1417 發問時間: 健康一般保健受傷 · 8 年前

上班坐著,導致腰酸背痛

每天工作,長期下來到導致要酸背痛,不知道有沒有方法可以減緩症狀,不然每天這樣工作效率超低,作什麼事都缺乏信心,生理影響心理,不知有無法舒緩的方法? 謝謝!

8 個解答

評分
  • 8 年前
    最佳解答

    之前也有這種情況,這種不適感讓人非常不舒服,那時想說換個枕頭,辦公椅加個坐墊,是不是會好一點,就在網上看到一個牌子 Hosan 厚山 ,用到現在感覺都還不錯,肩頸痠痛跟腰酸背痛的症狀有比較舒緩,可以試看看!!

  • 鍋巴
    Lv 6
    8 年前

    每天工作,長期下來到導致要酸背痛,不知道有沒有方法可以減緩症狀,不然每天這樣工作效率超低,作什麼事都缺乏信心,生理影響心理,不知有無法舒緩的方法? 謝謝!

    這正是腰肌勞損的典型症狀。要避免此症狀加重坐的時間不可太長

    ,應半小時自一小時就要起來活動一下,推拿對改善你的症狀最快也最有效

    ,坐的時候盡量靠著椅背或加個靠腰的墊子,多熱敷腰部。

    可先至鍋巴大師兄的部落格相簿去看看,(內有一些圖片,文章 可讓你對自己症狀更了解),或對你和家人朋友有些幫助 點選回答者 *鍋巴* 進入部落格。 也可電話連絡可給你更詳盡的解說

  • 8 年前

    造成身體痠痛的原因很多,或許是肌肉拉傷、筋骨損傷、脊椎歪斜…等多種複雜的病因。所以不同的痠痛成因,需要不同的專科醫師診斷,再針對病因對症下藥,才能收取事半功倍的治療效果。 整骨的民俗療法,北、中、南部…等,都有不少家,都是做些熟客,或是人家專門介紹前來的,收費通常並不便宜,一次要2,000元以上,一個療程下來,恐怕要花好幾萬元。 有些人覺得有改善,才會好康倒相報,但有些人的狀況反而較之前更為惡化、嚴重,所以在目前正規醫療體制下,非正規的收費醫療行為,是否抵觸現有法令,尚不得知! 椎間盤突出,突起之軟骨壓迫到神經,會讓人感到劇痛,若症狀輕微,復健是有效,將突起之軟骨縮回原位,脫離壓迫之神經,反之,若症狀太重,且復健無效,一定要動手術,建議找神經外科醫師,而非骨科醫師,因為手術若不小心傷到神經,病患就要倒大霉了! 大家都有肩頸痠痛或腰痠背痛卻無法根治的問題,原因是無法找對醫師正確治療,讓肩頸痠痛或腰痠背痛變成無藥可醫的小病,甚至有可能因延誤治療成了大病。 當有痠痛問題時,最重要的就是要好好休息,目的是為了不要再繼續破壞受傷的肌肉,避免惡化。一般發生痠痛時,自己知道原因的話,應可自己先行處理,若是二天內就恢復,並無就醫必要。若是就醫治療一段時間,原則上10至15天應可緩解痠痛。所以不要一有痠痛就趕赴醫院報到,只是浪費醫療資源而已。 若痠痛問題長期無法舒緩,就需到醫院安排進一步檢查,看是否有臟器、脊髓、甚至是過敏免疫性…等問題,諸如僵直性脊椎炎或風濕性關節炎…等可能的疾病問題。 若是肩頸痠痛或腰痠背痛卻不知該找那科看診時,基本上可先尋求骨科、復健科、神經科、中醫傷科…等先行觀察,不論那一科的醫師,均會依據病患口述病況,提出治療建議,或經由科學儀器檢查診斷,可排除痠痛是否為疾病所引起,再視情況進一步分科治療。 國內有五家重點教學醫院,如台大、榮總、三總、馬偕、長庚等;只要是資深的主治醫師,都是不錯的選擇。 看到有篇發問中的文章,內容關於血壓用藥的處方問題,並希望對您有幫助。 發問中︰

    爆料︰33%高血壓藥的處方有潛存交互作用,

    危及病人喔! 內容︰ 報載健保局委託中國醫藥大學醫管所「黃光華 教授」等多位的學者團隊,調查國內每年超過 200億元的高血壓用藥處方是否安全,得到 驚人的發現如下︰ 有問題的處方佔總處方將近一半,其中33%有

