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匿名使用者 發問時間: 健康心理健康 · 8 年前

睡覺經常作夢

這2個月每天睡覺都在做夢 而有時候早上就會忘記做什麼 只知道有做夢

我生活作息算正常最晚11點半就會睡

平常也不會睡不著 平時都有在運動 睡前也沒有亂想

但非常奇怪的就是每天都會做 第一次這樣2個月了都沒辦法改善

很多方法都是過了 像睡前做一些簡單的暖身運動 讓自己身體放鬆 蘋果 牛奶

都是過了 讓我非常的困擾 還有什麼方法可以改散嗎 ??

4 個解答

評分
  • 8 年前
    最佳解答

    你是不是有什麼莫名的壓力自己沒有發現?

    比如工作或是感情

    像我沒有一天睡覺不做夢的,除非真的放空的下去睡才真的沒有做夢,我覺得你可能內心深處有你自己還未發覺的事情沒有處理完才會這樣

  • 匿名使用者
    8 年前

    #睡覺那點事兒#【一個好枕頭的妙處】1、改善睡眠質量調節失眠、多夢2、改善人體微循環增加肌體免疫力和抗病力3、矯正睡姿促進骨骼正常生長防止頸椎病4、紓解中樞神經系統功能起到鎮痛、鎮靜解痙、消炎、消腫的作用5、調整血壓、降低血脂和血粘度6、調整胃腸功能、止瀉效果顯著

    【動動手指 改善睡眠 增強記憶力】杭州市第一人民醫院中醫內科何富樂副主任中醫師自創了一套手指操,並說失眠或睡眠質量差的病人,堅持做這套手指操後,睡眠質量明顯改善;一些原本情緒煩躁、輕度抑郁的人,做了手指操後,人慢慢地變得開朗了起來

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    千年經典古方,東漢張仲景的失眠名方《酸棗仁湯》+明代名醫薛已養顏名方《歸脾湯》隨著現代社會對生活質量的追求不斷提高緊張而忙碌,對自身的外在與內在的調養,對健康的要求也不斷的在提高,面對生活的壓力通常會出現心脾氣血兩虛或肝腎不足引起的失眠、黃褐斑等症狀。現碧生源推出一款新的產品——碧生源美安顆粒,它是專門量身打造的一款中西結合的保健產品。

    另可參考部落格: http://tw.myblog.yahoo.com/mei_an01

  • 匿名使用者
    8 年前

    環境的安排:

    1.注意保持床舖及四週環境的舒適。房間若不大,要保持空氣的流通。空氣不流通的情況,可能造成早上醒來時昏昏沉沉的感覺。

    2.光線越暗越好。若必須留盞小燈,以黃色燈光為宜,且光線不宜直接照射到臉部,因為少許光線的刺激,即可能破壞生理時鐘的規律性。

    3.一些不知不覺的噪音,會妨礙睡眠,最好儘可能的去除。例如電視和音響,上床後儘可能關閉,因為睡前看電視、聽音樂的習慣,會使上床時間變得不規則,干擾生理時鐘的穩定。

    4.太熱、太冷都會影響睡眠,最理想的寢室室溫為25℃左右。

    5.床要平整,被子要舒適,枕頭不宜太高或太低。略高、不太軟的枕頭,可幫助入眠。太低的枕頭易引起多夢,太高的枕頭容易使肩膀和脖子酸痛。

    飲食上須注意:

    1.長期抽煙會影響睡眠。酒精有幫助入眠的效果,卻會造成片斷淺眠。茶及咖啡會引起失眠,避免在下午六點以後飲用。

    2.少吃鹽。研究發現,吃過量的鹽,會干擾正常睡眠。

    3.避免進食太晚或太豐盛的晚餐,晚上不要喝大量液體。睡前兩小時勿食用水果,因為某些水果含有豐富的鉀,有利尿的作用,會造成頻尿。

    4.飢餓可能影響睡眠,適量的宵夜或牛奶可幫助入睡。

    千年經典古方,東漢張仲景的失眠名方《酸棗仁湯》+明代名醫薛已養顏名方《歸脾湯》隨著現代社會對生活質量的追求不斷提高緊張而忙碌,對自身的外在與內在的調養,對健康的要求也不斷的在提高,面對生活的壓力通常會出現心脾氣血兩虛或肝腎不足引起的失眠、黃褐斑等症狀。現碧生源推出一款新的產品——碧生源美安顆粒,它是專門量身打造的一款中西結合的保健產品。

    另可參考部落格: http://tw.myblog.yahoo.com/mei_an01

  • 8 年前

    你好,這邊有篇資料提到GABA可以幫助放鬆改善睡眠,以下資料提供給你參考,希望有幫到你。γ-胺基丁酸(γ-AminoButyricAcid,簡稱GABA)γ-胺基丁酸(GABA)可以改善焦慮和失眠的問題。因為我們腦部細胞都有GABA的受體,大家熟知的抗焦慮或是安眠藥物,它們主要就是作用在GABA受體上。我們可以從天然發芽的玄米去萃取出GABA成分,有一些茶葉如果用不同方式製作,改變它發酵的方法,茶葉本身也會有濃度很高的GABA。很多人說喝茶會不好睡,但事實上有人暱稱為好睡茶,因為白天它不會讓你想睡覺,但晚上如果GABA濃度夠,它會需要幫助睡眠的人,啟動他的自然睡眠機制。但如果腸胃比較敏感的人,覺得刮胃,就不建議去使用。GABA的作用其實跟抗焦慮和抗癲癇藥物很相似,它會安定你的神經,讓神經減少放電,脾氣不好或是容易生氣的人,可以嘗試這方面的營養品來改善。國外的建議劑量是每天250-1500毫克,基本上一顆的單位劑量大概就有250單位,所以一天最多只能吃到六顆,西方人的體型稍微比東方人大一點,所以我們會建議最多吃到國外劑量的2/3就足夠了,這類營養品小孩子其實也是可以吃的,但是劑量相對上要少一點。參考資料: 鄭醫師的部落格 / 除了開藥單,我還能做什麼

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