MC-Kamiyama 發問時間: 健康飲食與健身 · 7 年前

想局部減肥到底該怎麼做??

單純的靠運動好像沒辦法做到局部減肥這件事情??

而且大腿我真的不知道該怎麼減~

我是不在意變壯~

但我怎樣弄就是瘦不下來~

是我因為我天生大腿粗~

所以大腿的肌肉也比較發達嗎??

還是怎樣為什麼都沒辦法讓大腿變細....

20 個解答

評分
  • 7 年前
    最佳解答

    可以做一些抬腿,空中腳踏車,高抬腿之類的或是

    有氧運動(會消耗掉不好的脂肪(全身性))

    大腿粗 不一定肌肉也比較發達唷

    要看粗 是因為肌肉 還是 脂肪

    祝你有美好的身材

    參考資料: 自己囉
  • 匿名使用者
    7 年前

    我也是肉肉的那種

    說真的~買到沒有用的產品真的很嘔

    花了這些錢卻看不到什麼效果

    搞壞了身體很難過不舒服

    所以我選擇產品也都不敢太快下決定

    我大約試過了2~3種產品

    終於讓我找到了真的很好的產品

    這是跟別的產品很大的不一樣的地方

    使用期間我也不會感覺任何不舒服

    真的很有效~給你網址 ~你一定要去看看

    反正不看白不看多了解才不會花冤枉錢

    你也可以搜尋".*********.食.品."

    目前回饋價 1000元 (一盒80顆)包裝

    參考網站: 輕鬆樂活

  • 7 年前

    你應該先想想看,你是不是一定要減重?如果一定要減重決心是多少?當你的決心是10分的話,那恭喜你!你一定會減重成功!

    因為減重的第一個要素就是決心!

    減重的第二個要素是運動!這樣才能提高你的新陳代謝率!

    第三個要素就是飲食管理-但並不是少吃或不吃,而是要選對食物…但是頭痛的是,到底能吃什麼,什麼不能吃,大家說的都不一樣。

    最近找到一個網站雲端飲食日誌系統,只要你加入會員,每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重,就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的,並且協助你建立你的菜單,幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的

    我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月,已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念,我學到很多。最重要的是我瘦下來了。

    http://apple1.apple2.in/

  • 另類回答~~

    某些部位特別胖,通常都是體內廢棄物的囤積

    這是因為飲食出了問題

    只要改變一下飲食的順序,讓食物盡速通過體內

    盡速吸收該吸收的,排掉該排的

    身體不囤積,自然就會有均勻的體態

    我們是一群學校的志工媽媽,我是Amy

    關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷

    以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』,

    而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法

    以前,我也是減肥戰場上的超級勇士

    聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過

    有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康

    二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科

    那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書

    叫我們到圖書館去找這本書來看

    當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書

    看了書,我才恍然大悟

    為什麼我一直戰勝不了肥胖!?

    原來~~

    【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部

    但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?

    這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了

    所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」

    所以對於「脂肪」窮追猛打

    其實80%的腹大、肥臀、粗腿,是因為「積水」

    也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」

    腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】

    關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~

    【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關

    但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,

    或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題。

    因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,

    而是食物在身體內停留太久的緣故。

    只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,

    便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~

    以上所述,出自《 一 定 瘦 》這本書。

    建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看

    這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了

    這本書絕對值得你花時間看一下!

    我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已

    我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢

    《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢

    很簡單,很快速,很有效,更是健康的!

    你不用節食,不用挨餓,照吃照喝

    不用運動,不需要吃任何的健康食品

    不用吃減肥食品,不用吃生機食品

    不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的

    更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳

    只要改變「飲食習慣」即可

    按照書中的飲食順序做

    一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下

    後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們

    所有人從執行到現在

    最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤

    成果最差的,一個月也瘦了5公斤

    這本書最讓我們佩服的是

    目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」

    一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤...

    這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」

    一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小

    皮膚自然的就跟著光滑起來

    書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!

