胖企鵝 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

瘦大腿不同部位是不是要搭配不同的運動呢?應該做哪些動作呢?

瘦大腿不同部位是不是要搭配不同的運動呢?

應該做哪些動作可以瘦到整隻腳壓?

7 個解答

評分
  • 8 年前
    最佳解答

    想瘦大腿嗎? 幾個方法提供參考!

    1. 坐在椅子上,坐到底,下背部也要貼住椅背,兩肩放鬆,雙手放在大腿上,

    接著,提高左膝,膝蓋自然彎曲就好,小腿下垂不用力,

    身體維持平衡不要左傾或右傾,

    這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸,受不了了就換抬右腳,

    就這樣左右交換,隨時可開始,隨時可停止的~

    這樣既能瘦肚肚,也能瘦大腿喔~

    2. 坐於書桌或電腦前的時候,拿一張紙,夾於兩腿膝蓋中間,

    維持它不掉下即可,不過兩腿要夾緊喔!

    雖然聽起來頗簡單,不過實行起來可會酸酸的哩!

    這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。

    3. 瘦整個大腿

    以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。

    彎曲膝蓋,兩手踫觸腳趾(此時,不要太用力)。

    訣竅就是~不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。

    這個動作大約3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速!

    4. 瘦大腿內側

    從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。

    兩手插在腰上。

    跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。

    邊數一二邊跳起來兩腳互換。

    剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度!

    5. 瘦大腿內外側

    以立正的姿勢站著。

    右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。

    此時,注意身體的平衡。

    訣竅在於腿部要使勁。

    輕輕回到原來的姿勢。

    另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。

    6. 瘦大腿後側

    準備一張有靠背的椅子放在前面,然後雙手扶著椅背,接下來先把左腿往後方抬,

    左右腿各作10次為1組,每次需要做滿5組,方可休息,每天早晚各作一次。

    ● 利用每天洗完澡時,趁血液循環好,拍打大腿內側,

    拍打方式為手指併攏、掌心股起,讓掌心有空間,

    有節奏進行拍打,力量適中。

    每天進行可以促進循環,幫助你擁有勻稱美腿!

    ● 使用時機:避開飯後的一小時之內。

    上半身直立下半身半蹲,抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行)

  • 我告訴你大小腿真的超難瘦的,我之前為了瘦腿可是受盡煎熬,差點沒去抽脂,但是看到朋友去抽脂完血水直流,又痛,而且後面竟然吃胖又胖回去了@@

    後來我有把大小腿瘦下來,而且腿型也變得比較直,大腿縫整個大開^^

    意見有字數限制,你看我這篇我有詳述blog.xuite.net/mpu37/twblog不過我有買產品輔助喔~但是效果很好,我七天就把大腿活生生瘦掉10多公分,而且完全沒運動跟少吃,應該對你有幫助,加油吧^^

  • 匿名使用者
    8 年前

    我每次都是去這里看的哦, http://lvmiss.com/

    僵哎冊克咏伭

  • 匿名使用者
    8 年前

    還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯,老婆很喜歡。

    儆亨仆代

    2013-10-05 19:32:52 補充:

    還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯,老婆很喜歡。

    儆亨仆代

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  • 匿名使用者
    8 年前

    http://lv333.com/ 這家不錯超3A品質,買幾次啦,跟真的一樣。

    叀但

  • 8 年前

    曾經我的大腿也是相當的粗壯

    每次穿短褲,大腿就是很緊繃,褲子很難買,穿起來又難看

    後來自己才在網路上找到一款可以專門針對大腿來瘦身的產品

    是S⋄美⋄人的擊碎⋄精雕⋄緊緻⋄大腿霜

    因為覺得太符合我自己的需求又很多網友在推薦,心動之下我就直接在網路上訂購了!

    而且因為大腿瘦下來後很容易有肥胖紋的問題

    剛好S⋄美⋄人也有解決這種困擾的產品

    是Q10⋄完美⋄曲線⋄身體⋄緊實霜喔!所以我當然是又訂購了!

    而且這些品都是有GMP的認證合格與嚴格把關製造

    所以可以買的很安心,也可以用的安心☻

    每天洗完澡後我就很勤奮的將大腿霜塗抹在我的大腿上按摩讓它吸收

    過了十五分鐘之後在塗抹上緊實霜

    睡前我還會抬腿喔~~因為實在太想讓大腿快點瘦下來了

    不到兩個月的時間,大腿就已經擁有一個我所要的纖細與線條

    而且肥胖紋都沒有喔!!連橘皮也消除掉了喔☻

    現在不用再擔心褲子怎麼買,短褲也怎麼穿怎麼好看

    我真的相當滿意現在的身材喔!

    記得想要快點瘦下來的話就要每天勤奮的塗抹喔!很快就可以看到效果了!

    擊碎⋄精雕⋄緊緻⋄大腿霜和Q10⋄完美⋄曲線⋄身體⋄緊實霜喔在這

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    也能打他們全年無休的客服專線服務喔07-❻❾⓪❾ ❻③③我是找溫小姐服務的喔!相當親切的喔☻

  • 8 年前

    我的腿也是有兩大塊大蘿蔔掛著

    真的很不美觀 後來試了好多局部瘦身霜產品

    最有效的就是這瓶

    ❤S❤美❤人擊-碎-精-雕-纖-細-小-腿-霜

    http://sobeautiful66.com/list-a1.php?pro_id=53&CID...

    我才用一個多月 我的特大蘿蔔慢慢的消退

    真的有小了一吋唷

    效果我非常的滿意 現在也持續使用中 因為我還要讓他更完美

    除了用小腿霜之外

    為了預防瘦下來後 我的小腿鬆垮不夠緊實

    客服也建議我帶一瓶"緊★實★霜 "

    就這樣我每天洗澡後用小腿霜按摩15~20分鐘

    半小時後 我就一邊看著電視一邊推緊實霜

    現在我的腿也越來越細了

    簡直太神奇了

    而且它們的產品經由GMP多重認證合格.嚴格把關製造

    也投保明台產物保險"2千萬"高額保障責任險

    因為我的問題很多 我都是打電話訂購的 訂購時我還會問一下問題

    我都是找薛客服訂購的唷 人非常非常的親切

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    她還告訴我現在有買六送一 買十二送三的活動

    我都在公司偸偷開團購了呢!!因為好康報大家知道嘛!!

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