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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 7 年前

屁股部份如何變瘦呢?

以前臀部小 但不知不知覺中變大了...好像連骨盆也跟著變了

該如何運動呢 讓它變回原樣???

16 個解答

評分
  • 7 年前
    最佳解答

    提臀收復操

    Step1

    躺在地面或略硬的床上,雙手平放在兩側,雙腳腳跟盡量向臀部靠近,雙腳膝蓋

    打開與臀同寬。

    Step2

    利用腰腹力量將臀部抬起,使腹部與大腿呈一直線,停留約15秒再放下,反覆操作約20次。

    由於上班族久坐時間多,臀部肌肉易向兩側生長,此動作可幫助兩側肌肉向內集中,使臀部更緊實,作此動作時,一定要保持腹部與大腿呈一直線,不可因感覺較輕鬆就只抬起到半空中。

    我現在運動配合吃御上堂的苦瓜酵素屁股有瘦下來很多!現在褲子都穿小一號,我想應該有減個3.4吋吧!

    上面這運動我下班回到家有空就會做兩遍~要減肥還是要勤勞一點才可以喔!

    參考資料: 自己的經驗..
  • 7 年前

    我最近也問這個問題這裡她介紹的運動很詳細不用花錢瘦下來也很快

    你可以去看看

    現在上班族睡不好、睡不飽?消化不好,經常便秘?這都會造成皮膚粗糙愈來愈胖?! 大便放在大腸裡並不會像股價越來越高只會讓毒素越來越高導致新陳代謝的作用降低肝排毒功能越來越差。所以你可以試試看多按壓肚子和拍打有空就多推肚子刺激可以瘦小腹..宿便不屯積瘦下來更快不但健康美麗又有好精神喔….

    瘦下來照片教學

    http://cividale7155.pixnet.net/blog/category/30430...

    宿便按摩

    http://cividale7155.pixnet.net/blog/post/99962073

    小腹掰掰不再來

    http://cividale7155.pixnet.net/blog/post/100027819

    多吃些比較粗的食物

    http://cividale7155.pixnet.net/blog/post/100039191

    試試看喔….不用花錢又健康的運動喔

  • 匿名使用者
    7 年前

    下半身的問題是飲食和作息引起的

    只要改變飲食和作息 情況自然會改善

    主因是飲食 運動對你一點幫助都沒有

    你好 我是體重管理教練

    協助過許多人體重管理成功

    以健康為前提的方式做體重管理安全又有效

    如果你是認真想改變

    線上免費減重諮詢報名

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  • 匿名使用者
    7 年前

    你有聽過.可.麗.仙.膠囊食品嗎

    我大該吃了2周多

    不會有不舒服,有些產品都會不舒服

    而且是天然的成分所以很好

    價格也不高很符合我

    我給妳參考看看妳面有成份價格

    參考網站: 輕鬆樂活

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  • 坐姿不正 翹腳會影響骨盆

  • 7 年前

    說到左旋肉鹼咖啡產品,大家就很自然的提到克芭娜左旋360減肥咖啡(左旋咖啡臉書粉絲團官網:https://www.facebook.com/360coffee 或打關鍵字克芭娜左旋360減肥咖啡)。

    這款減肥產品到底有什麼過人之處呢? 在減肥界,很多人都知道巴西Kabana

    (克芭娜)健康養生院所,這也是很多明星和上流社會人士愛去的地方,被大家稱為(左旋肉鹼咖啡臉書粉絲團官網:https://www.facebook.com/360coffee 或打關鍵字克芭娜左旋360減肥咖啡)上市後,消費者更認“瘦身殿堂”。而克芭娜左旋360減肥咖啡就是巴西Kabana(克芭娜)健康養生院所最新專利減肥產品。這一減肥產品剛推出,就被很多明星和名流喜愛。 左旋肉鹼黑咖啡是經過科學驗證的,具有神奇的減肥效果。黑咖啡能讓左旋肉鹼逃脫體內氨基酸的抑制作用,提高左旋肉鹼,無論什麼,都要求最好。在黑咖啡的選擇上,養生院所指定必須要巴西的黑咖啡。負責人告訴記者,為了保證克芭娜左旋360減肥咖啡高效的減肥效果,研究顯示,只有巴西的黑咖啡對提高左旋肉鹼在體內的吸收效果是最好的。所以,我們就採用巴西的黑咖啡與左旋肉鹼結合,只期望克芭娜左旋360減肥咖啡可這款減肥產品,這也是我們巴西Kabana(克芭娜)健康養生院所一貫的原則,永遠以消費者的利益為首位。