    以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖

    真是應驗書中所說的「喝水都會胖」

    我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!

    我們已經實行快二年了

    所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好

    精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便祕

    而且每一個人都年輕了好幾歲

    最主要的是~~沒有人復胖!

    我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食

    外面書局都沒有,我以前問過了

    也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢

    在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書

    用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖

    現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

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  • 匿名使用者
    7 年前

    減肥小小建議~

    優質睡眠:不良的睡眠品質,不僅讓我們身體無法得到休息,代謝差~會造成脾氣暴躁!!

    餐餐七分飽:吃的太飽容易因熱量攝入太多!引起體脂肪過多!每餐七分飽就好!

    我自己是靠著運動和節食的方式~讓我有瘦。結果一陣子之後我的體重就馬上停滯不動了

    後來是我同事跟我說可以用纖塑纖盈組合這個天然性的輔助品搭配看看,這樣子在瘦身期會有幫助。

    纖塑纖盈組合會增加飽足感...我偶而也吃少許飯菜..有時會吃不下,我吃不到一個月就又減了快4公斤.體脂也減了快2%。重點要配合忌口和輕鬆平常的心情使用!相信慢慢你會看到成果的...

    @減重最大的敵人是自己的嘴巴..要控制要控制@

    如果想瘦更多更快,用這個組合的效果不錯

    加油~~朋友

  • 匿名使用者
    7 年前

    我自己的經驗 減肥主要是靠運動跟飲食控制 我每天慢跑或是做會流汗的運動30分鐘-1小時 然後按摩腿10分鐘 泡熱水10分鐘 每餐不要超過400-600大卡 這樣2-3個月就會瘦 還有也可以搭配飾品配帶 來轉移別人的目光 自己心情也能好一點 下面這家飾品不錯 我都是這樣讓心情變好 減肥也容易點 加油..http://class.ruten.com.tw/user/index00.php?s=3c58

    參考資料: 自己經驗
  • 7 年前

    消除蝴蝶袖的小妙方

      四種簡單的消除蝴蝶袖妙方,只要持之以恆,做超過兩個禮拜,就能減

    掉手臂上的脂肪,鍛鍊出一點結實的臂肌,屆時可別忘記採買一件無袖

    衣服來秀秀你的美臂唷!

    ◆第一種消除蝴蝶袖妙方

    1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要

    貼緊你的耳朵來做這個動作。

    2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有痠痠的感覺,

    那就對了,每天做四十五次,可分開做。

    ◆第二種消除蝴蝶袖妙方

    將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰

    左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。如果在剛做

    的時候會覺得手臂很痠,即表示妳運動到那個部位了。

  • 7 年前

    像我是去萬芳醫院附近的永順中醫診所埋線減重的,

    那邊的醫生都仔細的看我身體狀況,而且那邊的小姐還教導我正確的飲食觀念

    及規劃我在意的部位做埋線

    現在陸續減重了7個月已經瘦了17公斤,

    這次真的成功了而且曲線非常的明顯~

    像我們有些部位就算你不吃不喝~去運動~也瘦不下來~

    針對我在意的地方做埋線,效果很好 !!想瘦哪就埋哪

    很不錯唷!! 你可以去試試看 ^ ^ 希望能幫助到你唷

    參考資料: 埋線減重
  • 匿名使用者
    7 年前

    下半身的問題 大部分是飲食和作息出了問題

    只要改變飲食和作息 情況就會改善許多

    過去胖到133公斤的我

    用了很多方法花了四年

    試了塑身衣.西醫減肥藥.中醫埋線.蘋果餐.榮總減肥餐

    可是卻把身體全搞壞了 而且以極快的速度腹胖回來

    上上下下 不斷彈來彈去 才從133瘦到104公斤

    因為朋友介紹下使用了"早餐計畫"

