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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 7 年前

要做那些運動能有效瘦大腿

如題

那些運動可以不必出門

或者是在健身房

就可以達到瘦腿部的效果?

每天需要做少的量

一次需要持續多久

還有做完要不要做緩和運動

可以的話麻煩詳細一點

20點感謝 =)

12 個解答

評分
  • 最佳解答

    老實說我算是瘦大腿大王了~~

    其實我覺得除了運動 還有按摩等方法

    再來就是要擦上❝波神➟生技的瘦大腿產品

    ➟減吋◘微脂♦速燃_美體✈大腿霜

    hTTp://BEAuTyShOpgIRl88.com/ProductDetail.php?pro_id=12&CID=2

    每天洗澡完後 就是擦上這瓶大腿霜 加上按摩

    持續這樣兩個禮拜,大腿就瘦5公分耶~

    它燃燒脂肪的效果很棒 所以讓我可以在短時間瘦下來

    真的很神奇耶… 超有效的啦~~~~大推阿!

    我之後還有去加購KG333✖完美輕盈✖緊*實*霜

    hTTp://BEAuTyShOpgIRl88.com/ProductDetail.php?pro_id=10&CID=2

    擦了它,就把我那瘦下來的肥胖紋&橘皮….都不見啦~

    而且產品都有GMP HACCP ISO 檢驗合格的唷 很有保障呢!

    聽說現在還有很多優惠耶!!!我就是選擇買三送一的優惠喔^^

    ~~~~~~~~~~~~~瘦大腿大王,,,,,在此真心推薦給大家(✿◕‿◕)

  • 7 年前

    【公益轉貼】

    大家忙著減肥、吃美食,

    但是,台灣地區還是有些弱勢民眾需要您的幫忙。

    請上網【創世、人安、華山基金會】

    http://www.elder.org.tw/

    華山基金會

    http://www.homeless.org.tw/

    人安基金會

    http://www.genesis.org.tw/

    創世基金會

    由於有些弱勢民眾所在地區偏遠,資源分配不均,或者是一時遭逢變故,

    家庭突發意外等,也非他們所願。

    即便您只是小額資助,所謂積少成多,很多人的小額資助,

    一樣是有莫大的幫助。

    又或者,您可以將本篇訊息轉貼出去,一樣是發揮愛心。

  • 7 年前

    這是我所使用過後的經驗與你分享↓↓

    以前我總是因為身材的關係

    朋友約出去我始終婉拒

    因為身材不如人家好﹤﹤衣服怎穿怎搭都不滿意~ 唉◑ω◐

    因為我身高才160 但體重卻高達85公斤

    直到朋友知道我的困擾推薦了我♦S每人♦的♦超〃纖〃素♦

    一開始我使用了♦S每人♦的♦超〃纖〃素♦

    在兩個月裡我瘦了15公斤

    不過我有做飲食控制三餐也是正常吃的(零食類的我就沒碰了)

    我現在都利用上下班時間走路搭捷運順便運動一下

    還改善了我的便祕問題

    但我為了想更快達到我的目標

    經由吳客服對我的了解後介紹了※S每人※旗艦組

    ♦超〃纖〃素♦ +♦活〃力〃纖〃錠♦+♦草〃本〃纖〃膠〃囊♦

    持續使用後來四個月瘦了將近25公斤

    現在的我已從85公斤→60公斤....真的快速又健康

    現在還有買6送1 或12送3的優惠...滿3000以上還送購物金捏

    官網:http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=55&CID...

    客服專線:07﹡﹡69O8586

  • 7 年前

    肥胖粗壯的大腿曾經也困擾著我

    但是我只用了一瓶波☼神生技的減吋☼微脂☼速燃☼美體☼大腿霜

    就讓我變成model般的纖細大腿

    之前我全身上下比例最奇怪的地方就是大腿,還真不知道怎麼變粗的

    後來是經過朋友的推薦才開使用這瓶 減吋☼微脂☼速燃☼美體☼大腿霜

    沒想到也才用了兩個禮拜,大腿圍少了一吋

    真的讓我覺得太神奇太開心了

    而且我還有買他們的 完美☼輕盈☼緊實霜 讓我的大腿更加的緊實有彈性

    也不用擔心會有什麼肥胖紋的困擾唷

    現在我的大腿真的就像model那樣精**麗

    自己都更愛自己了:)

    推薦給想瘦大腿的妳囉~

    http://sogirl88.com/ProductDetail.php?pro_id=12&CI...

