張浩民 發問時間: 健康其他:保健 · 8 年前

失眠解決的方法有哪些?我最近瘋狂失眠怎麼辦???

失眠解決的方法有哪些阿阿阿!!!!!!

我最近瘋狂失眠該怎麼辦阿阿阿阿!!!!

並沒有睡午覺,在公司上班時真的很痛不欲生...

回到家明明很累但躺在床上就是沒有睡著的感覺

可以告訴我失眠該如何解決嗎?

謝謝

9 個解答

評分
  • 8 年前
    最佳解答

    失眠可以去看醫生做治療,醫生會針對你失眠的狀況,給予最適合你的治療方式,現代的人不免是因為壓力過大而導致失眠~或是因為過度焦慮而失眠呢~這點看醫生吧~我之前失眠是因為壓力太大的關係,去了昱捷診所看失眠門診,情況就慢慢改善了~你可以去試試看~順便貼一些有關失眠的報導給你看看

    科學家發現,焦慮症患者的腦部神經元興奮性異常增高,腦部異常放電情況明顯,因而影響睡眠導致失眠;而長期失眠也是導致焦慮症的原因之一。

    我最近常失眠,又覺得很煩躁,是不是得了焦慮症?」小王黑著眼圈,隨口問了旁邊的同事。像小王一樣有相同疑問的人其實不少。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師吳建東說,真正因為失眠來就診的患者不多,大多反而是因為失眠而感到焦慮才來就醫。究竟是焦慮症?還是單純只是失眠?許多人分不清楚。

    所謂焦慮症又稱「焦慮性神經官能症」,是以焦慮情緒心情和發作性驚恐狀態為主要臨床表現,常伴隨出現的症狀包括頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗等。若只是為了某一件事而擔憂,或最近一時的工作壓力而覺得煩躁,只是情緒上處於焦慮的狀態,尚不能稱為焦慮症;一旦稱為病症,常是無緣無故的、沒有明確物件和內容的焦急、緊張和恐懼。而且患者感覺未來似乎有某些威脅即將來臨,但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險,這種焦慮感持續時間很長,如果不進行積極有效的治療,將愈難治癒。

    失眠是焦慮的症狀,失眠也會導致焦慮

    而失眠是焦慮的眾多症狀之一,科學家已經發現,焦慮症患者的腦部神經元興奮性異常增高,腦部異常放電情況明顯,因而影響睡眠導致失眠。而長期失眠也是導致焦慮症的原因之一,這是刊登於國際期刊《睡眠》的一篇挪威研究所指出的結論。這個研究將慢性失眠定義為——在至少1個月的大多數夜晚裡,主訴入睡或保持睡眠有困難也就是失眠。研究團隊以超過25,000名挪威成人為研究對象,追蹤其憂鬱、焦慮和失眠的狀況。

    失眠受試者完成一份健康問卷調查,問題是關於慢性失眠、焦慮症和憂鬱症,他(她)們做2次問卷調查,第一次是在80年代中期,第二次則是第一次之後的11年。結果發現於第一次問卷調查中,表示有慢性失眠狀況的人,在第二次失眠問卷調查中表示有焦慮症的比例特別高。研究團隊認為,舒緩慢性失眠,有助於預防焦慮症的惡化。

    先釐清是失眠還是焦慮

    不只是失眠,焦慮症與其他疾病也難分辨。其實,當自覺半年內不愉快的情緒或精神緊繃的感覺多過平靜愉悅的時刻,而且自己無法控制、調整這些像緊箍咒的壞情緒時,最好就醫檢查。有些身體問題造成的生理症狀,會被當作是和焦慮症有關的症狀,因此,患者就醫時,醫師會先以釐清病情為主。

    台北醫學大學附設醫院睡眠中心主治醫師李信謙指出,檢查項目包括是否攝取過量的咖啡因而心悸或失眠、是否是服用藥物的副作用、有沒有甲狀腺亢進或其他心臟病或血糖過低等。不同症狀會安排不同的檢查項目,例如甲狀腺亢進的檢查,包括抽血檢查血中的甲狀腺指數T3(三碘甲狀腺素)、T4(甲狀腺素)和TSH(甲狀腺刺激素)是否異常。排除身體疾病因素,確定是焦慮症後,才會進行後續的藥物治療和心理治療。

    參考資料: yujieclinic.com.tw/
  • ?
    Lv 7
    4 年前

    你好

    長期看電腦、想太多、煩事多會引起睡眠品質不好、鈣、鎂

    幫助睡眠、按摩舒壓幫助睡眠。

    憂鬱症、躁鬱症、安眠藥、高血壓、糖尿病、大腦健康計畫。

    引用詞:人生就像茶葉蛋!要有裂痕才會有味道!!!

