠。研究團隊以超過25,000名挪威成人為研究對象，追蹤其憂鬱、焦慮和失眠的狀況。
失眠受試者完成一份健康問卷調查，問題是關於慢性失眠、焦慮症和憂鬱症，他（她）們做2次問卷調查，第一次是在80年代中期，第二次則是第一次之後的11年。結果發現於第一次問卷調查中，表示有慢性失眠狀況的人，在第二次失眠問卷調查中表示有焦慮症的比例特別高。研究團隊認為，舒緩慢性失眠，有助於預防焦慮症的惡化。
先釐清是失眠還是焦慮
不只是失眠，焦慮症與其他疾病也難分辨。其實，當自覺半年內不愉快的情緒或精神緊繃的感覺多過平靜愉悅的時刻，而且自己無法控制、調整這些像緊箍咒的壞情緒時，最好就醫檢查。有些身體問題造成的生理症狀，會被當作是和焦慮症有關的症狀，因此，患者就醫時，醫師會先以釐清病情為主。
台北醫學大學附設醫院睡眠中心主治醫師李信謙指出，檢查項目包括是否攝取過量的咖啡因而心悸或失眠、是否是服用藥物的副作用、有沒有甲狀腺亢進或其他心臟病或血糖過低等。不同症狀會安排不同的檢查項目，例如甲狀腺亢進的檢查，包括抽血檢查血中的甲狀腺指數T3（三碘甲狀腺素）、T4（甲狀腺素）和TSH（甲狀腺刺激素）是否異常。排除身體疾病因素，確定是焦慮症後，才會進行後續的藥物治療和心理治療。
參考資料： yujieclinic.com.tw/ - ?Lv 74 年前
你好
長期看電腦、想太多、煩事多會引起睡眠品質不好、鈣、鎂
幫助睡眠、按摩舒壓幫助睡眠。
憂鬱症、躁鬱症、安眠藥、高血壓、糖尿病、大腦健康計畫。
引用詞:人生就像茶葉蛋!要有裂痕才會有味道!!!
所以身邊的挫折都是為了讓我們的人生更精彩!!
http://blog.xuite.net/psych330/twblog/130130644
1. 做生理檢查
2. 補充營養、調整飲食、生活作息與睡眠
3. 請找非精神科的專業醫師戒斷精神科藥物
4. 心理輔導，處理壓力，避免刺激當事人，接受有效的心理輔導或其他有效的輔導方法
5. 不要把當事人貼上精神疾病的標籤
詳細解釋如下：
（1） 做生理檢查，找出並處理生理上的因素造成精神異常：
早期的醫學院教授都會不斷強調，要做出精神疾病的診斷之前，要先排出生理上其他原因造成的精神異常，像是甲狀腺亢進或是腦瘤、梅毒等等。現在精神科的門診根本不會排除這些生理因素或生理疾病。甲狀腺、荷爾蒙、腎上腺、重金屬中毒、貧血、腦瘤、癌症、梅毒、缺乏維他命、營養失衡、甚至你服用的藥物，都有可能影響你的精神狀況或是情緒。
例如：
甲狀腺低下造成憂鬱症
腦瘤造成精神分裂
梅毒造成精神錯亂
鉛含量過高造成有暴力傾向或躁鬱症
如果都找不出來，請注意做的健康檢查是否夠詳細，或是他的精神異常其實是由其它因素引起的，下面會討論其他因素。
（2） 調整營養、飲食與生活作息：
每日補充均衡的營養，飲食正常，服用高蛋白與蔬果，少吃垃圾食物或食品加工物，防腐劑或色素、食品添加物也會影響你的情緒。檢查你對哪些食物有慢性過敏、哪些食物影響你的情緒與精神狀態。小心你使用的化妝品與清潔用品中的有害成份，有些人對這些化學成分或食品添加物非常敏感。
例如：
蛋白質與鐵質攝取不足造成身體虛弱而誤判是憂鬱症
高糖份的飲料或糖果或色素、防腐劑造成小孩好動、不專心
沐浴乳含環境荷爾蒙影響內分泌與情緒
解決失眠的問題可以幫助患者穩定精神狀態，有很多人情緒問題的根源是因為失眠或睡不飽。每天作息正常，避免生理時鐘混亂而造成內分泌失調。
例如：
每天睡前補充鈣鎂，晚上睡得比較好
每天服用維他命B群，讓精神變好，消除疲勞
消基會：色素和防腐劑會造成過動
農藥或環境荷爾蒙會影響一個人的內分泌
每天晚睡會影響生理時鐘與褪黑激素
米歇爾醫生四週清潔淨化毒素\網址
http://chiuyyll.pixnet.net/blog/post/273378889-%E7...
