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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

我需要減肥方法~~!!

我想在一個月內大概減掉3~4公斤

有甚麼比較快速健康的減肥法嗎~???

已更新項目:

那個...

我還是學生

藥物之類的減肥法我並不想要

希望盡量以"運動"和"調整飲食"來減肥

23 個解答

評分
  • 8 年前
    最佳解答

    其實瘦身也有辦法輕鬆瘦喔!!!

    別把減肥想的太困難~

    我自己本身用了 波★神★生★技 的產品

    網址: ☞ beautyshopgirl88.com ☞☞☞

    體重很有料的我80公斤

    第一個月帶了 爆燃▲纖啡▲錠,3餐餐後+睡前一顆

    我一個月狂甩 ☞10公斤☜,超神奇的欸

    如此有效的產品我當然第2個月就又多加購囉~

    帶了 卡尼丁♥左旋♥肉鹼+ 0 卡☻長效☻膠囊+爆燃▲纖啡▲錠

    ☆ 卡尼丁♥左旋♥肉鹼 餐前一顆 讓我們有飽足感

    ☆ 0卡☻長效☻膠囊 餐後一顆 阻斷油脂醣類吸收

    ☆ 爆燃▲纖啡▲錠 睡前2顆 可將體內不環保的東西排出

    就這樣~ 我1個月又狂瘦了 ☞18公斤☜ 欸!!!

    我現在已經是個水水的小美女囉~ 哈哈 XD

    而且讓我用的很放心的一點就是 他們的產品都有 ˙GMP大廠˙ 做認證唷!!

    趕快去看看~ 波★神★生★技 讓我們打造屬於妳我的美麗吧!!

  • 匿名使用者
    8 年前

    dear

    最重要的還是要檢視自己的生活和飲食習慣是否正常才行喔

    例如早餐高澱粉類飲食會導致血糖升高(土司、蛋餅、漢堡都算)

    然後身體分泌胰島素將血糖反應成脂肪儲存,血糖下降

    然後血糖一下降你的大腦就會覺得身體缺醣,叫你再多吃點醣類(多半是零食)

    就這樣不斷的循環,脂肪就持續累積

    參考網站:http://diary7.plan365.in/

  • 8 年前

    白天正常吃晚上不要吃飯

    以水果為主食

    當然也不能過量

    在7點前吃完

    加上運動很容易就瘦囉

  • 首先我要聲明,絕對沒有所謂"快速"又健康的減肥法,很多人為了追求快速,去相信一些莫名其妙的藥物,健康食品,減肥餐,反而賠上自己的身體.

    要正確的知識請參考衛福部國民健康署網站

    http://obesity.hpa.gov.tw/web/list.aspx?no=2

    還有請不要迷信"瘦就是美"的觀念而害自己陷入厭食症的噩夢之中,要相信健康才是美,健康的人絕不可能胖,健康才是最重要的.

    最後,如果偶爾沒時間運動的話,請記住一句話"多走路,能站就不要坐"

    看到電梯和樓梯,請選樓梯

    搭捷運或公車時盡量用站的

    這些事情都能在不知不覺中消耗身體的熱量!

    參考資料: 自己
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  • 8 年前

    經過了多年的減肥經驗....

    真的只有老話一句: 少吃多運動

    其他什麼減肥代餐、刮痧敲膽筋、抬腿、美腿襪、埋針....等, 都只是"輔助性"

    若沒有遵照"少吃多運動"的原則...看似瘦下來的那些肥肉都只是個屁而已!

    很快就又會胖回來了!

    *飲食方面:少油、少垃圾食物、油炸是大忌,多喝水!早餐正常吃!!!!

    *運動方面:初期也不用太快把自己逼死(不然很難持久) ,找到一個適合自己可以長久運動的方式(慢跑、快走、游泳...) 一定要維持一週最少運動3~4次! 每次最少30~40分!

    P.S 運動前熱身、運動後拉筋!

    減肥之路是很漫長且難熬的!

    一切就是看自己的意志力!

    撐不下去的時後就想想" 為什麼別人可以做得到!? 我不相信我瘦不下來!!!"

    加油!!!