    所以身邊的挫折都是為了讓我們的人生更精彩!! 

    http://blog.xuite.net/psych330/twblog/130130644

    1. 做生理檢查

    2. 補充營養、調整飲食、生活作息與睡眠

    3. 請找非精神科的專業醫師戒斷精神科藥物

    4. 心理輔導,處理壓力,避免刺激當事人,接受有效的心理輔導或其他有效的輔導方法

    5. 不要把當事人貼上精神疾病的標籤

    詳細解釋如下:

    (1) 做生理檢查,找出並處理生理上的因素造成精神異常:

    早期的醫學院教授都會不斷強調,要做出精神疾病的診斷之前,要先排出生理上其他原因造成的精神異常,像是甲狀腺亢進或是腦瘤、梅毒等等。現在精神科的門診根本不會排除這些生理因素或生理疾病。甲狀腺、荷爾蒙、腎上腺、重金屬中毒、貧血、腦瘤、癌症、梅毒、缺乏維他命、營養失衡、甚至你服用的藥物,都有可能影響你的精神狀況或是情緒。

    例如:

    甲狀腺低下造成憂鬱症

    腦瘤造成精神分裂

    梅毒造成精神錯亂

    鉛含量過高造成有暴力傾向或躁鬱症

    如果都找不出來,請注意做的健康檢查是否夠詳細,或是他的精神異常其實是由其它因素引起的,下面會討論其他因素。

    (2) 調整營養、飲食與生活作息:

    每日補充均衡的營養,飲食正常,服用高蛋白與蔬果,少吃垃圾食物或食品加工物,防腐劑或色素、食品添加物也會影響你的情緒。檢查你對哪些食物有慢性過敏、哪些食物影響你的情緒與精神狀態。小心你使用的化妝品與清潔用品中的有害成份,有些人對這些化學成分或食品添加物非常敏感。

    例如:

    蛋白質與鐵質攝取不足造成身體虛弱而誤判是憂鬱症

    高糖份的飲料或糖果或色素、防腐劑造成小孩好動、不專心

    沐浴乳含環境荷爾蒙影響內分泌與情緒

    解決失眠的問題可以幫助患者穩定精神狀態,有很多人情緒問題的根源是因為失眠或睡不飽。每天作息正常,避免生理時鐘混亂而造成內分泌失調。

    例如:

    每天睡前補充鈣鎂,晚上睡得比較好

    每天服用維他命B群,讓精神變好,消除疲勞

    消基會:色素和防腐劑會造成過動

    農藥或環境荷爾蒙會影響一個人的內分泌

    每天晚睡會影響生理時鐘與褪黑激素

    米歇爾醫生四週清潔淨化毒素\網址

    http://chiuyyll.pixnet.net/blog/post/273378889-%E7...

    米歇爾醫生四週清潔淨化毒素,水果和藥草的

    功用,營養師和衛生局的諮詢和研究,半年能

    脫困高血壓用藥。水果和藥草與高血壓用藥不

    會衝突,高血壓用藥也不需急著遞除,慢慢的

    篩減、減低劑量或監控自己的血壓、水果和藥

    草調節血壓,如何?{加或減藥劑量},讓醫生監

    控和成效,低血壓多服B群減緩低血壓症狀、至

    於藥草是否有重金屬的考量、如果醫生強硬拒

    絕藥草和水果淨化身體毒素、那麼這醫生是有

    問題的、不妨換個醫生或中醫、洋車前子和藍

    藻纖維、烤箱淨化、幫忙減低重金屬。

     

    參考食物

    http://chiuyyll.pixnet.net/blog/post/337308473-%E8...

     

    實施淨化課程飲食掌握、少鹽、少油、少糖、少澱粉類。

    每日油總量不要超過30cc

     

    ※年齡過大或因為目前生活困難、中了醫生上

    癮毒藥害、憂鬱症、安眠藥、鎮靜劑、海洛因

    、安非他命.......等。

    如果無法掙扎、毒品暫時不須要移除、可以參

    考這些水果和藥草、身體毒素減少些、減低毒

    藥害傷害力、目前醫政課的回應、沒有衝突的

    文獻、隨時讓醫生追蹤、毒藥害也會造成低血

    壓、所以、決明子、芹菜籽、檸檬、減少攝取

    量、服用過多血壓過低、自備(血壓器)追蹤血

    壓。如果已開始計畫戒毒藥害、實施淨化系統

    、毒藥害戒斷期間大腦會腫脹、請回診和醫生

    商議(非類固醇頭痛藥和倍鬆(Baclofen)鬆弛劑

    輔佐。

    高血壓如果使用幾天【非類固醇頭痛藥和(

    鬆(Baclofen)】會使減低血壓、不能長期使用。

     

     

     

    PS:沒有高血壓症狀、想實施四週清潔淨化、

    決明子、芹菜籽、檸檬、避免或減少攝取量、

    服用過多血壓過低。

    PS:檸檬汁必須搭配課程、避免造成胃腸不適、

    檸檬汁長期空腹喝、會造成胃腸不適、因為

    有些人無搭配課程所造成。

     

     

    中風者也可以進行米歇爾醫生四週清潔淨化毒

    素、清潔淋巴系統和脂肪團、清潔肝臟、膽囊

    和體內儲存的脂肪、以上雷同注意事項!!