米歇爾醫生四週清潔淨化毒素，水果和藥草的
功用，營養師和衛生局的諮詢和研究，半年能
脫困高血壓用藥。水果和藥草與高血壓用藥不
會衝突，高血壓用藥也不需急著遞除，慢慢的
篩減、減低劑量或監控自己的血壓、水果和藥
草調節血壓，如何?{加或減藥劑量}，讓醫生監
控和成效，低血壓多服B群減緩低血壓症狀、至
於藥草是否有重金屬的考量、如果醫生強硬拒
絕藥草和水果淨化身體毒素、那麼這醫生是有
問題的、不妨換個醫生或中醫、洋車前子和藍
藻纖維、烤箱淨化、幫忙減低重金屬。
參考食物
http://chiuyyll.pixnet.net/blog/post/337308473-%E8...
實施淨化課程飲食掌握、少鹽、少油、少糖、少澱粉類。
每日油總量不要超過30cc
※年齡過大或因為目前生活困難、中了醫生上
癮毒藥害、憂鬱症、安眠藥、鎮靜劑、海洛因
、安非他命.......等。
如果無法掙扎、毒品暫時不須要移除、可以參
考這些水果和藥草、身體毒素減少些、減低毒
藥害傷害力、目前醫政課的回應、沒有衝突的
文獻、隨時讓醫生追蹤、毒藥害也會造成低血
壓、所以、決明子、芹菜籽、檸檬、減少攝取
量、服用過多血壓過低、自備(血壓器)追蹤血
壓。如果已開始計畫戒毒藥害、實施淨化系統
、毒藥害戒斷期間大腦會腫脹、請回診和醫生
商議(非類固醇頭痛藥和倍鬆(Baclofen)鬆弛劑
輔佐。
高血壓如果使用幾天【非類固醇頭痛藥和(
鬆(Baclofen)】會使減低血壓、不能長期使用。
PS:沒有高血壓症狀、想實施四週清潔淨化、
決明子、芹菜籽、檸檬、避免或減少攝取量、
服用過多血壓過低。
PS:檸檬汁必須搭配課程、避免造成胃腸不適、
檸檬汁長期空腹喝、會造成胃腸不適、因為
有些人無搭配課程所造成。
中風者也可以進行米歇爾醫生四週清潔淨化毒
素、清潔淋巴系統和脂肪團、清潔肝臟、膽囊
和體內儲存的脂肪、以上雷同注意事項!!
肌肉僵硬是高血壓的前兆、淨化毒素之後、肌
肉會鬆軟、血管脂肪減少。
PS:中風者、如果醫生給凝血劑(通血路之藥物)
中風調整飲食習慣、多食蔬菜、減少脂肪的攝
取和戒菸。
菸的焦油堵塞血管、而造成腦中風、戒菸和減少
脂肪(油)、請醫生幫助停止(凝血劑)、請醫生參
考藥物遞減方式、醫生的衛教、安全移除(凝血
劑)、減少凝血劑服用藥物的副作用過大。
參考資料和注意事項
ht.a-hospital.com/w/内出血
http://cht.a-hospital.com/w/%E6%AD%A2%E8%A1%80%E8%...
http://cht.a-hospital.com/w/%E5%86%85%E5%87%BA%E8%...
