啊山 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

高中長高機會

目前16歲 升高1

167CM 父:158 母: 160

如果每天跳繩 打球 10點睡

有機會再長高嗎?

目標175~180

已更新項目:

男性!!!!!!!!!!!!

2 個解答

評分
  • 8 年前
    最佳解答

    1.吃(不是增高藥)

    吃好:營養均衡,特別補充某些營養。

    千萬別偏食,更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素,蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。牛奶、豆製品、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽,鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果,補維生素,很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素,是人體生長發育所必不可少的”。

    少吃:忌零食。

    少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、速食。

    2.生活方式

    充足睡眠

    長高的主要時間是晚11點到2點之間,如果錯過了這段時間,你讓身體怎麼長呢?不抽煙不喝酒,早餐一定要吃,心情愉快,積極樂觀,特別是不要因為身高而自卑,或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。

    3.運動——最關鍵

    跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高,如果沒有時間去做這些運動,平時多練習摸高也有好處。

    伸展運動——可以找一些增高操來練習,讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點,我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙杠也好的,但主要不是讓你練手臂肌肉,而是通過身體在空中垂擺,讓身體受重力作用長高。

    其他運動方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以嘗試。每天早晚都要練,堅持才有效果。

    參考資料: 瘦身、增高、減肥、長高
  • 8 年前

    這要看是男是女 而且因為身高是多基因遺傳 ,所以如果你事男生 在高1到高2其間還是有可能迅速長高

還有問題?馬上發問,尋求解答。