如何能治好萬惡的拖延症?
我不幸得了拖延症
就是不把事情留到最後一刻才做會死的病!!!!
我想得救我想被醫治!!
但是意志力薄弱打不贏潛藏在體內的拖延症(痛哭)
而且我還很病重的享受最後一刻我也能拼了命做完的驕傲感
但根本早該完整且健康的完成才對!!
請妙手回春的大大們提供解決方案!!
跪謝!!!!
9 個解答
- 星戀語Lv 68 年前最佳解答
1、確立一個可操作的目標，而不是那種模糊而抽象的目標。
不是：我要停止拖延。
而是：我要在九月一日之前打掃和整理我的車庫。
2、將你的目標分解成短小具體的迷你目標，每一個迷你目標都要比大目標容易達成，小目標可以累積成大目標。
不是：我打算要寫那份報告。
而是：我今晚將花半小時設計表格，明天我將花另外半小時把資料填進去，再接下來一天，我將根據那些資料花一個小時將報告寫出來。
3、為困難和挫折做好心理準備。當你遭遇到第一個（或者第二、第三個）困難時，不要放棄。困難只不過是一個需要你去解決的問題，它不是你個人價值或能力的反映。
不是：教授不在辦公室，所以我沒辦法寫論文了。
而 是：雖然教授不在，但是我可以在他回來之前先列出論文提綱。
5、獎賞你一路上的進步。將獎賞聚焦於你的努力，而不是結果，即便是邁出一小步也是進步。
不是：除非我全部完成，否則我就會感覺哪裡不對。
而是：我已經走出了幾步，而且我做事非常努力，這感覺很好。
4、留意你的藉口。不要習慣性地利用藉口來拖延，而要將它看作是再做15分鐘的一個信號，或者利用你的藉口作為完成一個步驟之後的獎賞。
不是：我累了（餓了/很忙/很煩，等等），我以後再做。
而是：我累了，所以我將只花15分鐘寫報告，接下來我會小睡片刻。
祝你早日康復
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- 8 年前
呵呵~這好像在說我,以前~~
首先~~
命令自己將必須完成的立刻做!
輕重緩急~~~去完成!
延緩的特質~
我曾經很嚴重!
能夠在短時間內完成艱難或繁複的事情!
是靈敏,是有能力的人!
有人羨慕!
但~其實我們並沒有真正發揮靈巧的全部!
浪費太多寶貴的時間拖延!
我現在\已經得到報應!
我家兒子的拖延功夫比我還誇張!
我曾經氣個半死!
我們的特質早晚會在身旁的人身上發現!
後來~
我覺知兒子是我的翻版!
趕緊做修正!
很自然的~他也不再拖拖拉拉了!
你不要等到你在意的人出現這種特質時才改~
那要吃苦頭的!<就如我>
現在開始警惕自己,督促自己!
我發現~~~我比以前更有效率了!
加油~~~
你也可以的~~~~