PS:胃腸有幽門桿菌在空腹時、喝蔓越莓汁是最
佳的、空腹最容易清潔幽門桿菌。蘋果汁和洋
車前子、胃腸在空腹的時候、容易黏出胃腸的
毒素。
PS:米歇爾醫生的檢測表所有的症狀都可進行
淨化五臟六腑的毒素、胃腸清潔乾淨、小顆
的膽結石容易排出、不需要開刀切除(膽)、
所以提早檢驗、而且經常排除胃腸的宿便和
穢物、避免養過大的膽結石。
PS:癌症也可進行淨化體內有毒物質和重金屬、
相關文獻可上網查詢和諮詢中醫。
PS 在淨化過程你吃進了什麼食物、是沒有人看
見、食物為藥源、所以需要醫生的監控或諮詢衛
生局醫政課!!
PS:蘋果汁和檸檬汁喝完15分鐘之內需要漱口
、避免酸性傷牙齒砝瑯質、淨化可搭配{水飛薊
}協助肝臟發揮解毒作用、上網搜尋資料當參考
值、詳細衛生局醫政課。
糖尿病因長期三高(血糖、血壓、血脂)控制不良
導致腎臟出問題、甜菊幫助調整血糖、四周淨化
整套全身性的淨化系統，減少一顆蘋果量，一顆
蘋果可分兩次使用。
第一階段~第四階段分為四週~稱為四週淨化毒素
在第一階段清潔~清潔腸胃與腎臟。
在第一階段裡、飲用純蔓越苺汁和純淨的水混合
而成的果汁(果汁烯釋比率為1:4、也就是純蔓越
苺汁和四份的水混合而成)並且在果汁添加洋車
前子和果膠纖維。請注意、百分百純蔓越苺果汁、
而非蔓越苺果汁酒、或添加糖份的蔓越苺果汁。
此外、你也可以使用四份無糖的蘋果汁與純蔓越
苺果汁混合、混合後的果汁將會美味可口、用手
動攪拌器、果汁更為順口。由於洋車前子和果膠
進入消化道之後立刻膨脹、因此再飲用果汁時一
定要準備一杯半的水或果汁、它們能讓混合果汁
更容易進入消化道、在飲用完之後、至少要等待
十分鐘才能進食。你或許認為純蔓越苺果汁會非
常昂貴、千萬不要被蔓越苺果汁的價錢嚇到、因
為烯釋果汁時候只會使用一點點蔓越苺果汁。在
第一階段淨化過程裡、每天飲用兩杯以上述經過
混合攪拌過的果汁。在第一階段清潔過程裡、每
天食用一、兩顆有機蘋果。由於蘋果含有豐富的
水分和果膠纖維、因此對於腎臟和腸道具有極佳
的清潔功能、果膠可以黏結毒素、然後經由腸胃
蠕動將毒素排至體外。混合不同種類的藥草、可
以沖泡有益腎臟的茶:一份蒲公英(dandelion)、
兩份草決明( cleaver )、一份布枯葉(buchu、
可以用芹菜籽代替 )一份薄荷葉(peppermint l
eaves )將上述混合後的藥草放至過濾網裡、然
後倒進一杯滾燙的水、淨泡十分鐘後可以飲用。
如果你喜歡甜一點的口味、可以添加兩、三滴
甜菊(stevia)一種天然藥草、甜度比糖甜一千
倍、但是、不會引響血糖、也不會傷害胰臟)。
糖尿病患者減少一顆蘋果量，一顆蘋果可分兩
次使用，避免血糖升高。
PS:每日兩次蔓越莓汁和蘋果汁+洋車前子。
胃腸等於第二個大腦、所以清潔需要從源頭做
起、五臟六腑系統需要清潔淨化、毒素越多、
越笨、病症越多。
蔓越莓幫忙清潔秘尿系統細菌、藥草幫忙清潔腎臟。
*淨化期間搭配 淋巴系統全身的按摩
全民運動、反毒、拒毒害 、悍衛國家人人有責、愛惜我們國
家勞健保是我們國家的國寶、一傳百、百傳千、兩千多萬人口。
- 7 年前
電子騷擾控制精神(腦控、洗腦) Mind contral
