營養幫助我瘦下來
以前的我一直都很在意體重問題
用過很多種減重方法
少吃多運動,不吃多運動,蘋果減重餐,榮總減肥餐,蘇打餅乾減重法
但我不曾吃藥打針因為我是個很膽小的人
那些方法都會瘦但會在很快的時間復胖回來
我的體重就一直上上下下上上下下(俗稱的溜溜球效應)
除此之外我因為不當減重而讓身體越來越差
我以前有嚴重的腸躁症還有偏頭痛的困擾,
鼻子過敏更是一年四季讓我呼吸不到新鮮空氣
後來大學畢業離開台北去外地工作
工作壓力大每天都工作12小時甚至更久
壓力導致我三餐都不吃每天都吃消夜
我沒有變胖反而爆瘦下來
但我的身體越來越不好
直到我從台北休假回來遇到我的高中同學
我看到她變瘦了
他看到我更不健康了
於是在他的建議下我開始改變我的飲食及作息
我沒有刻意減重但卻在短短的兩個禮拜
瘦了3KG~體脂肪下降了3%~全身雕塑22CM
更棒的是我的精神體力越來越好
過去困擾我的問題慢慢地也都不見了
我知道很多人想要變瘦卻苦無一個有效的方法
就算瘦下來也都無法維持
所以我希望將自己的經驗傳給大家希望能幫助更多人:)
3 個解答
- 5 年前
減肥真的是人生一輩子的功課
要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法
以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖
所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥
減重的原理很簡單
你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖
你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重
每7700卡路里=1公斤
所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤
而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤
重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的
所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動
只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果
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- 匿名使用者7 年前
瞭解一次、多一次的保障。尋找八大行業工作。必須謹慎小心一點。
小巴常說:保險跟冒險只差一個字，意義卻是大不同!
一通電話、一次詢問。都是為自己的著想。