想在半年內減肥！
好像是從國中開始，原本大致都四、五十初的體重開始瘋狂飆升到六七十，而今年暑假量的體重居然已經突破七十大關！
而由於明年春天要考學測，就想說來邊減肥邊讀書，希望自己考上大學後身材也可以變得比較好……
減肥前身高體重：165，72
暑假開始到暑期輔導前我實施了睡眠減肥，已經從七十二瘦到了六十五（但是最近又有點上升）。
而暑期輔導前放假時後我每天大約都十二點左右睡，然後睡到下午，一天只吃一餐～二餐（只吃一餐居多）。
但是暑期輔導開始之後就只有假日可以這樣。
而我最近早餐都只喝統一的低糖高纖豆漿（無糖的實在是喝不下去..）。
午餐的話我想請大家幫我想想好辦法……
學校的餐廳真的豐盛到爆炸，有鍋貼水餃、滷味、麵食、早餐店、麵包店、自助餐廳和便利商店。
我中午大致上都是吃滷味，一包王子麵然後再一把青菜和蛋（然後再加小辣）。
晚上的話因為家裡因素所以無法不吃，但是都會吃少一點。
運動的部份因為沒什麼時間所以沒辦法考慮。
請幫幫我──我真的很想在半年到一年內瘦到55左右！
12 個解答
- 匿名使用者8 年前最佳解答
我的做法絕對不是健康的方法 所以不要批評我我只是給1些建議而已!!
基本上 睡眠時間可以調1下
最好11:00左右就要睡了 最好更早睡 這樣才不會餓xDDD
然後盡量10:00或10:30起床
你可以11:00左右吃早午餐 下午3:00-4:00左右吃晚餐
晚上8:00以後絕對不要吃東西 最好連水果都不要!(有人說6:00就不要吃了)
如果你8:00以前餓了 那就吃甜度比較不高的水果(香蕉禁止!!!!)
像我因為要打工 或是因為家人的關係
用餐時間都亂掉了(這樣很糟阿...)
加上我起床睡覺的時間不固定..
但是最後我餓了沒感覺 要別人問我要不要去吃飯 我才會想到我好餓哈哈
吃飯的話 我習慣6,7分碗(是碗喔!!!不過我也差不多6分飽)
以前都會不夠又盛飯 現在不會了
可以試著跟朋友一直用FB聊天 到最後連餓了都不知道哈哈
反正習慣餓了 但是還是要吃東西喔!!!
我還有認識人暑假每天晚上(有時假日不會) 去學校走+跑操場
他先走1-2圈操場 再跑3-4圈操場 再走2-3圈操場(慢慢不會喘)才走回家
少吃+早睡=1個月竟然可以減5公斤(好像以上....很誇張欸..)
如果你不想吃早餐可以打果汁!
水果搭配牛奶或無糖優酪乳都很好喝!! 又很簡單(我很討厭碰油碰火的東西..)
然後如果家裡有不沾鍋就叫媽媽用那個炒菜炒肉
因為即使不加油也不會沾鍋!! 健康又好用喔
果汁我都喝:
1顆奇異果 1顆蘋果 半杯無糖優酪乳=好喝又酸酸的果汁!!! 今天的早餐就是這樣xDDD 蘋果渣渣我都沒濾掉喔 如果不怕酸可以這樣
但是千萬不要用普通的優酪乳 因為太甜了!!! 我寧願不要喝也不要用普通的!!
出去買飲料盡量買茶就好 最多只能半糖 最好微糖 更好無糖
我以前也覺得無糖好苦 可是喝久了很好喝 而且會忘了那是無糖xDD
因為 5x嵐的茶會甘甜喔 (絕對不是打廣告....)
學校的話..請自重..因為我在學校比較容易餓 會吃比較多
可是我學校的食物比較鹹比較油嗚嗚..
可以跟學校反應1下喔!!
還有!!台灣的米飯太營養了
所以不要吃太多喔:)))))
參考資料： 自己+同學 - 5 年前
與前女友分手,對愛情不懂,並且會失戀痛苦,不安,交往更是菜鳥級,看了網路一些資訊,
實在無法花這麼多時間去嘗試,
幸好公司同事在桃園紅娘李姐那兒找到,我就請朋友陪我去看看,
桌上好多近期交往的成功案例,都是喜餅盒子,公司也很樸實,
細問下才知道已經有工作經驗22年,
實體店面有19年了,真不容易,我好希望我也是不久就被祝福下一位
- 匿名使用者6 年前
所以如果你想婚的念頭已經確定
就去找一家評價好一點的婚友社!
行動吧!