警分局保防組不肖人員以電磁波電子騷擾,傳送假耳鳴(吱吱叫、尖銳刺耳聲，煩躁信號)、假幻聽(噪音)裝神弄鬼騷擾、恐嚇，擾亂受害人精神，並以擾亂睡眠控制受害人生活！
受害人睡眠前他們調整儀器，偷偷傳送電磁波使受害人精神亢奮難以入睡或睡不著整夜失眠。
沉睡時他們傳送電磁波，使受害人逞現淺睡期(會因此而作夢)，受害人清醒前再調整儀器，使受害人無法發覺，醒來疲憊不堪，誤認為是自身毛病。會讓受害人整夜作夢、一直持續作夢！
部落格內有台灣30多名,中國大陸300多名受害實例資料、網址
- 7 年前
1.安麗 Amway 第二代空氣清淨機 ( 買後未使用 ) 全新機..原價3萬6...只售2萬7....0921-161586.
2.安麗 第二代空氣清淨機 (二手機) 還不用換濾網..廉售1萬7.......0921-161586
3.(日本)家庭健康器材..歡迎免費試坐...原價14萬起...只售5萬9起˙活得長壽也要活得健康˙
年輕不養身(保養身體)˙老來養醫生(常掛病號)˙..0921-161586
- 您覺得這個回答如何？您可以登入為回答投票。
- 8 年前
- 匿名使用者8 年前
我覺得可以多吃可以安眠
或是和緩情緒的食物
比如說桑葉茶 百合
這種天然的食物也比較不會傷身哦!!
平常就可以試試看
- 8 年前
你好啊！我是一個長期的失眠者，安眠藥、酒、不睡一天隔天睡，只要你想的到的方法，我都用過，我覺得己經變成是一種心理的問題了，但我後來還是沒有選擇去看精神科，因為我看過了，就只是吃藥，一點用也沒有，後來我朋友介紹我去東區一家醫美診所，叫做貝爾雅，他是靠按摩來幫助你放鬆，因為他們說頭顱與中樞神經系統是非常有相關性的,背部與周邊脊髓神經互相運作，當長期處於壓力狀態下，我們的的神經疏通就會受塞與影響，因此容易形成睡眠障礙、肩頸僵硬、偏頭痛、進而影響到呼吸系統不順暢、胸悶….等症狀，他們會專門幫你強化頭肩頸疏導,輔助你鎮定神經系統與暢通頸背之阻塞等狀況，提昇腦細胞含氧量使頭腦清新，並可改善多油髮質、頭皮屑、掉髮的困擾，讓您身心恢復如出始般的機能狀態。
我覺得真的非常的棒，當然我覺得還是要靠自己才行，但是能不要用到藥，不要用到酒，才是比較長久的方式，自己可能也可以做放鬆運動，但畢竟有專業的醫生，才能幫你真的按到需要放鬆的地方哦！
這些是他們適用的一些症狀：
針對經常用腦過度，腦神經緊繃，腦壓過高，肩頸僵硬與酸痛、疲憊、長期壓力者所特別設計的最佳護理課程
然後這是他們的網站：http://www.beautysky.com.tw/index.php
你可以先上網去看看，然後再電話預約，你可以先諮詢看看！再決定也沒有關係哦！
他們人很好的！
參考資料： 自己！ - 救一個是一個Lv 78 年前
去看一下醫生吧
有失眠門診
看看你失眠的原因成因是什麼
現代人的壓力太大了
常因為壓力大
而造成自律神經失調
進而造成睡眠障礙
所以還是趕快去看醫生吧
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AD08446886/o/2013052317...
