Eager 發問時間: 健康飲食與健身 · 7 年前

游泳可以雕塑身體曲線嗎?

雖然本人並不胖,但一直覺得下半身很腫,脂肪都集中在大腿、小腿,

想要靠運動來雕塑局部線條,於是想到了游泳,

想問有游泳習慣的人,游泳是否能雕塑身體線條,讓線條變得柔和一點呢?

而且本人有肌肉型的蘿蔔腿,很怕肌肉越練越粗壯,

游泳會有此問題嗎?有需要注意的地方嗎?

謝謝^^

7 個解答

評分
  • 最佳解答

    長期有游泳習慣的人士們;在長期游泳之後通常都能有效雕塑身體線條,讓身體線條變得柔和許多,這事實從許許多多的奧運遊泳健將的美妙身材曲線上不難看出。因此喵喵水水若有在長期游泳之後通常都能有效雕塑身體線條,讓身體線條變得柔和許多。

    無論作任何事都一定得要量力而為,因此請喵喵水水得視自個兒的有限時間逐漸的增減自個的游泳時間。

    參考資料: 本人的知識與見解
  • 6 年前

    我一定要跟全天下想變漂亮的女人介紹一下這個!

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  • 6 年前

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  • 7 年前

    夏天,赤日炎炎,稍一活動就會大汗淋漓,而游泳既可祛暑消夏

    又可鍛煉身體,塑造體形,減輕體重,是女性最適宜的一項體育健美活動。

    根據醫學報導,所有的運動,就數游泳是消耗熱量最多的運動。

    雖然游泳對減肥是相當有效的,但是飲食的控制也非常重要,需相輔相成

    切記游泳後大吃大喝,那麼,你游泳所消耗的熱量一下又吃回來,那就前功盡棄了

    從消耗人體熱量講,游泳無疑是非常好的運動

    因為水對熱量的傳導速度是空氣的26倍

    就是說,在相同溫度下,人在水裏熱能消耗是陸地上的20多倍。

    基本上,只要是持續性的運動,而且每次皆在三十分鐘以上

    就可以減少體脂肪,任何形式的運動,都可以消耗脂肪

    至於游泳,其實在剛學習時,活動量最大,消耗的熱量較多,脂肪的消耗也最大。

    游泳是磨煉人的意志、鍛鍊身體的良好方法,但游泳也有禁忌。

    游泳減肥禁忌

    游泳減肥一、忌飯前飯後游泳:

    空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況

    飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。

    游泳減肥二、忌劇烈運動後游泳:

    劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降

    會使抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等

    游泳減肥三、忌月經期游泳:

    月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染

    導致月經不調、經量過多、經期延長。

    游泳減肥四、忌在不熟悉的水域游泳:

    在天然水域游泳時,切忌貿然下水。

    凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。

    游泳減肥五、忌長時間曝曬游泳:

    長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。

    為防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,

    或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。

    游泳減肥六、忌不做準備活動即游泳:水溫通常總比體溫低,

    因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。

    游泳減肥七、忌游泳後馬上進食:

    游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,

    久之容易引起胃腸道疾病。

    減肥游泳 - 瘦身注意事項

    先前也曾提過游泳減肥的好處。其實,有研究指出,

    45分鐘的減肥游泳就可以幫助減去大約 0.3 公斤,

    所以這一種運動對瘦身來說是非常有效的。

    不過,也有一些事項是要注意的,否則,我們便不能得到減肥游泳的好處了:

    1. 減肥游泳時,不可以一會就休息,必須連續的作 30-45 分鐘的運動,

    慢一點不是問題,但作三分鐘休息五分鐘就絕對不可!

    2. 如果是懷孕的朋友,必須先徵詢醫生的意見才作減肥游泳運動。

    3. 運動前不要吃太肥或令自己太餓。

    參考資料: 自己+網路
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  • 另類回答~~

    下半身肥胖幾乎都是積水型的肥胖

    那是因為飲食方式不對

    食物沒有消化停留在身體裡塞車所造成

    只要改變飲食順序,讓食物盡快通過身體

    該吸收的吸收,該排的排得出去

    水分不囤積,下半身就會瘦了

    我們是一群學校的志工媽媽,我是Amy

    關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷

    以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』,

    而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法

    以前,我也是減肥戰場上的超級勇士

    聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過

    有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康

    二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科

    那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書

    叫我們到圖書館去找這本書來看

    當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書

    看了書,我才恍然大悟

    為什麼我一直戰勝不了肥胖!?

    原來~~

    【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部

    但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?

    這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了

    所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」

    所以對於「脂肪」窮追猛打

    其實80%的腹大、肥臀、粗腿,是因為「積水」

    也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」

    腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】

    關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~

    【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關

    但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,

    或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題。

    因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,

    而是食物在身體內停留太久的緣故。

    只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,

    便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~

    以上所述,出自《 一 定 瘦 》這本書。

    建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看

    這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了

    這本書絕對值得你花時間看一下!

    我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已

    我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢

    《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢

    很簡單,很快速,很有效,更是健康的!

    你不用節食,不用挨餓,照吃照喝

    不用運動,不需要吃任何的健康食品

    不用吃減肥食品,不用吃生機食品

    不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的

    更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳

    只要改變「飲食習慣」即可

    按照書中的飲食順序做

    一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下

    後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們

    所有人從執行到現在

    最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤

    成果最差的,一個月也瘦了5公斤

    這本書最讓我們佩服的是

    目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」

    一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤...

    這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」

    一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小

    皮膚自然的就跟著光滑起來

    書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!

    以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖

    真是應驗書中所說的「喝水都會胖」

    我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!

    我們已經實行快二年了

    所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好

    精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便祕

    而且每一個人都年輕了好幾歲

    最主要的是~~沒有人復胖!

    我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食

    外面書局都沒有,我以前問過了

    也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢

    在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書

    用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖

    現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

  • 匿名使用者
    7 年前

    游泳是好,但是手臂會變壯喔!

    比較不建議,下半身要瘦可以用其他方法。

    可以做有氧運動或瑜珈,這些會比較柔和,也可以雕塑其他部會的線條。

    晚上回家要抬腳,也要按摩,如果可以的話,一個月可以去給人家按摩2次,要更有效果就是每個禮拜去一次,對水腫也是有幫助,橘皮也會變不見!!

    我也都是用這些方法,效果不錯唷!!︿ ︿

  • 匿名使用者
    7 年前

    說真的,*********.食.品他們真的會幫我排便便。

    維持身材,新陳代謝是很重要的!

    我才吃 沒想到效果真的很不錯

    對了 建議少吃那些熱量很高的垃圾食物

    目前回饋價 1000元 (一盒80顆)包裝

    參考網站: 輕鬆樂活

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