請介紹適合我家人和小孩吃的魚油
我和家人都有輕度肥胖及腦力退化的症狀想吃魚油來保建
也想為小孩補充DHA
我知道各家魚油EPA跟DHA都有專屬性的比例
但卻不知
1、以保養及減肥為前提的話,我家人跟小孩應該各該取得多少含量才夠??
2、哪家廠牌的魚油含量比較適合我家人或小孩??(大人小孩不同廠牌也可以)
3、魚油有限制幾歲以上才可以食用嗎??(因家中有1.5歲的小孩)
4、一定要每天食用嗎??
謝謝!!
請不要再PO與題無關的廣告文了,謝謝!
4 個解答
- 8 年前最佳解答
你好， 深海魚油中富含Omega-3多元不飽和脂肪酸EPA及DHA，一般人多熟悉，補充深海魚油有助於心血管健康，不過越來越多的研究顯示，EPA和DHA與情緒平衡有這密切的關係，當血液中的EPA和DHA的濃度偏低時，發生輕～中度憂鬱症的機率會明顯提高，另外還有更多的臨床研究證實，飲食中偏低的Omega-3多元不飽和脂肪酸，顯示憂鬱症、精神分裂症、過動症、暴力傾向、注意力不集中...等問題的發生率都偏高。
深海魚油中的EPA能夠促進血液循環、影響體內荷爾蒙及免疫系統的平衡，這些機轉會直接影響到腦細胞的功能，如腦部控制情緒的血清素及影響睡眠的褪黑激素的濃度等，流暢的血液循環能讓腦細胞獲得充分的養分而降低有助於維持腦細胞的健康，另外，DHA則能促進腦細胞膜中離子通透性的平衡，讓腦部信息交換更敏銳及正常，因此具有維持腦細胞活躍，提高注意力及預防腦細胞退化的作用。
關於營養品補充最好找專業的醫師或營養師諮詢，但若能透過檢測讓身體告訴你該補充甚麼，在補充更合適，以下資料提供給你參考，希望有幫到你。
鄭醫師補充:
補充營養品最安全的方式，最好先清楚自己自己缺什麼，補充一段時間之後，有沒有補回來，或者拿些營養來源過量甚至造成身體的負擔，都有相關功能性醫學檢測來確認，以綜合維他命補充來說，抗氧化維生素、水溶性維生素、巨量以及微量元素都有相關檢可以提供個人營養狀態提供最完整以及清楚的數據。
醫療通路的營養品至少有醫師專業把關，有相關檢測來針對個別差異做客製化的補充建議，再由專業醫師來建議應該是最保險的做法。
以綜合維他命補充來說，抗氧化維生素、水溶性維生素、巨量以及微量元素都有相關檢可以提供個人營養狀態提供最完整以及清楚的數據。
文章出自鄭醫師的部落格
參考資料： 鄭醫師的部落格
參考資料： http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox%E9%84%AD%E... / 除了開藥單,我還能做什麼 / 光能診所 - 匿名使用者8 年前
也許可以改吃有機鼠尾草籽，它的營養價值高於魚油，味道也不會像魚油或亞麻籽那樣容易有油耗味，也不用擔心重金屬污染問題。若放在口中咀嚼還會帶著微微的甜味。
鼠尾草籽的外皮覆蓋了膳食纖維，在胃裡遇水會膨脹形成膜狀，能減慢澱粉化合物的吸收。食用少量鼠尾草籽，就能長時間保持飽腹狀態。這種天然控制食慾的方法，比現有的代餐更有效和營養，是新一代減肥選擇。
它的營養價值還有：
. 奧米加3脂肪酸是鮭魚的2倍
. 抗氧化物是藍莓的2倍
. 比洋車前子或亞麻籽更多的纖維，同時含有水溶性和非水溶性纖維
. 鈣質是牛奶的6倍
. 鎂含量比花椰菜更多
. 完整的植物性蛋白和9種必需胺基酸
. 鐵質是菠菜的6倍
. 鉀含量是一根香蕉的64%
. 菸鹼酸比玉米、米和大豆更多
食用方法
鼠尾草籽吃法很多也很簡單, 例如灑在食物上或與果汁一起榨
還可以與穀物一起加入麵包機做雜糧麵包.
以下是幾種簡單易學的食用方式
•楓糖鬆餅—輕灑少許鼠尾草籽於楓糖漿上
•自製土司或麵包—加入1茶匙鼠尾草籽於麵糰中
•輕食沙拉—加入1/2茶匙至已混合醬料與蔬果的沙拉中
•燒烤鮭魚—輕灑1茶匙鼠尾草籽於燒烤鮭魚上
•西式香蕉卷—加入1/2茶匙鼠尾草籽於香蕉卷內