  • 您覺得這個回答如何?您可以登入為回答投票。
  • 7 年前

    去看一下這位老師部落格有教學只要用拍打的就可以燃燒贅肉...

    這位老師說如果代謝不好時就容易胖在屁股和大腿地方....

    所以平時就用拳頭敲大腿就可以瘦下來喔

    這是瘦肚子http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/9224909

    這是瘦屁股大腿http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/9250129

    我自己也試過真的肉變少不但安全也很健康還蠻值得

  • 匿名使用者
    7 年前

    你好!!

    關於你的問題呀!

    如果你做好我下面說的應該對你會有幫助

    因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法

    分享給你 希望能幫到你!!

    其實減重關鍵有幾點

    一、飲食控制這是重點,如果你做再多運動卻吃得比往常多,不只達不到效果還會更胖。

    (要注意飲食不單只是少吃,還要吃的營養)

    二、要有堅定的信念與毅力,不能別人找你吃甚麼你就去,要懂得拒絕。

    三、再來是適當的運動,不過對現在的人比較困難,沒有關係,如果有做會更快速。

    四、充足睡眠,建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容,早點睡也可避免晚上想吃消夜。

    五、水分充足。

    以上是我多年減重的心得,可是我第一點飲食控制一直做得不好,

    不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養,且熱量又不能太高。

    後來有朋友介紹我上一個網站叫{每朝健康日記網},

    每天只要花我兩分鐘的時間寫飲食日記(當日 三餐、點心、消夜、水喝多少..)

    會有線上營養管家幫我們把不適合我們的食物挑出來,這樣可以提醒我們不要再吃這些食物

    還有免費的線上減重學校可以上耶!

    重點是營養管家人超好的!不只會關心我的飲食狀況,有時還會跟我聊聊我的生活

    這促使我每天都會記得上去寫日記!! :D

    透過這個網站的協助 加上我做到上面提的5點,我兩個半月瘦了難以置信的十五公斤!!

    希望也可以幫助到跟我之前一樣,想瘦卻不知所措的人!

    上網直接打"每朝健康日記網" 應該就能找到了! 祝你成功^^

     網址:http://everyday.plan365.in/

    現在他們網站多了好多功能,如果升級成為加值會員還有營養師開的營養菜單,我也都推薦身邊的朋友一起寫日記 一起加油!

    參考資料: 曾經也是胖子的我
  • 7 年前

    大腿這地方真的很難瘦,

    加上我都是長時間坐著想要瘦根本就是難上加難,

    所以牛仔褲都要買垮垮寬寬的版型,真的很不好看

    只好都穿工作庫、棉褲真的超級沒有女人味!!!

    裙子更是想都沒想過自己會穿,有一次和朋友吃飯他跟我分享了,

    Q⑩孅﹡体霜和Q⑩緊﹡實﹡霜

    纖-體—霜裡面是有唐辛子成分可燃燒皮下頑固脂肪,散發熱感。

    緊-實-霜則是讓皮膚的地方加以緊實、預防橘皮組織和肥胖紋的產生,我的皮膚有變好更緊實唷!!

    在洗完澡後擦上纖×體×霜順便加按摩,過了10分鐘都後在擦上緊×實×霜。

    現在看到牛仔褲都會痴心瘋的買,因為穿起來太好看了哈哈

    對了現在有買六送一的優惠唷!!讓肥大腿離開自己吧!!!

    這是*****的網址分享給你↓

    http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID...