    為了防止左旋肉鹼咖啡副作用的產生,眾多專家都推薦消費者購買克芭娜左旋360減肥咖啡(臉書粉絲團官網; https://www.facebook.com/360coffee 或打關鍵字克芭娜左旋360減肥咖啡)。

    因為現在的左旋咖啡官網有很多,很多官網都不是出售正品的左旋肉鹼咖啡產品的,一旦消費者服用劣質的左旋咖啡產品到體內後,副作用就會出現,對身體健康也是不利的。 防偽標籤也是辨別正品左旋肉鹼咖啡產品與劣質左旋肉鹼咖啡產品的另一個標誌,正品都是有防偽標籤的。消費者在購買時,一定要注意查看。 在口感上,克芭娜左旋360減肥咖啡更是無與能比,黑咖啡的口味,獨特的芳香,醇厚的口感,讓人一品便難以忘懷。 減肥產品雖多,但能幫助大家在健康的前提下達到減肥的產品並不多,倘若你正在為減肥而不知道選哪款減肥產品, 看了上面的內容,就應該趕快行動起來。 目前,記者調查得知,很多商家都是打著左旋咖啡官網來吸引消費者前來購買左旋肉鹼咖啡產品。然而,正品的左旋肉鹼咖啡官網有幾個呢?很多消費者都不得而知。難道官網買的左旋肉鹼咖啡產品就一定是正品嗎?這也是很難保證的。 自從左旋肉鹼咖啡(又稱左旋咖啡)的減肥效果被科學家證實以來,很多消費者都放棄左旋肉鹼產品來減肥,更多的是選擇左旋肉鹼咖啡來減肥,因為兩者的價格差不多,但減肥效果上,左旋肉鹼咖啡卻是左旋肉鹼的九倍之多。

  • 7 年前

    日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡

    防偽認證華人臉書粉絲團官網https://www.facebook.com/sokacoffee 或打關鍵字日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡正品可查防偽授權亞洲華人圈

    日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡優勢:

    左旋肉鹼最忌諱氨基酸,活性會被大肆破壞,因此單吃左旋肉鹼,減肥效果並不理想。日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡正是基於這樣的認識,獨特選取高速左旋肉鹼(第三代左旋肉鹼),按國際推薦的頂級黃金配比標準GB2760及營養素參考值(NRV)科學調配,優化改良,避免人體大量氨基酸破壞,大大提高左旋肉鹼活性,吸收更充分,燃脂更強勁。 

    防偽認證臉書粉絲團官網https://www.facebook.com/sokacoffee 或打關鍵字日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡正品可查防偽授權亞洲華人圈

    左旋肉鹼最忌諱氨基酸[1],活性會被大肆破壞,因此單吃左旋肉鹼,減肥效果並不理想。日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡正是基於這樣的認識,獨特選取高速左旋肉鹼(第三代左旋肉鹼)與雀巢黑咖啡,按國際推薦的頂級黃金配比標準GB2760及營養素參考值(NRV)科學調配,優化改良,避免人體大量氨基酸破壞,大大提高左旋肉鹼活性,吸收更充分,燃脂更強勁。 

    經美國FDA權威驗證,左旋咖啡燃脂速度足足提高9倍,實驗結果經過電腦繪圖,竟然與數學中的“黃金分割線”萬分相似,被營養學界形像地稱為“減肥黃金伴侶”。防偽認證臉書粉絲團官網https://www.facebook.com/sokacoffee 或打關鍵字日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡正品可查防偽授權亞洲華人圈

