要做那些運動能有效瘦大腿
如題
那些運動可以不必出門
或者是在健身房
就可以達到瘦腿部的效果?
每天需要做少的量
一次需要持續多久
還有做完要不要做緩和運動
可以的話麻煩詳細一點
20點感謝 =)
12 個解答
- 7 年前最佳解答
老實說我算是瘦大腿大王了~~
其實我覺得除了運動 還有按摩等方法
再來就是要擦上❝波神➟生技的瘦大腿產品
➟減吋◘微脂♦速燃_美體✈大腿霜
hTTp://BＥAuＴyShＯpgＩＲl8８.com/ProductDetail.php?pro_id=12&CID=2
每天洗澡完後 就是擦上這瓶大腿霜 加上按摩
持續這樣兩個禮拜,大腿就瘦5公分耶~
它燃燒脂肪的效果很棒 所以讓我可以在短時間瘦下來
真的很神奇耶… 超有效的啦~~~~大推阿！
我之後還有去加購KG３3３✖完美輕盈✖緊*實*霜
hTTp://BＥAuＴyShＯpgＩＲl8８.com/ProductDetail.php?pro_id=10&CID=2
擦了它,就把我那瘦下來的肥胖紋&橘皮….都不見啦~
而且產品都有GMP HACCP ISO 檢驗合格的唷 很有保障呢！
聽說現在還有很多優惠耶!!!我就是選擇買三送一的優惠喔^^
～～～～～～～～～～～～～瘦大腿大王,,,,,在此真心推薦給大家(✿◕‿◕)
- 7 年前
【公益轉貼】
大家忙著減肥、吃美食，
但是，台灣地區還是有些弱勢民眾需要您的幫忙。
請上網【創世、人安、華山基金會】
華山基金會
人安基金會
創世基金會
由於有些弱勢民眾所在地區偏遠，資源分配不均，或者是一時遭逢變故，
家庭突發意外等，也非他們所願。
即便您只是小額資助，所謂積少成多，很多人的小額資助，
一樣是有莫大的幫助。
又或者，您可以將本篇訊息轉貼出去，一樣是發揮愛心。
- 7 年前
這是我所使用過後的經驗與你分享↓↓
以前我總是因為身材的關係
朋友約出去我始終婉拒
因為身材不如人家好﹤﹤衣服怎穿怎搭都不滿意~ 唉◑ω◐
因為我身高才160 但體重卻高達85公斤
直到朋友知道我的困擾推薦了我♦S每人♦的♦超〃纖〃素♦
一開始我使用了♦S每人♦的♦超〃纖〃素♦
在兩個月裡我瘦了15公斤
不過我有做飲食控制三餐也是正常吃的（零食類的我就沒碰了）
我現在都利用上下班時間走路搭捷運順便運動一下
還改善了我的便祕問題
但我為了想更快達到我的目標
經由吳客服對我的了解後介紹了※S每人※旗艦組
♦超〃纖〃素♦ ＋♦活〃力〃纖〃錠♦＋♦草〃本〃纖〃膠〃囊♦
持續使用後來四個月瘦了將近25公斤
現在的我已從85公斤→60公斤....真的快速又健康
現在還有買6送1 或12送3的優惠...滿3000以上還送購物金捏
官網:http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=55&CID...
客服專線:０７﹡﹡６９O８５８6
- 7 年前
肥胖粗壯的大腿曾經也困擾著我
但是我只用了一瓶波☼神生技的減吋☼微脂☼速燃☼美體☼大腿霜
就讓我變成model般的纖細大腿
之前我全身上下比例最奇怪的地方就是大腿，還真不知道怎麼變粗的
後來是經過朋友的推薦才開使用這瓶 減吋☼微脂☼速燃☼美體☼大腿霜
沒想到也才用了兩個禮拜，大腿圍少了一吋
真的讓我覺得太神奇太開心了
而且我還有買他們的 完美☼輕盈☼緊實霜 讓我的大腿更加的緊實有彈性
也不用擔心會有什麼肥胖紋的困擾唷
現在我的大腿真的就像model那樣精**麗
自己都更愛自己了：）
推薦給想瘦大腿的妳囉~
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- 7 年前
去看一下這位老師部落格有教學只要用拍打的就可以燃燒贅肉...
這位老師說如果代謝不好時就容易胖在屁股和大腿地方....
所以平時就用拳頭敲大腿就可以瘦下來喔
這是瘦肚子http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/9224909
這是瘦屁股大腿http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/9250129
我自己也試過真的肉變少不但安全也很健康還蠻值得
- 匿名使用者7 年前
你好!!
關於你的問題呀!
如果你做好我下面說的應該對你會有幫助
因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法
分享給你 希望能幫到你!!
其實減重關鍵有幾點
一、飲食控制這是重點，如果你做再多運動卻吃得比往常多，不只達不到效果還會更胖。
(要注意飲食不單只是少吃，還要吃的營養)
二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。
三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。
四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。
五、水分充足。
以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好，
不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。
後來有朋友介紹我上一個網站叫{每朝健康日記網}，
每天只要花我兩分鐘的時間寫飲食日記(當日 三餐、點心、消夜、水喝多少..)
會有線上營養管家幫我們把不適合我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物
還有免費的線上減重學校可以上耶!