  • 7 年前

    以前我的腿就和大象的腿一樣粗 讓我超自卑的

    常常在想為什麼別人都可以美美的穿短褲 我就不行>_<

    而且每次同學網拍都不用煩惱size的問題

    然後我就要顧慮一堆 久而久之他們也不找我ㄧ起買了啦

    真的超自卑的 不過幸好他們還有一點良心 盡力的幫我找瘦大腿的方法

    有抬腿和擦什麼瘦身霜之類的方法

    我抬腿抬了大概一個月 雖然有瘦一點 但效果不太明顯

    所以我只好去搜尋瘦身霜 評價最好的好像就是 ├ ✽ S ✽ 美 ✽ 人✽ ┤ 啦

    ✽。-。0⑦-6⑨0⑧5⑧6。-。可以找吳小姐哦✽

    http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID...

    果然!!!!!! 我用了 ┬ ✽ Q10 ┴ ✽ 纖๑體๑霜 ┼ ✽ 緊๑實๑霜 ┴ 又搭配運動

    運動前擦纖๑體๑霜因為在我們運動得時候毛細孔會增大

    這樣就有加強的效果

    然後運動完再擦緊๑實๑霜 可以緊緻我們的皮膚

    這樣瘦下來就不會鬆鬆垮垮的 也可以消除橘皮組織 淡化肥胖紋!

    Q10纖๑體๑霜的成分可以燃燒我們的皮下脂肪

    而且我在使用的時候完全沒有刺痛感

    只感覺熱熱的 而且真的有種在跟脂肪對抗的感覺!!!!!!!!!!!!

    對了對了產品是台灣GMP多重認證合格. 嚴格把關製造

    而且他們現在好像有活動,買三送一哦

    我就因為這樣越買越划算~~~~~~~~~

    於是我的腿~~~~~瘦了一圈!!!!!!!!!!!終於穿的下網拍的one size啦

    真的超開心 同學也為我高興 歡呼 \*^O^*/

  • 7 年前

    健康的如何 減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的 減肥法.你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥 右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次.雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次 一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法 三餐吃鳳梨減肥.要連續兩天唷 兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法 三餐吃豆芽減肥,維持三天.不吃別樣東西,不加肉油 三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法 .大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋,加入蜂蜜和水調合,在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法 .每天起床先喝一杯熱或冷的 開水,接著在你進食的時後用一口水一口食物,食物都要咬大約20下,另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題,或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法. 起床後喝2杯開水(500cc).早餐:麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁),可用早餐麥片代替綜合果仁 .午餐:水果優格(新鮮優格250cc+季節水果).晚餐:正常餐 一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法.早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克,最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克.若餓了可以喝開水或吃水果,若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法,若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、 切忌貪睡,每天以睡七小時為標准,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增。 快速如何減肥方法02 、餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候:這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好:減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯:這種湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖,所以千萬要記住。休閑時間,少吃東西:休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜:睡前二個鐘頭前請勿進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯:為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力,達到減肥的效果,例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維 持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分:鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法,健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養,攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。 快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快,一周以0.5-1 公斤為原則(每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗)。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到,亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化,會使爾後的減重越來越困難, 身體的脂肪比例越來越多,對健康也越不利

  • 7 年前

    說真的大腿粗真的不好買褲子… T___T

    我自己也有這種煩惱過啦!!!

    跟你一樣~ 大腿很粗,也不知道從何瘦起

    不過,就在有一天我在網路上逛商店時,

    剛好有一家 波▤神▤生▤技,裡面的產品看完之後都好有 保☻障 喔!!

    而且,剛好有一款產品 叫做 減吋♣微脂♣燃燒♣美體♣大腿霜

    很想瘦腿的我,就想說先訂購一瓶來試試看了~

    我都在 運動前 抹上 再去運動…

    讓它有效達到 燃▒燒▒脂▒肪 的效果 ~

    因此我去運動時,都有感覺到微熱的Feel喔…

    所以,我每天勤勞的做使用喔~

    經過 ☻2個月☻ 之後 我大腿就很 *明顯的瘦下來* 了…

    另外,我之前想丟掉的短褲,現在再拿回來穿,全部都穿進去了

    讓我既驚訝又開心欸!!! ^O^

    而且他們的產品都有 GMP 大廠 層層認證把關,所以我使用的超安心~

    這是我剛瘦完大腿的個人心得,經驗分享給您~ 希望您也可以唷。

    網址: □ http://sogirl88.com/ProductDetail.php?pro_id=12&CI...

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