    「交互作用」、12%有「超劑量」、2%有「重

    複用藥」。 因為這些問題處方將會對病患的健康產生危

    害! 調查中更驚人的發現是看門診時,年資淺的醫

    師與男 醫師,所開出問題處方的機率,會比資

    深的醫 師與女 醫師,相對要高出許多。 也就是看門診時,找資深的女主治醫師,會相

    對安全許多。 請問有高血壓的眾多網友,看了官方的調查報

    告後,有何感想呢? 病患又要如 何判斷 醫師的用藥處方是否適當

    呢? 回答︰ 高血壓是心臟內科的專業,有高血壓一定要看心臟內科,才可避免問題處方的機率。同時,儘量選擇資深的女主治專科醫師看門診,更能大幅降低問題處方的機率。 基本上您若有呼吸不順、胸悶、胸痛、咳嗽、頭痛、暈眩、反胃及心悸等症狀,很可能與心臟有所關聯;建議最好去大醫院做個檢查較安全。 國內有五家重點教學醫院,如台大、榮總、三總、馬偕、長庚等;其中台北馬偕總院及淡水分院的心臟內科,唯一非常資深的女主治專科醫師〔 林慧 君〕,是由中醫師朋友所推薦,也是我們家族心臟病的主治醫師,僅供尋求女性醫師及其他就醫者卓參。 建議最好去大醫院掛個心臟內科找資深的女主治醫師做個檢查確認較保險,避免醫療誤判。 血壓問題、血糖問題、血脂肪問題、心悸症狀問題等,這些都是心臟內科的專業。 心臟問題,不同醫院可能會有不同的檢查判定,所以您要找對醫師,若您住在北部,建議您到台北、淡水馬偕醫院掛個心臟內科找非常資深的「林慧君」女主治專科醫師做個諮詢或檢查確認較保險,避免醫療誤判。 備註︰ 醫學中心級以上的大醫院,都有固定的門診量,不是外面的小醫院、小診所,有的醫師反而不喜歡門診量過大,本人及多位家屬過去都有在大醫院誤診的經驗,後來經友人轉介馬偕心臟科的林醫師,發現醫德比其他醫師好很多

    最近高雄整型名醫告高雄長庚醫療疏失,獲判賠成功,因為他去美國動手術,美國提出醫療檢驗報告,才得以勝訴。若是一般多數患者,將如何得知有醫療疏失呢?根據非官方統計,台灣每年的醫療疏失至少二十萬件以上,但多數患者為不知不覺,少數提告患者,獲勝機率不到千分之五,因此患者只能儘量找醫術、醫德都很好的醫師,別無他法,這是做功德、積福報

    本人發表感言,限於1500字以內篇幅限制,以及每日不得發表多次的規定,只好再用其他名稱發表,還是一句話,這是做功德、積福報 資深的「 林慧 君」女主治專科醫師,她的病人自然會互相介紹,本人只是給自己做功德、積福報

    參考資料: 心臟病病友團體及台北醫療團社工經驗分享
  • 匿名使用者
    8 年前

    這個問題相信是現代人非常常見的問題了.

    不過坦白講.最為有效的處理方式仍是按摩的效果最好.

    但是要怎麼讓按摩或推拿的效果達到最佳狀態.

    這個就是細節的問題了.

    建議你先找人去按摩或推拿.先依照他們自己的方式來做看看.

    你再記錄一下你每次去做按摩或推拿放鬆後效果能撐幾天或多久??

    有了這些經驗後..你再使用我們的方式試看看..一相形比較後你就知道為什麼我們會這麼為你解說.

    其按摩或推拿.最好使用引導後再做刺激.

    效果可以至少增加三倍效果.

    不過.再如何利害或有效的按摩或推拿..都只是為你解除當下已產生的僵化與疼痛酸痛..絕對不是保證你未來久坐後不會再發作僵化近而引起疼痛或酸痛.

    這個觀念你要有.否則你一輩子也得不到真正的健康與痊癒.

    引導的方式與按壓的位置你可以在試過一般的按摩推拿後效果仍感不張再來向我們無名資詢.

    內容文章你可以找下背慢性肌腱炎或下背痛文章.內容有很詳細的描述..相信對你很有幫助.

    但我們誠心的建議你先去一般的坊間做看看.有了比較你才能懂我們在講述的差別與重點是什麼..