    編輯本段日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡減肥的創新

    1、高速左旋肉鹼,減肥速度更快高速左旋肉鹼也叫第三代左旋肉鹼(L-carnitineⅢ),是從母乳中提純的高品質維生素,它能將肥肉轉化為瘦肉,促進脂肪迅速燃燒。在跑步機上跑步1小時,只能消耗500-600卡的熱量,而飲用左旋咖啡後,達到了4500卡的熱量,是之前的9倍脂肪消耗率。

    2、黑咖啡黃金配比,養成瘦人體質雀巢黑咖啡是非常健康的飲料,作為最健康的咖啡瘦身冠軍,經與左旋肉鹼黃金配比,有效保護左旋肉鹼活性不被人體大量氨基酸破壞。同時加速脂肪代謝,控制新脂肪攝入,讓人體細胞更趨於合理化,最終徹底改變肥胖體質,養成瘦人體質,從此不再發胖。

    3、天然膳食纖維,強力吸收,更瘦更美一袋左旋咖啡,含15斤天然膳食纖維提取物,能強力吸附油脂,促進腸道蠕動,加速排毒瘦身。喝左旋咖啡都會有排便順暢,排出油便的現象。

    日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡是特效新品減肥咖啡,主要是通過黑咖啡和左旋肉鹼來燃燒體內脂肪,藝人強勁推薦的減肥新方法,可以說左旋咖啡是膳食減肥,比其他藥用減肥藥更安全。

    10倍燃脂的「左旋瘦卡」燃脂黑咖啡:融合了100%純進口第3代左旋肉鹼和巴西頂級研磨黑咖啡,以最適宜減肥功效的黃金比例配比而成,同時特別添加延緩衰老的輔?Q10,一喝就狂瘦不止,皮膚也越來越好。

    防偽認證華人臉書粉絲團官網https://www.facebook.com/sokacoffee 或打關鍵字日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡正品可查防偽授權亞洲華人圈

  • 我建議你能站就不要坐著喔!我真的覺得坐久了屁屁會變大!還有可以多做一些提臀的運動及多拍打大腿及屁屁的這個區域.骨盆的話我建議可以多做一些扭動腰部的運動!希望對你有幫助

  • 7 年前

    我之前因為工作需要久坐的關係

    回家之後又很累 沒辦法長時間的運動

    造成了我的大屁股ˊˋ

    之後經過同事推薦

    上網訂購了★S§美§人★的♥Q10纖//體//霜♥+ ♥Q10緊//實//霜♥開始來塑型自己的屁股

    ★S§美§★的♥Q10纖//體//霜♥可以加強自己要瘦身的部位

    而♥Q10緊//實//霜♥可以對日漸鬆弛的肌膚有明顯的拉提作用

    可以防止橘皮組織形成喔

    所以我每次都再洗完澡的時候

    趁著毛細孔張開時擦上♥Q10纖//體//霜♥按摩屁股周圍

    讓他更快吸收來燃燒脂肪

    大概過了15-20分鐘之後

    再擦上♥Q10緊//實//霜♥ 讓皮膚更加緊緻

    大屁股→小屁股~

    我使用一個月

    效果就超級好的喔^^

    整整小了一個SIZE

    這是★S§美§人★電話ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ-⑧⑤⑧⑥

    還有網址喔!! http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID...

  • 7 年前

    我雖然不是上班族,但是我本身的工作就是坐整天的,

    所以脂肪就會一直囤積在屁股那邊,

    更可憐的就是連我同事都覺得我的 ●屁股很大● 欸~所以我每天都很煩惱,

    有時後褲子買來…穿到屁股那邊就擠不下了,超嘔!!

    尤其是自己喜歡的款式穿不下,那更嘔!!!!!