  • 8 年前

    問題的補充就是答案了啊

    長期的運動習慣 以及選擇對的食物

    是否能減重的唯一要素在於你是否願意改變

  • 跟你分享我的瘦身經驗 以前的我是吃不胖的體質

    所以我從不忌口 有什麼我就吃什麼 每次都愛吃到撐為止

    但悲劇來了 原本我的身材是非常標準的48公斤

    就因為我愛吃竟然短短的兩個月我就胖了22公斤

    不用說可想而知身型也是完全變了,衣服褲子都穿不下了

    這結果不得不讓我自動封口,開始展開減肥計畫

    把我愛吃的零食宵夜都戒掉,每天就算在忙也會撥出時間運動

    持續一個月公斤數連掉都沒掉,讓我好沮喪。。冏

    後來某次聚會發現三年不見的同學他瘦超多的耶

    反之大家也問我怎麼會胖了那麼多!!!。。冏

    這不是重點,重點是他到底是怎麼瘦的呢!?

    他說他除了每天運動之外還有搭配使用Ⓢ美✝人的瘦身產品

    超纖✝素(一次喝兩包/可以瘦身。排便。排毒做體內環保)

    草本超✝纖膠囊(三餐飯後一顆/可以加強代謝。幫體內做油切吸附油脂)

    速纖益✝菌群(三餐飯前一顆/可以包覆油脂。糖分吸收。專咬體脂肪的喔)

    果不其然,真的搭配效果比較好,剛開始吃就有感覺了

    排便變的好順暢,也不用刻意節食,三餐依然正常使用

    持續使用兩個月下來我竟然瘦了25公斤耶,整個超開心

    身型瘦了一圈,衣服褲子都穿的下了。。轉圈圈^^

    產品不只超有效,還有通過GMP、HACCP、ISO的國際認證喔

    而且電話訂購還有全館任搭6送1、12送3的優惠,真的超級划算的

    滿3000元還可以分期0利率喔,真的超甘心的啦。。轉圈圈^^

    http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=348&CI...

  • 8 年前

    Q5、每日的營養攝取均衡嗎?

      A:吃對食物,讓身體獲得均衡的營養,才可以健康的瘦下來。

      想要減肥,少吃,可以減少熱量的攝取,而吃對食物,讓身體獲得均衡的營養,才可以 健康的瘦下來喲!尤其是一整天在外用餐的上班族,更需要特別注意。

      所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取,每日建議攝取量如下。鬧鬧記在心裡,訓練 自己每天都能平均地攝取,才能健康均勻地變瘦變美!

      五穀根莖類 3-6碗

      奶類 1-2份

      蛋豆魚肉類 4份

      蔬菜3碟,水果類2個

      油脂類 2-3湯匙

  • 8 年前

    那就少吃.多運動囉..應該能瘦個幾公斤

  • 8 年前

    少吃冰的避免皮下脂肪增加...

  • 8 年前

    我認為"健康"的減肥最重要的就是~~~~~

    多喝水+多睡+多運動!!!

    不過減肥餐的話..........

    請參考以下的減肥餐(1天份):

    睡覺起來喝杯山藥汁吧!(把山藥磨成泥在加水!)

    不過有些人如果怕吃山藥的話,漸一把山藥切塊+蘋果或香蕉,這樣山藥就沒味道嚕~~!!

    早餐:

    1:水果一顆(建議芭樂)2:牛奶一杯3:生菜沙拉(不加任何醬料)

    午餐:

    1:水果一顆(建議香蕉)2:柳橙原汁一杯3:水煮蛋+玉米

    晚餐:

    1:水果一些(莓果類)2:葡萄汁一杯 (由於是晚餐..所以吃衣些水果就可^^)

    記住一定要睡覺ㄛ~~!!!(建議晚上9點半睡到早上6點半)

    運動的話.....

    請參考以下的運動量(運動前要做體操,拉拉筋喔!):

    早上:

    去公園慢跑5圈+快跑10圈~(可以先減少,看自己體力行就增加)

    下午:

    建議可以跳舞(看mv跳),如果不喜歡跳舞也沒關西~也可以打打籃球或擅長的球類

    晚上:

    建議可以做仰臥起坐(超級推薦)第1天20下,第2天30下....以此類推

    (因為可以練出腹肌~~也可以練出肌肉線條ㄛ~~)

    建議一開始別太勉強~~自己慢慢增加就好了~~ 辛苦是有代價的~~

    注意別吃零食~~真的最好別吃~~!!因為會變胖~也別喝那些飲料了(要喝就喝養樂多!,但別長喝)~~

    也要多喝水......一天喝2000cc以上!!(如果水不好喝~~就讓水加冰塊吧!,雖然一樣~~但我覺得加冰更好喝!)

    真的要注意別太勉強ㄛ~~~~~祝你減肥順利!!^^

    這只是我的建議~~歡迎參考^^

    參考資料: 我的腦筋!!
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