? 發問時間: 運動游泳與潛水 · 8 年前

快速學會游泳

事情是這樣的......

因為暑期輔導要上游泳課

我的運動細胞還不錯

但是我是一隻旱鴨子......

我不會游泳- -lll

每次下水游泳,我不是喝水就是冷到不想游......

另外,我的腿力不怎麼好,每次打水打不到2分鐘就腳痠不打......

要如何學會游泳呢?

希望大家給我一些建議

我不想暑期輔導時被笑旱鴨子- -

4 個解答

評分
  • 8 年前
    最佳解答

    訓練腿力 我建議可以去跑步(小腿) 或者蛙跳(大腿)

    水其實一點都不可怕

    怕喝水的話 建議下水時練練憋氣 練肺活量

    1.自由式划水前進:腳一直打水,手勢左手是1,右手是2,兩手往前交叉,要擺動的那手放上面。從左手開始動作,划水前進,手掌朝下往後划,畫一個大圈,手划到水中時會輕碰大腿外側,手會自己隨著水性自然擺動,姿勢要輕鬆不要特意和僵硬,另一手肩膀往前,划到前面數123後換手划水。

    2.韻律呼吸:用嘴巴吸氣,用鼻子呼氣,吸氣後臉進到水中,鼻子吐氣咕嚕嚕冒泡。開始先站著然後蹲到水中,要練到吸氣不會吃到水,呼氣不會嗆到鼻子,不會喘氣,頻率越練越快。熟練後再來練習只有頭在浮水面上練呼氣吸氣。吐七分留三分。

    3.定點換氣:吸一口氣,臉朝下進入水中,鼻子吐氣(嘴巴可微開同時吐氣),1-左手划水,2-右手划水往後時,臉順勢往右轉,眼睛看天花板,左耳貼著右手臂,吸氣,再左轉回到水中。重複。記住:腳要不停打水。

    4.自由式拿浮板換氣:兩手拿著浮板,先練習左手划水、換氣,動作同上。

    5.蛙腳:趴在池邊,肚子下壓著浮板,1-兩腳往上,腳掌往下壓。2-往外畫一個大圓,踢入水中,兩腳伸直併攏。重複。可在家中床上趴著練習。1-快,2-慢。

    6.複習自由式拿浮板換氣:頭轉上要吸氣時,速度快一點,頭要轉的上面一點,如嘴巴有喝到水,到水中時嘴巴要吐水。右手記得要畫一個大圈。只有一小刻時腳可以略微放鬆,就是臉在上面要吸氣時,腳可打的慢一點,臉轉回水中時,腳要加快打水。※記住腳要不停打水,就不會沈下去。身體不要晃,頭在水中時臉看泳池中的直線。

    7.蛙腳水中划:1-屁股朝下,腳掌朝上,2-快速往後划後腳自然併攏,停一下再開始換1。

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    妳可以去這個網頁看看

    或許對妳也幫助

  • 匿名使用者
    6 年前

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  • 8 年前

    我是專教速成保證班

    每次打水打不到2分鐘就腳痠(應該是)累到打不下去

    快速的動作

    人體能承受短暫的動作 如跑百米

    但長距離跑步 能用跑百米的速度嗎

    當然是不行

    相信在泳池看到在游自由式的泳將 他在游自由式時的打水 水花不大(除了選手)

    為什麼

    放鬆 自然擺動 力量自然源源不絕

    但初學者要讓你們腳要自然擺動(主要成習慣)所以.....

    到某階段 會自然動就OK

    試試放鬆放慢 自然擺動 力量自然源源不絕 速度反而沒有慢下來

    如果不清楚 來信互相研究

  • 匿名使用者
    8 年前

    一開始下水的時候

    你可以試著將身體放鬆:)

    在水中是會浮起來的

    其實這個問題很多人發問過,我就將找的貼上囉0.0

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

    基本上就算想再怎麼快速學會 都是要穩紮穩打的

    游泳是個很休閒的運動 不必將它看得太難:))

    加油 祝你學會

    參考資料: 網路 自己
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