     肌肉僵硬是高血壓的前兆、淨化毒素之後、肌

    肉會鬆軟、血管脂肪減少。

    PS:中風者、如果醫生給凝血劑(通血路之藥物)

    中風調整飲食習慣、多食蔬菜、減少脂肪的攝

    取和戒菸。

    菸的焦油堵塞血管、而造成腦中風、戒菸和減少

    脂肪(油)、請醫生幫助停止(凝血劑)、請醫生參

    考藥物遞減方式、醫生的衛教、安全移除(凝血

    劑)、減少凝血劑服用藥物的副作用過大。

     

     

    參考資料和注意事項

    ht.a-hospital.com/w/内出血

     

    http://cht.a-hospital.com/w/%E6%AD%A2%E8%A1%80%E8%...

    http://cht.a-hospital.com/w/%E5%86%85%E5%87%BA%E8%...

     

    PS:胃腸有幽門桿菌在空腹時、喝蔓越莓汁是最

    佳的、空腹最容易清潔幽門桿菌。蘋果汁和洋

    車前子、胃腸在空腹的時候、容易黏出胃腸的

    毒素。

     

    PS:米歇爾醫生的檢測表所有的症狀都可進行

    淨化五臟六腑的毒素、胃腸清潔乾淨、小顆

    的膽結石容易排出、不需要開刀切除(膽)、

    所以提早檢驗、而且經常排除胃腸的宿便和

    穢物、避免養過大的膽結石。

     

    PS:癌症也可進行淨化體內有毒物質和重金屬、

    相關文獻可上網查詢和諮詢中醫。

     

    PS 在淨化過程你吃進了什麼食物、是沒有人看

    見、食物為藥源、所以需要醫生的監控或諮詢衛

    生局醫政課!!

     

    PS:蘋果汁和檸檬汁喝完15分鐘之內需要漱口

    、避免酸性傷牙齒砝瑯質、淨化可搭配{水飛薊

    }協助肝臟發揮解毒作用、上網搜尋資料當參考

    值、詳細衛生局醫政課。

     

    糖尿病因長期三高(血糖、血壓、血脂)控制不良

    導致腎臟出問題、甜菊幫助調整血糖、四周淨化

    整套全身性的淨化系統,減少一顆蘋果量,一顆

    蘋果可分兩次使用。

     

    第一階段~第四階段分為四週~稱為四週淨化毒素

     

    在第一階段清潔~清潔腸胃與腎臟。

     

      

    在第一階段裡、飲用純蔓越苺汁和純淨的水混合

    而成的果汁(果汁烯釋比率為1:4、也就是純蔓越

    苺汁和四份的水混合而成)並且在果汁添加洋車

    前子和果膠纖維。請注意、百分百純蔓越苺果汁、

    而非蔓越苺果汁酒、或添加糖份的蔓越苺果汁。

    此外、你也可以使用四份無糖的蘋果汁與純蔓越

    苺果汁混合、混合後的果汁將會美味可口、用手

    動攪拌器、果汁更為順口。由於洋車前子和果膠

    進入消化道之後立刻膨脹、因此再飲用果汁時一

    定要準備一杯半的水或果汁、它們能讓混合果汁

    更容易進入消化道、在飲用完之後、至少要等待

    十分鐘才能進食。你或許認為純蔓越苺果汁會非

    常昂貴、千萬不要被蔓越苺果汁的價錢嚇到、因

    為烯釋果汁時候只會使用一點點蔓越苺果汁。在

    第一階段淨化過程裡、每天飲用兩杯以上述經過

    混合攪拌過的果汁。在第一階段清潔過程裡、每

    天食用一、兩顆有機蘋果。由於蘋果含有豐富的

    水分和果膠纖維、因此對於腎臟和腸道具有極佳

    的清潔功能、果膠可以黏結毒素、然後經由腸胃

    蠕動將毒素排至體外。混合不同種類的藥草、可

    以沖泡有益腎臟的茶:一份蒲公英(dandelion)、

    兩份草決明( cleaver )、一份布枯葉(buchu、

    可以用芹菜籽代替 )一份薄荷葉(peppermint l

    eaves )將上述混合後的藥草放至過濾網裡、然

    後倒進一杯滾燙的水、淨泡十分鐘後可以飲用。

    如果你喜歡甜一點的口味、可以添加兩、三滴

    甜菊(stevia)一種天然藥草、甜度比糖甜一千

    倍、但是、不會引響血糖、也不會傷害胰臟)。

     糖尿病患者減少一顆蘋果量,一顆蘋果可分兩

    次使用,避免血糖升高。

     PS:每日兩次蔓越莓汁和蘋果汁+洋車前子。

     

