匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康心理健康 · 7 年前

只要不在自己家裡就睡不好,怎麼辦?

本人目前是大學生,

因課業關係每個禮拜1-3都需住在租屋處,

其他時間則會回到老家住(宜蘭)

但自從住外面後發現

只要住在租屋處就很容易失眠睡不好

一個晚上不停翻身,無法入睡

就算睡著也是淺眠,很容易被一點聲響就吵醒

一方面是外面隔音較差

其他則可能是心裡因素???

想請教如有這種情況該怎麼辦?

如此一來我每次起床準備上課都覺得很累很痛苦

久而久之越來越不想去上課,變得想逃避

有這種經驗的人麻煩也可以分享你們怎麼處理嗎???

這樣下去我變得不回家都不行了

不然每天都睡不好覺...好無力阿....

6 個解答

評分
  • ubong
    Lv 7
    7 年前
    最佳解答

    "What you resist persists." by CARL JUNG (1875-1961)

    (你所抗拒的將會持續著。)

    Any disturbing noise can be as helpful as silence. How? By dropping your inner resistance to the noise, by allowing it to be as it is, this acceptance also takes you into that realm of inner peace that is stillness.

    任何擾人噪音可以像寂靜般有幫助。怎麼說?經由放下內在對噪音的抗拒,經由容許它的如是,這樣的接納同樣的帶領你進入內在寧靜的國度那就是定靜。

    Dogmas — religious, political, scientific— arise out of the erroneous belief that thought can encapsulate reality or the truth. Dogmas are collective conceptual prisons. And the strange thing is that people love their prison cells because they give them a sense of security and a false sense of “I know.”

    -- From:《Stillness Speaks》by Eckhart Tolle

    教條 -- 宗教的,政治的,科學的 -- 源自於錯誤的信念,以為思想能封裝事理或真理。教條是集體概念上的牢獄。奇怪的是,人們喜歡他們的牢獄,因為它們(教條)給他們安全感和一個虛假的"我知道"的感覺。

    這些文字都指向一件同樣的事,"對於當下如是的抗拒",例如最後一段中的"教條",其實和我們的"習慣"一樣,我們會讓它變成我們的牢房了。當我們到一個新環境而不容易睡著,就是被我們的"習慣"困住了。練習"隨遇而安",就可以到處都安之若素了。

  • 匿名使用者
    7 年前

    曾經也有過 明明很累 眼睛閉上卻還是無法入睡

    即使入睡 也是短短2-3小時又會醒來

    屬於淺眠狀態 神經處於亢奮狀態 不易放鬆

    這時睡前一杯熱牛奶 裡頭的乳酸鈣可以幫助人放鬆神經

    如果熱牛奶的效果沒有很好 可以使用鈣質補充劑

    例:鈣片 舌下片 都可

    建議盡量不要使用安眠藥 含有化學合成的神經抑制劑

    且易於成癮

    目前據我所知.台灣有引進一款吸收率高達90%的營養補充品

    建議去我朋友的網站 看看應該會有你需要的物品

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  • 7 年前

    就是戀床症

    喜歡自己習慣的床睡覺 在外面沒有安全感

    有很多客人跟我說 他睡不習慣外面的床

    因為在家以經習慣自己的床了

    所以

    就這樣

    去看一下心裡醫生把

    心裡沒有安全感

    所以會這樣

    睡前喝一小杯紅酒

    有助眠 不然睡前就去跑三千公尺

    累了就會睡了

  • 廖凡
    Lv 7
    7 年前

    睡覺要先睡心。租屋處是你的第二個家。

    熬夜,是沒有勇氣結束這一天;賴床,是沒有勇氣開始這一天!

    勇氣來自看更遠的未來和自我鞭策。

    隔音不良是可以要求房東或乾脆自我改善。要是外國學生早就解決了!

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  • 7 年前

    1.睡前喝熱牛奶、聽慢節奏音樂。

    2.放精油水氧機,淨化空氣、薰香舒眠。

    3.睡前泡澡放輕鬆。

    4.睡前按摩自己頭部。

    5.看書或運動讓自己累的想睡。

    6.帶自家枕頭棉被去換。

    7.去看失眠門診。

    8.吃安眠藥。

  • 7 年前

    室內空氣要對流

    空氣要好

    悶在室內睡覺

    小心早上醒起床會頭暈

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