Claire 發問時間: 運動其他:運動 · 7 年前

關於國中女生800公尺的問題 ((15點要搶要快))

最近看朋友參加800公尺比賽, 覺得他們好厲害

所以我想明年也來參加, 順便減肥

那我想問800公尺比賽前三名大概都是幾分幾秒呢(女生)

現在開始練到明年的現在, 會進步嗎?(因為我本身跑步很慢, 體力也還好)

可否請大大給我一些建議呢??

感恩 :)

3 個解答

評分
  • 7 年前
    最佳解答

    你是參加學校運動會吧:)

    800很難練歐

    先跑有氧(慢跑30~1小時) 星期1.2.3 跑

    其實不用一年 (前一個月開始練就好)

    1000公尺*5趟 每趟休5分 星期4.5跑

    還有(配速)很重要

    不怕死的話就前面2圈49秒左右後面撐住

    怕死的話就前面順 後面2圈全開

    女生應該3分40就可以得名了

    對了! 有氧就是輕鬆跑

    希望可以幫到妳

    2013-10-19 21:12:21 補充:

    對了 跑完都要伸展

    不會的話問體育老師!

  • 7 年前

    訓練自己是需要規劃和目標的

    是自己和自己做比賽

    不是和別人比較

    而是挑戰自己的極限

    一年的時間一定可以

    訓練是不管何時都可以去做

    只是訓練的方法一定要規劃

  • 7 年前

    你可以直接參加學校的運動類社團而且要選關於腿力的 對你跑800公尺比較有幫助

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