    胃腸等於第二個大腦、所以清潔需要從源頭做

    起、五臟六腑系統需要清潔淨化、毒素越多、

    越笨、病症越多。

     

       

     

    蔓越莓幫忙清潔秘尿系統細菌、藥草幫忙清潔腎臟。

     

    *淨化期間搭配 淋巴系統全身的按摩

    全民運動、反毒、拒毒害 、悍衛國家人人有責、愛惜我們國

    家勞健保是我們國家的國寶、一傳百、百傳千、兩千多萬人口。

  • 7 年前

    電子騷擾控制精神(腦控、洗腦) Mind contral

    警分局保防組不肖人員以電磁波電子騷擾,傳送假耳鳴(吱吱叫、尖銳刺耳聲,煩躁信號)、假幻聽(噪音)裝神弄鬼騷擾、恐嚇,擾亂受害人精神,並以擾亂睡眠控制受害人生活!

    受害人睡眠前他們調整儀器,偷偷傳送電磁波使受害人精神亢奮難以入睡或睡不著整夜失眠。

    沉睡時他們傳送電磁波,使受害人逞現淺睡期(會因此而作夢),受害人清醒前再調整儀器,使受害人無法發覺,醒來疲憊不堪,誤認為是自身毛病。會讓受害人整夜作夢、一直持續作夢!

    部落格內有台灣30多名,中國大陸300多名受害實例資料、網址

    http://classic-blog.udn.com/jshh

  • 7 年前

    1.安麗 Amway 第二代空氣清淨機 ( 買後未使用 ) 全新機..原價3萬6...只售2萬7....0921-161586.

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  • 8 年前

    亞洲醫療網上有一篇關於幫助失眠的報導

    我覺得可以給大家參考看看

    http://asia-e-medical.com/knowledge_view_5.html

    上面也有很多相關的文章資料可以參考喔~

    亞洲醫療網 http://asia-e-medical.com/

  • 匿名使用者
    8 年前

    我覺得可以多吃可以安眠

    或是和緩情緒的食物

    比如說桑葉茶 百合

    這種天然的食物也比較不會傷身哦!!

    平常就可以試試看

  • 8 年前

    我自己在昱捷診所做失眠治療的

    你可以去試試看

    蠻有效果的

  • 8 年前

    你好啊!我是一個長期的失眠者,安眠藥、酒、不睡一天隔天睡,只要你想的到的方法,我都用過,我覺得己經變成是一種心理的問題了,但我後來還是沒有選擇去看精神科,因為我看過了,就只是吃藥,一點用也沒有,後來我朋友介紹我去東區一家醫美診所,叫做貝爾雅,他是靠按摩來幫助你放鬆,因為他們說頭顱與中樞神經系統是非常有相關性的,背部與周邊脊髓神經互相運作,當長期處於壓力狀態下,我們的的神經疏通就會受塞與影響,因此容易形成睡眠障礙、肩頸僵硬、偏頭痛、進而影響到呼吸系統不順暢、胸悶….等症狀,他們會專門幫你強化頭肩頸疏導,輔助你鎮定神經系統與暢通頸背之阻塞等狀況,提昇腦細胞含氧量使頭腦清新,並可改善多油髮質、頭皮屑、掉髮的困擾,讓您身心恢復如出始般的機能狀態。

    我覺得真的非常的棒,當然我覺得還是要靠自己才行,但是能不要用到藥,不要用到酒,才是比較長久的方式,自己可能也可以做放鬆運動,但畢竟有專業的醫生,才能幫你真的按到需要放鬆的地方哦!

    這些是他們適用的一些症狀:

    針對經常用腦過度,腦神經緊繃,腦壓過高,肩頸僵硬與酸痛、疲憊、長期壓力者所特別設計的最佳護理課程

    然後這是他們的網站:http://www.beautysky.com.tw/index.php

    你可以先上網去看看,然後再電話預約,你可以先諮詢看看!再決定也沒有關係哦!

    他們人很好的!

    參考資料: 自己!
  • 8 年前

    去看一下醫生吧

    有失眠門診

    看看你失眠的原因成因是什麼

    現代人的壓力太大了

    常因為壓力大

    而造成自律神經失調

    進而造成睡眠障礙

    所以還是趕快去看醫生吧

    圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AD08446886/o/2013052317...

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