    換個不一樣的健康餐使用

    只花了一年就瘦了30幾公斤

    而且胸部都沒什麼瘦到

    目前還在努力中 只要願意相信與改變

    每個人都值得擁有健康與苗條的身體 ^_^

    docs.google.com/forms/d/1cKV3uGRx6oZrQ6VM--R8FaXHiChDRbc0UOI3QQ_fv_Q/viewform#start=invite

    完整複製上面網址 免費限量減重諮詢

  • 7 年前

    大腿因為消耗脂肪的受體比較少,所以很難瘦 如果又很愛吃高熱量的食物、油炸的東西、餅乾麵包這些,就更容易胖下半身如果不敢吃藥也不想抽脂,更懶得運動,就從少吃澱粉開始做起 少吃澱粉對因為貪吃變胖下半身的效果我覺得非常明顯要注意的是,用少吃澱粉這種方法一定要是在能夠長期抗戰、維持身材的基礎下採取你不能都完全不吃澱粉,少吃澱粉盡量是晚餐要少吃盡量是在早上和中午吃 晚餐還是要吃點澱粉,但是量要少 ,否則如果晚餐你都不吃澱粉,到了消夜時刻會很餓,怕會吃更多畢竟要能持之以恆的瘦下去,是不能有任何的痛苦感覺的有的時候也可以補充幫助代謝或是克制一些食慾 的減肥產品,這是我食量變大時最常用的控制法 至於什麼品牌,我是直接買中北藥妝的減肥產品雖說沒有辦法直接的燃燒脂肪,但是可以幫助身體提高代謝,把脂肪減少的機率就更加提高很多囉!而且還有抑制食慾的效果,所以會降低攝取高熱量食物或是澱粉的機會就可以比別人瘦的多一點像這種天氣冷容易吃較油膩的食物,可在餐後飲用幫助去油解膩的中醫師配方健康消脂茶

    主要是以加溫腎散寒的藥材為主,這樣幫助代謝增快,

    材料為山楂、陳皮、決明子各2錢

    山楂能消肉積,消化大魚大肉

    陳皮助腸胃蠕動、消胃脹氣、幫助排嗝

    決明子則有潤腸通便之效。若是排便不順,建議決明子可再增添些許量。

    若是吃了較多米製品、地瓜和麵等澱粉含量較多的食物時,可於上述的材料之外,再加炒麥芽2錢,有助於消除囤積體內的澱粉。

    製作方法非常簡單,只要以500C.C.滾水沖泡,若想消脂效果顯著,不妨用水300C.C.泡濃一點,就可以加強去脂消油的效果。

    容易水腫的體質可以再添加黃耆、車前子、甘草、玉米鬚、洛神花…等,除了可以幫助味道喝起來更順口,玉米鬚本身就是幫助消腫的一大利器呢!很多原本胖大小腿的人,還會多靠著按摩來瘦身的 http://www.wretch.cc/blog/catrou/27805064%E8%A9%A6... ,完畢之後可用瘦身霜或是保濕乳液按摩大小腿,加強大小腿的雕塑效果我有用DHC的美體精華乳,味道很好聞,有按摩有保庇,感覺腿部的肌膚有變得比較結實一點,但是如果光擦不按,其實沒什麼特別感覺

  • 匿名使用者
    7 年前

    台大陳皇光醫師表示,減重的不二法門有*正確的認知*,

    同時要真正認知 *沒有速成或神奇的方法*。

    不管食物再怎麼樣健康,只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量,體重就會增加。

    而要進一步提高基礎代謝率,就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量,體重中肌肉比率愈高,愈不易發胖。

    ---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*

    關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔

    但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問

    不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!

    剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂

    所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤

    但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形

    因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠

    所以導致身體出現了臉色便黃

    無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的,現在不知道還是不是,可以自行上去看看)

    所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,

    讓我驚訝的是,每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議

    也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便

    改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....

    真的沒想到只是開始寫飲食日記,我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!

    現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!

    有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮

    推薦給你這個好用的網站,一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你 J

    魔幻體脂機 diary4.plan365.in

    參考資料: 自己是護理師所以有深刻的體會
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