如何能治好萬惡的拖延症?

我不幸得了拖延症

就是不把事情留到最後一刻才做會死的病!!!!

我想得救我想被醫治!!

但是意志力薄弱打不贏潛藏在體內的拖延症(痛哭)

而且我還很病重的享受最後一刻我也能拼了命做完的驕傲感

但根本早該完整且健康的完成才對!!

請妙手回春的大大們提供解決方案!!

跪謝!!!!

9 個解答

評分
  • 8 年前
    最佳解答

    1、確立一個可操作的目標,而不是那種模糊而抽象的目標。

    不是:我要停止拖延。

    而是:我要在九月一日之前打掃和整理我的車庫。

    2、將你的目標分解成短小具體的迷你目標,每一個迷你目標都要比大目標容易達成,小目標可以累積成大目標。

    不是:我打算要寫那份報告。

    而是:我今晚將花半小時設計表格,明天我將花另外半小時把資料填進去,再接下來一天,我將根據那些資料花一個小時將報告寫出來。

    3、為困難和挫折做好心理準備。當你遭遇到第一個(或者第二、第三個)困難時,不要放棄。困難只不過是一個需要你去解決的問題,它不是你個人價值或能力的反映。

    不是:教授不在辦公室,所以我沒辦法寫論文了。

    而 是:雖然教授不在,但是我可以在他回來之前先列出論文提綱。

    5、獎賞你一路上的進步。將獎賞聚焦於你的努力,而不是結果,即便是邁出一小步也是進步。

    不是:除非我全部完成,否則我就會感覺哪裡不對。

    而是:我已經走出了幾步,而且我做事非常努力,這感覺很好。

    4、留意你的藉口。不要習慣性地利用藉口來拖延,而要將它看作是再做15分鐘的一個信號,或者利用你的藉口作為完成一個步驟之後的獎賞。

    不是:我累了(餓了/很忙/很煩,等等),我以後再做。

    而是:我累了,所以我將只花15分鐘寫報告,接下來我會小睡片刻。

    祝你早日康復

  • 6 年前

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  • 6 年前

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  • 6 年前

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  • 6 年前

    他之前遇到的問題跟你一樣

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  • 6 年前

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  • 6 年前

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  • 8 年前

    呵呵~這好像在說我,以前~~

    首先~~

    命令自己將必須完成的立刻做!

    輕重緩急~~~去完成!

    延緩的特質~

    我曾經很嚴重!

    能夠在短時間內完成艱難或繁複的事情!

    是靈敏,是有能力的人!

    有人羨慕!

    但~其實我們並沒有真正發揮靈巧的全部!

    浪費太多寶貴的時間拖延!

    我現在\已經得到報應!

    我家兒子的拖延功夫比我還誇張!

    我曾經氣個半死!

    我們的特質早晚會在身旁的人身上發現!

    後來~

    我覺知兒子是我的翻版!

    趕緊做修正!

    很自然的~他也不再拖拖拉拉了!

    你不要等到你在意的人出現這種特質時才改~

    那要吃苦頭的!<就如我>

    現在開始警惕自己,督促自己!

    我發現~~~我比以前更有效率了!

    加油~~~

    你也可以的~~~~

  • pop
    Lv 7
    8 年前

    事出必有因

    版大~~可以先理出個[因]頭緒嗎

    心情不佳 ?壓力太大 ?心不在馬? ~~~~~~~~

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