阿娟 發問時間: 健康飲食與健身 · 8 年前

瘦臀圍 瘦手臂

瘦臀圍

要用大腿去帶動 把力放在大腿 小腿盡量放鬆另外用腳尖去踩階梯用講的有點難 不過你可以去試試看 感覺一下走路的時候也是 盡量用大腿去帶動 小腿放輕鬆這樣對於大腿最難瘦的外側和內側都蠻有效的有一陣子因為必須常走路和爬梯 所以腿有比較瘦喔~~

讓屁股變小

我有個方法不錯喔!試試吧!首先站立在任何地方都行,然後,將任何一條腿向後舉高,記住,腿要打直,不可彎曲,就像往後踢的姿勢,保持這姿勢不動數秒,就會覺得屁屁下面的肉肉緊緊的感覺,腿痠後再換另一條腿,重覆這個動作,多做幾次,長期下來屁股的肉肉就會不見了。這個方式有提臀的效果喔!

提臀

1.躺在床上屁股往上頂,一天50下即可

2.PS:動作放慢,不能太快,否則會沒有效果

瘦手臂:

1.雙手往左右打直,手指貼合指尖向上,在空中畫圈圈(從小圓畫到大圓,速度要慢)

2.如果會感覺到手臂發酸,就表室做對了

瘦腰:

1.上半身不動,半蹲

2.腰前後左右擺動

瘦臀:

趴在地,大腿往後踢

瘦大腿:

上半身不動半蹲,抖動大腿

每天夾屁股100下就是用力把屁股夾緊在放鬆這樣會讓屁屁ㄉ線條更每也能消除墜肉

上廁所時:不要直接坐下去,離坐墊幾公分並保持平衡,可以鍛鍊大腿。

隨時隨地收小腹:一天至少要記得做5、6次。

5 個解答

評分
  • 匿名使用者
    5 年前

    減肥真的是人生一輩子的功課

    要怎麼樣瘦的健康,又能維持住好身材,就要用對方法

    以前我也用過很多錯誤的方式,不但傷身,而且很快就又胖回來,甚至更胖

    所以要長久維持一定要用對方法,才不會一輩子都在減肥

    減重的原理很簡單

    你吃進去的熱量>你輸出的熱量=肥胖

    你吃進去的熱量<你輪出的熱量=減輕體重

    每7700卡路里=1公斤

    所以你每多吃進7700卡,理論上就是胖一公斤

    而你每多消秏7700卡,理論上就是會減少一公斤

    重點是,不論如何最少一定要吃到基礎代謝,不然是不會瘦的

    所以有人說減肥成功70%靠飲食控制,30%靠運動

    只要飲食上面做點改變,再加上運動來輔助,相信很快能看到效果

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  • 匿名使用者
    7 年前

    到下面的網址看看吧

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  • 匿名使用者
    8 年前

    我每次都是去這里看的哦, http://lvmiss.com/

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  • 匿名使用者
    8 年前

    要買高仿的還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯,老婆很喜歡。

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  • 匿名使用者
    8 年前

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