赫宰 發問時間: 運動籃球 · 7 年前

跳投跟運球的訓練 20點!!!

你好 小弟是學校的籃球隊 打的是得後或小前~可惜運球跟跳投方面有些問題:P想請大大們開個訓練的菜單給我吧!!謝謝

4 個解答

評分
  • 7 年前
    最佳解答

    運球可以借用操場來一起鍛鍊體力

    每天帶球跑個兩三圈

    差不多一兩個禮拜就會習慣了基本運球

    跨下運球的練習可以再打籃球之前來當熱身

    不需要刻意去練

    只要運球不要會被操就好了

    除非用來耍帥= =

    單手投籃 (A)技術重點:

    1.雙腳微曲, 左腳在前, 右腳稍微在後

    2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左側

    3.右腳向前踏至稍微超越左腳, 並以右手手指及手腕向前上方, (即籃框的方向)撥球

    4直至手肘伸直, 手指指向籃框, 全身自然伸展

    (B)技術分析:

    1.預備動作: 身體朝籃框方向, 右腳在後, 左腳在前, 重心落在兩腳之間, 雙膝微曲, 身體稍前傾, 右手肘抬起並指向前方, 右手五指自然張開, 手腕向後屈, 持球於約肩上的位置, 左手扶球

    2.投籃動作:

    a.注視籃框

    b.右足稍微向前踏以製造動力, 腰, 腹自然伸展

    c.動量從腳經腰, 腹傳至右手

    d.當動量傳至右手時, 右手肘自然地向前上方伸展

    e.右手腕及手指, 同時向籃框方向撥球

    f.左手扶球, 直至右手快將把球投出

    g.球最主要由食指, 中指及無名指用力投出

    h.投球後, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向籃框

    i.投球時, 全身自然伸直, 至投球後, 雙膝微曲著地

    希望可以幫助到你!!

  • 7 年前

    投球時身體稍為後仰,舊會感覺自己停留在空中,練跳投比較容易

  • 7 年前

    基本上

    下球 踏一步 收球 跳投~

    很簡單這是最簡單的跳投方法了~

    藉由大腿把全身力量一致推出 ~

    每天投籃罰球 50 ~

    接下來以格子法慢慢爬上來練跳投 ~

    每格 10顆 ( 進的

    力氣不夠就從前面慢慢來

    切記要用膝蓋力量~ 腳的力量很重要

    參考資料: 我 國一愛好籃球的我
  • 7 年前

    這邊說其實沒有什麼幫助..不然就不需要教練了,建議你上youtube看nba明星跳投和練習影片,觀察她們的動作自己再多練。

    參考資料: me
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