BAM 發問時間: 健康一般保健受傷 · 8 年前

在做蹲下動作時,發現腳有好多問題

從受傷到現在一年多了, 左腳內側有一小塊骨頭突出, 有持續去推拿, 推拿師說形狀有愈來愈好。也有去看西醫照X光,醫生說沒事,叫我多伸展小腿,也指出我有一點扁平足建議我買鞋墊。但好貴沒買。

我想請問各位的是:

現在做蹲下的動作時, 左腳踝會卡, 左腳跟碰不到地面。如果要左腳跟碰地的話,左腳踝內側會痛。我想問的是為什麼會有這個痛?

還有扁平足的問題,有在做運動改善足弓。另外,我發現兩隻腳的拇趾角度不同,左腳拇趾比較朝外。導致在蹲下時,左腿會再往左轉一些,左腳尖會比右腳尖更朝外,這樣蹲的過程感覺比較舒服。請問買鞋墊的話能一次改善這兩個問題嗎?

雖然我還是能跑能跳能蹲,但在做一些高難度動作時,會有點挫折。

最後,謝謝各位看完。如果有描述不清的地方,請告訴我。謝謝

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還有一個忘了問, 蹲下時, 為什麼左腳踝到了一個角度就會卡住? 真的是因為小腿肌肉太緊嗎?

10 個解答

評分
  • 匿名使用者
    8 年前
    最佳解答

    踝部的損傷.尤其是內踝.

    它是一個三角形的韌帶.本身很厚實但一但損傷其痊癒的治療也相對會較外側踝部的韌帶困難..而內踝的韌帶損傷..之前必定連同腓腸肌內側會受其拉扯..因為肌腱主管的是收縮..當肌腱巨烈的收縮仍無法扺消掉你的扭挫時.才會去拉到內踝韌.帶..當初你的受傷就是這麼一回事..如今當然要使韌帶恢復.除了結構性消炎.建議以水性材質的消炎吊膏貼敷外.最好連同腓腸肌.小腿後方的肌腱一並刺激軟化再行貼敷.你才能得到良好且完整的痊癒.

    而扁平族問題我想..還是建議去買個鞋墊來試看看..怕一次花大錢又得不到效果的話.建議你先去全家福那種有賣厚鞋墊的店先買一個來用看看.如果連那個都有效了.那麼去做個專業鞋對你應該是好的.

  • 匿名使用者
    7 年前

    還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯,老婆很喜歡。

    博仝习受

  • 匿名使用者
    7 年前

    http://lv333.com/ 這家不錯超3A品質,買幾次啦,跟真的一樣。

    傰儭唄

  • 鍋巴
    Lv 6
    8 年前

    從受傷到現在一年多了, 左腳內側有一小塊骨頭突出, 有持續去推拿, 推拿師說形狀有愈來愈好。也有去看西醫照X光,醫生說沒事,叫我多伸展小腿,也指出我有一點扁平足建議我買鞋墊。但好貴沒買。

    確實有扁平足的跡象,內側的一小骨頭是足舟骨,足舟骨塌陷造成扁平

    也使得足舟骨突出。

    我想請問各位的是:

    現在做蹲下的動作時, 左腳踝會卡, 左腳跟碰不到地面。如果要左腳跟碰地的話,左腳踝內側會痛。我想問的是為什麼會有這個痛?

    這跟你小腿肌肉過緊有關,腳踝內側會痛是跟舟韌帶有損傷。

    還有一個忘了問, 蹲下時, 為什麼左腳踝到了一個角度就會卡住? 真的是因為小腿肌肉太緊嗎?

    是的,角度就會卡住是因為少了足縱弓的因素。

    可先至鍋巴大師兄的部落格去看看,(內有一些圖片文章

    可讓你對你症狀更聊解),或對你和家人朋友有些幫助

    點選回答者 *鍋巴* 進入部落格。 也可電話連絡可給你更詳盡的解說。

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  • 匿名使用者
    8 年前

    你的問題可以使用筋肉放鬆術來改善

    參考資料: 30餘年處理痠痛經驗
  • 扁平足在青春期後會因為足部失去吸震、緩衝、減壓之作用,較會引起走遠路或跑步時下肢易疲勞、足底肌膜炎、大腳趾變形關節疼痛、膝關節炎、踝關節扭傷、腰酸背痛、脊柱側彎、骨盆歪斜、長短腳等問題。

    所以你的狀況有可能是因足部力學失衡而造成的!!而比較能"完整"改善問題的方式是經由下肢身體力學評估,訂製 "個人化的醫療級矯正鞋墊"~~因為長時間下來 足部的問題通常都不止扁平足而已.....很多時候還伴隨有舟狀骨塌陷或第5趾骨接地.....等問題。

    工作室提供足部壓力測試,可以幫你徹底評估整治足部問題!!有赴美發展職棒選手來訂製"個人化的矯正鞋墊"放置於棒球釘鞋內使用,效果明顯,可增加運動耐力,避免小腿酸痛。成功大學復健物理治療學系畢業,體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論,可以給你專業上的建議幫助。

    參考資料: 教學醫院十五年專業教學徒手整治資歷
  • 8 年前

    X光是照不出東西的

    還是建議你照MRI

    因為MRI可以照出韌帶,經絡,有沒有受傷的問題!

    左腳踝蹲下會卡住!!

    我同學以前也曾經發生過類似問題

    後來也是照了MRI 才知道原來是韌帶有撕裂傷~

    後來開關節鏡修補 ~ 一年之後蹲下自如

    當然我還是建議你去大醫院 ~ 請醫生幫你安排MRI 做完整的檢查

    或許就能查出為何無法全蹲的問題~

    還有一般扁平足 很多也都會有無法全蹲下的問題哦 ~

    因為腳底骨頭的問題 他比較沒辦法緩衝 ~ 所以相對之下也會卡卡!

    參考資料: 自己
  • 8 年前

    腳方面的問題 可影想全身性的問題

    可能有腰部痠痛 睡眠 腿部走路有內八或外八現象

    科學方法可先拍攝x光片作為判斷

    如果想快速解除腳方面問題,或想了解更多資訊

    可與我連絡0975329759

  • 匿名使用者
    8 年前
  • 8 年前

    做蹲起運動的時候,如果速度太快、次數太多,或者用爆發力和反彈勁兒,就會傷到膝關節。有的人經常把蹲起和跑步結合在一起做,其實這樣最傷膝蓋。為了避免這種傷害,在做蹲起時要減少次數、減慢速度,一般10—15個一組,2—3組就夠了。跑步一定要和蹲起分開,而且不要長時間跑步,別做變速跑,跑個20— 30分鐘最好。 俯背蹲起訓練 動作:雙臂向頭上方高舉,做伸展動作,要能感覺到自己的腹肌有伸拉的 感覺,后俯背下腰雙手摸兩腳的腳面,順勢做蹲起動作,之後恢複原始站立狀態。 鍛煉部位: 腰腹肌肉、大腿肌肉。 連做3到5組 每組20次蹲起運動。

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