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  • 紙上談兵難正確找出問題。依您描述的情形,無法真正診斷出實際的問題。目前最重要的是積極治療!問題拖延愈久,愈難處理,復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療,舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原,未經專業確實治療一定會有舊傷,錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重,需慎選專業協助。 症狀必須詳細診察、謹慎評估,經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試,才能診斷出真正的問題所在,擬定最有效的治療方法。施以適合的整治技術,深入脊椎及關節的治療,這些徒手方法有針對肌肉放鬆的,有對移位部位的整復,有針對減輕神經壓迫的症狀,也有直接針對疼痛來治療的。至於治療性運動則是經由運動的處方(核心肌羣訓練),設法回復腰背部正常的人體力學特性。針對問題處置,加快受傷組織復原速度確實治癒,徹底解決,避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業,體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論,可以給你專業上的建議幫助。 藥物、針劑的副作用難以想像,僅能消炎止痛控制症狀,並未針對受傷部位實際治療,絕對不要有以藥物、針劑控制疼痛問題的心態。同樣的,藥師提醒,任何形式的酸痛消炎藥膏、貼布畢竟都只是「治標不治本」,僅止痛作用無治療效果(電視上酸痛貼布的廣告說的很清楚:僅能舒緩疼痛,並非治療)。貼布上藥物會經皮下微血管吸收進入人體內,如果長期酸痛,應該徹底檢查,或者改變不良習慣,長期使用酸痛藥膏貼布更該定期檢測肝、腎功能,免得發生遺憾。

    參考資料: 教學醫院十五年專業教學徒手整治資歷
  • 你的問題類似下面文章內容,你可參考

    痛則不通,通則不痛。這是不變之道理。 腰部酸痛有分.1脊椎骨本身.A.脊椎側彎B.椎間盤突出.2脊椎兩側筋.3腰旁兩側腎臟筋.4坐骨神經5.也有可能是[胃]出現問題. 6.腿部肌肉神經受傷或是肌肉萎縮. 會造成長短腳。等等部位. 要檢查是何處問題. 這是面對面要詳細問其原因後才能知道寎母[原因]。骨頭本身是沒有神經. 所以要靠肌肉來支撐. 那肌肉內有神經. 那肌肉神經無力時,就會恢復原點. 你可能常常餓著肚子在運動[工作], 所以腰背肌肉沒有營養. 導致酸痛. 以上是我的經驗,以下的著作 ,你可參考問知。告訴你一個專門[腰部]的文章,希望對你有幫助,大致情況如下:

    原 因2:如果為脊椎兩側,則為筋拉傷發炎所致,原因可 能有轉身角度不當、疲勞過度、運動過度拉傷、 車禍外傷及抬重物不慎受傷、跌傷……等。

    重點:因為是腰兩側的筋發炎,向下會牽引到臀部,向

    上則會牽引到膏肓位置至頸部兩邊,也就是脊椎骨兩側突出的大板筋拉傷,所以要視其程度給予 何種方式。

    方式︰方法:書本中有詳述。

    1:[略過]。2:[略過]。

    1:[略過]。2:[略過]。3:[略過]。1:[略過]。2:[略過]。3:[略過]。而使用過後乳酸,[胺基酸,廢棄物]無法自行代謝。停留回堵在關節。所以酸痛在關節。這都是有經驗及面對面要詳細問其原因後才能知道寎母[原因]。把原因癥結點找出,才是上策。沒找出原因徒勞無功。如果沒效,可能是腰部神經受傷,此文章寫在[筋落損傷自療法] 書本中可參考內容。此是經過無數人的驗證,所得的心得。所以把此經驗書寫成冊,供大家參考,此文章摘錄自[推拿復健一學就通],[筋絡損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠刮痧拔罐所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O[金忠刮痧拔罐所]. .[汐止] 位置{地圖} 吳志忠

    參考資料: 30幾年實作經驗. 金忠接骨所. 我的著作. 1.推拿復健一學就通. 2.筋絡損傷自療法.
  • 匿名使用者
    8 年前

    上班坐著,導致腰酸背痛使用傳統療法.筋肉放鬆術.須要1-2次才能改善

    參考資料: 30餘年處理痠痛經驗
  • 8 年前

    久坐的人一般都有腰痛的毛病,這是由於不合理的姿勢造成的,所以治療的根本是矯正不合理姿勢。 倒走一直被認為是最有效的方式,倒走過程中可以有效矯正腰(腰椎前凸)的不合理姿勢,減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時,還能鍛煉自身肌肉,使慢性腰痛得到有效緩解和治療,很多人就此擺脫了腰痛的困擾。大夫們一般也常常向患者推薦,由於堅持倒走而擺脫腰痛的例子,不勝枚舉。

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