發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

怎樣有效得訓練腹肌??

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5 個解答

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  • 最佳解答

    推薦一個影片給你

    http://www.justlook.com.tw/video/6623.html

    每天只要8分鐘

    參考資料:
  • 匿名使用者
    6 年前

    到下面的網址看看吧

    ▶▶http://*****/

  • 8 年前

    你可以平躺 後把雙腳打直舉到90度 45度 30度 慢慢放下來

    你會腹部很明顯出力

    這超好用

  • 華誠
    Lv 7
    8 年前

    做仰臥起坐記得要慢慢的

    不要完全起來hold住

    然後游泳減體脂

    .

    圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AB09140859/o/2013062515...

    .

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  • 8 年前

    我個人是購買健身器材 在練腹肌的 仰臥起坐板

    腹肌的的運動難度 絕對你單單只做仰臥起坐來的更好

    這位朋友 想快速練出腹肌 仰臥起坐板真的是不錯的選擇

    http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p017213045511

    ↑這是我購買的商品 "不貴 收耐方便 不占空間 這間購買又免運費"

    用仰臥起坐板 運動方式也比較多元

    我的練法是一天做200下 分4次做50下一輪 中間休息 3~6分鐘 躺在仰臥版上(使肌肉達到拉漲緊實的效果) 前兩輪

    後兩輪 我會加舉啞鈴或抱啞鈴 (這組仰版有附 不需另外購買) 加強難度 達到更多的訓練

    我採 做1天休息1天

    一個半月 我就練出 6塊肌 手臂的2頭肌 也變超明顯的

    推薦給你拉 花1千多塊 練出6塊肌

    參考資料: 有腹肌的上班族 & 超級商城
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