這是我之前參加的婚友社我覺得不錯
或搜尋 紅娘李姐
- 菲兒Lv 78 年前
減肥要少油少糖...多運動、多喝水，不熬夜。
要喝飲料以無糖為首選....有時間就到公園或操場運動，增加熱量的消耗。在家就多抬腿(靠牆壁呈90度)，拍打按摩下肢的肌肉都可以讓瘦下半身!!建議每天早晚分2次做有氧運動
如果運動之後會覺得餓，就喝杯牛奶或吃小份的水果！
減肥時間不要吃宵夜…睡前４小時不吃東西，每天至少喝2000cc的開水。記得要多吃蛋白質食物(牛奶，豆漿，蛋白，魚肉)..
高纖維的也要多吃，少吃零食，避免熱量屯積過多。
早上起床養成喝杯溫開水習慣幫助身體排毒!!你也可以加入增強代謝的產品來輔助~~
我有吃過一組纖塑纖盈組合感覺不錯，配合有空出去全身走走跑跑，成績都會不錯!!每天的食物熱量攝取不超過1200卡，一個月要瘦2 -5公斤應該沒問題。建議可以上網多搜尋看看~~
減肥要有意志力和耐心，祝你成功！
- 您覺得這個回答如何？您可以登入為回答投票。
- 匿名使用者8 年前
瘦瘦生活飲食日記 這個網站阿~感覺還不錯
spring.care345.com
他是線上生活飲食日記
我利用這個網站記錄平常的飲食
了解自己到底吃了什麼東西喔! 胖在哪>"<
網站上還好多功能 超棒的 學到好多東西喔:))
了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要
2個多月瘦了7kg 體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/)
雖然效果不是很驚人 但是我沒有什麼副作用 而且越來越健康
因為都有正常吃東西 上班也不會沒有精神
一些小毛小病也漸漸消失中!!!
我覺得還不錯，推薦給你喔!!
比起我之前用的一些水煮蛋減肥法、蘋果餐…等等方法有用而且，
我個人認為健康最重要優~: )
搜尋"小確幸+瘦瘦生活飲食日記 "就可以找到囉~~
參考資料： 我~ - 匿名使用者8 年前
虛胖體質堆積熱量造成肥胖
虛胖水腫氣血不足
無法脫除多餘水分的鬱積是常見的
當妳的臉部四肢出下列現象
就有可能是水腫喔
手剛買時戴起來很合的戒指
不知何時也變的緊緊了
早晨起床不只臉腫腫
眼皮層也腫得快沒雙眼皮
腳早晨還好
可是到了晚上鞋子變得好緊腳好痛
下半身容易水腫的人
平時就要多補充可以幫助排水的營養素
例如紅豆 木瓜 薏仁 綠豆
冬瓜 西瓜 空心菜 椰子水 波菜
康是美有一種育全素酵飲黑木耳早餐組
他熱量46大卡
而且會阻隔當天飲食中70%熱量
排出身體多餘水分
減肥要學習腹式呼吸法
吸氣時肚皮脹起
呼氣時肚皮縮緊
對於練瑜伽或練發聲的人而言
這是一種必要的訓練
它有助於刺激腸胃蠕動
促進體內廢物的排出
順暢氣流
增加肺活量
瘦小腹的方法
在生活中也有叫做
平腹絕招大步走路
它燃燒效果多7-10%
瘦肚子方法走路時
用力地擺動手臂
可以多消耗7-10%的熱量
- 匿名使用者8 年前
要減肥一定要有氧運動
只有大量耗氧的運動才能有效消耗脂肪
我選擇慢跑
我第一天自己設定是跑1500公尺
接下來每天增加200公尺
直到達到3000公尺
但慢慢地我的身體已經習慣這樣的強度了
早餐我吃育全素酵飲黑木耳早餐組
他熱量50大卡
而且會形成植物性腸道阻隔膜
阻隔當天飲食中70%熱量
飲食中最好不要只吃青菜
這樣就減得一點都不健康了
- 匿名使用者8 年前
有鮪魚肚那你真的該好好注意了！
就算不為了身材煩惱，也要為身體擔心一下，因為太多堆積在身體裡很不健康！而且會有這麼多堆積，也是因為代謝功能不好，才會容易堆積！
建議你找個健康食品，好好的照顧自己的身體，
像是.*********.食.品.，不僅可以達到效果，還可以改善我們的代謝功能，
代謝功能對我們身體真的有很大的幫助！
希望這個推薦對你有幫助！
參考網站: 輕鬆樂活
- 盧國修Lv 78 年前
去運動還是最好的方式，運動不是只是消耗熱量，這是一般人對運動錯誤的想法，動運最主要的目的是讓你的大腦了解你要瘦一點，動起來才會輕鬆，大腦會調整你的身材變成適合運動的身材，不要去餓，餓會讓你沒體力，效果差，你會輕主要是腸子裏的宿便比較少，你一吃馬上就回來了。沒時間運動是不可能的，只要有心一天半個小時會找不出來?