    因此工作時,每到休息時間我就會到處問同事,看有沒有 ♫瘦屁股♫ 的秘方…

    後來,終於有一個同事之前也有跟我一樣的困擾,但她有一套方法,跟我說

    那就是 S★美★人 的產品 SISNIER☺3D☺俏蜜桃☺美臀霜

    她跟我說這個產品是專門為有大屁股的人所設計的產品……

    當天晚上我就上 S★美★人★窈★窕★網 訂購了一瓶,

    我同事說只要在運動前擦上 SISNIER☺3D☺俏蜜桃☺美臀霜,再去運動,

    洗澡完再擦 ♥乳液♥ 或 她們有一款 SISNIER♥Q10♥完美♥曲線♥彈力♥緊實霜

    之所以擦 SISNIER♥Q10♥完美♥曲線♥彈力♥緊實霜 的用意在

    ♡緊實皮膚♡,讓 ♡皮膚不鬆垮♡,後來,一瓶快擦完了,成效也有出來一點點,

    我就決定直接打電話去 S★美★人 訂購,沒想到居然有 ☆買3送1☆ 的優惠欸!!

    算一算,真的很划算,而且客服說一定要持續 抹♪ 和 按摩♪,瘦屁股♫ 夢想才會成功

    過了*5個多月*,我同事很驚訝的跟我說,我的屁股現在不是大 而是★翹★ 欸!!

    我嚇到了,原來 SISNIER☺3D☺俏蜜桃☺美臀霜 這麼厲害阿!!!

    這種成效再好也不過了~ 所以我現在還是持續在訂購,我不要回到 ★大屁股陰影★

    她們還有多家銀行 滿3000分三期、六期 0利率欸!! 滿三萬12期0利率喔!!

    NOW~ 客服告訴我有 單館 ♡打電話♡ 才有的 ♪買12送2 買7送1♪ 的優惠捏~

    有優惠所以希望有 ♥西洋梨身材♥ 的人 也可以嘗試看看唷!!!!

    電話:O7-69*085* 86 很多訊息都是她們的 *黃客服* 告訴我的!!! ^^

    網址:http://www.beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=39...

  • 匿名使用者
    7 年前

    結實臀部六大運動

    ◇擺動大腿:

    1.身體左側靠近椅子背站立,左手抓住椅背。

    2.此時右腿用力向前方、向右側擺動,做10次。

    3.做完右腿後,直接將椅子移至你的右方,右手扶握椅背。

    4.同樣左腿向前方、左側擺動。做時儘可能的伸展腿部,加強

    肌力訓練。

    ◇身體斜橋:

    1.身體呈右側臥,右手臂手肘部分彎成直角,手心朝下;左手

    手掌靠在約腰身部位,扶地支撐。

    2.大腿在左手的支撐下用力使身體離開地,上半身與大腿成同

    一條直線。然後再放下大腿。重復10次。

    3.接著換邊,同樣的步驟進行10次。

    ◇轉臀:

    1.身體屈膝跪坐在地上,像是日式的跪坐,想像大腿是可以收納

    的一樣,腳掌儘量收緊靠向大腿。

    2.雙手放在後面地板,手掌從後面撐地。接著慢慢的利用臀部畫

    圈,向左轉與向右轉約10~20次,做時膝蓋儘量觸地,但不要

    傷到腳踝。

    ◇坐著走路:

    1.雙腿伸直坐在地上,注意腰要打直、頭部與視線要水平於前

    方,雙手向前伸展。

    2.首先將右手用力伸向前,彷彿有人在拉你的手,並以臀部移

    動帶動右腿向前移動。

    3.接著換邊進行,利用左臀和左腿的力量使身體前進。

    4.持續利用臀部走路的動作,向前移動約兩三次後,逐漸加大

    距離。

    ◇平躺抬臀:

    1.身體平躺地面,全身放鬆,但雙手手掌稍為貼緊身體兩側。

    膝蓋呈現彎曲,腳掌貼緊地面。

    2.接著用力將臀部抬起,大腿肌肉用力收緊,身體的重量靠著

    最上面一階的脊椎與腳掌支撐。約過10秒後將臀部放下,回

    到第一個動作。

    3.來回約做10次,不要過量,以免傷到脊椎。

    ◇持支架:

    1.身體為雙腿併攏平趴在地上。雙手放在腰的兩側,並手掌

    貼地。

    2.接著慢慢的將頭部往上抬,背部呈一個彎曲的曲線,雙手

    網上伸直。但做的時候要記得使用全身的力量,而不單只是

    手掌、背部或頭部的力量,這樣很容易就會受傷。

    3.用手掌撐地恢復原來姿勢。動作約重復5-l0次

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