重點是營養管家人超好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活
這促使我每天都會記得上去寫日記!! :D
透過這個網站的協助 加上我做到上面提的5點，我兩個半月瘦了難以置信的十五公斤!!
希望也可以幫助到跟我之前一樣，想瘦卻不知所措的人!
上網直接打"每朝健康日記網" 應該就能找到了! 祝你成功^^
網址：http://everyday.plan365.in/
現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有營養師開的營養菜單，我也都推薦身邊的朋友一起寫日記 一起加油!
參考資料： 曾經也是胖子的我 - 7 年前
大腿這地方真的很難瘦，
加上我都是長時間坐著想要瘦根本就是難上加難，
所以牛仔褲都要買垮垮寬寬的版型，真的很不好看
只好都穿工作庫、棉褲真的超級沒有女人味!!!
裙子更是想都沒想過自己會穿，有一次和朋友吃飯他跟我分享了，
Ｑ⑩孅﹡体霜和Q⑩緊﹡實﹡霜
纖－體—霜裡面是有唐辛子成分可燃燒皮下頑固脂肪，散發熱感。
緊－實－霜則是讓皮膚的地方加以緊實、預防橘皮組織和肥胖紋的產生，我的皮膚有變好更緊實唷！！
在洗完澡後擦上纖×體×霜順便加按摩，過了10分鐘都後在擦上緊×實×霜。
現在看到牛仔褲都會痴心瘋的買，因為穿起來太好看了哈哈
對了現在有買六送一的優惠唷!!讓肥大腿離開自己吧！！！
這是*****的網址分享給你↓
- 7 年前
以前我的腿就和大象的腿一樣粗 讓我超自卑的
常常在想為什麼別人都可以美美的穿短褲 我就不行>_<
而且每次同學網拍都不用煩惱size的問題
然後我就要顧慮一堆 久而久之他們也不找我ㄧ起買了啦
真的超自卑的 不過幸好他們還有一點良心 盡力的幫我找瘦大腿的方法
有抬腿和擦什麼瘦身霜之類的方法
我抬腿抬了大概一個月 雖然有瘦一點 但效果不太明顯
所以我只好去搜尋瘦身霜 評價最好的好像就是 ├ ✽ S ✽ 美 ✽ 人✽ ┤ 啦
✽。－。0⑦-6⑨0⑧5⑧6。－。可以找吳小姐哦✽
✽http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID...
果然!!!!!! 我用了 ┬ ✽ Q１0 ┴ ✽ 纖๑體๑霜 ┼ ✽ 緊๑實๑霜 ┴ 又搭配運動
運動前擦纖๑體๑霜因為在我們運動得時候毛細孔會增大
這樣就有加強的效果
然後運動完再擦緊๑實๑霜 可以緊緻我們的皮膚
這樣瘦下來就不會鬆鬆垮垮的 也可以消除橘皮組織 淡化肥胖紋!
Q10纖๑體๑霜的成分可以燃燒我們的皮下脂肪
而且我在使用的時候完全沒有刺痛感
只感覺熱熱的 而且真的有種在跟脂肪對抗的感覺!!!!!!!!!!!!
對了對了產品是台灣GMP多重認證合格. 嚴格把關製造
而且他們現在好像有活動，買三送一哦
我就因為這樣越買越划算~~~~~~~~~
於是我的腿~~~~~瘦了一圈!!!!!!!!!!!終於穿的下網拍的one size啦
真的超開心 同學也為我高興 歡呼 \*^O^*/
- 菜應聞Lv 77 年前
健康的如何 減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的 減肥法．你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥 右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法 三餐吃鳳梨減肥．要連續兩天唷 兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法 三餐吃豆芽減肥，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的 開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法． 起床後喝2杯開水(500cc)．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁 ．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)．晚餐：正常餐 一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、 切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。 快速如何減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維 持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法，健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。 快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化，會使爾後的減重越來越困難， 身體的脂肪比例越來越多，對健康也越不利
- 7 年前
說真的大腿粗真的不好買褲子… T___T
我自己也有這種煩惱過啦!!!
跟你一樣~ 大腿很粗，也不知道從何瘦起
不過，就在有一天我在網路上逛商店時，
剛好有一家 波▤神▤生▤技，裡面的產品看完之後都好有 保☻障 喔!!
而且，剛好有一款產品 叫做 減吋♣微脂♣燃燒♣美體♣大腿霜
很想瘦腿的我，就想說先訂購一瓶來試試看了~
我都在 運動前 抹上 再去運動…
讓它有效達到 燃▒燒▒脂▒肪 的效果 ~
因此我去運動時，都有感覺到微熱的Feel喔…
所以，我每天勤勞的做使用喔~
經過 ☻2個月☻ 之後 我大腿就很 *明顯的瘦下來* 了…
另外，我之前想丟掉的短褲，現在再拿回來穿，全部都穿進去了
讓我既驚訝又開心欸!!! ^O^
而且他們的產品都有 GMP 大廠 層層認證把關，所以我使用的超安心~
這是我剛瘦完大腿的個人心得，經驗分享給您~ 希望您也可以唷。
網址： □ http://sogirl88.com/ProductDetail.php?pro_id=12&CI... ■
