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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 7 年前

國中女生如何減肥+長高!!!

我現在國二 身高154體重43

雖然和身高差不多的人比體重也差不多

可是外表上看起來我真的比較胖!!

尤其我的腿超粗...屁股也很大

還有肩膀也比較寬

請問有沒有什麼比較好讓我瘦的方法?

如果有怎麼做可以讓我長高的方法也麻煩跟我講一下!!!

因為常常被笑很矮.....

看學妹都要抬頭...==

拜託有方法得跟我講一下~~

謝謝唷<3

13 個解答

評分
  • 匿名使用者
    7 年前

    減肥十大注意 減肥不復胖方法 胖妹如何穿衣

    *瘦身只能瘦全身 無法瘦局部

    廣告都是不實的,局部只能練肌肉"雕塑"線條而已,不過可以在身體局部用粗鹽按摩消水腫!

    *減肥並不是要吃得少!

    一定要增加運動量,吃太少相對代謝變差,吃不夠爽更容易失敗。

    1. 早起喝大杯水,養成排便後再吃早餐的習慣,養成飯前20分鐘喝很多水,飯後不喝水最多漱口。

    2. 早睡早起可以提高代謝率,吃多了就多跑兩圈,保持身體代謝率高就好,書店很多書教減肥與代謝。

    3. 多吃食物的原型,不要吃加工後的食品,例如滷味/炸雞/高鹽高油/蛋糕等。身體好代謝,你瘦身也容易。

    4. 吃到七分飽即可,飲食要均衡不能只吃青菜,不能只吃水果,不能不吃白飯,你要增加的是飽足感,避免狂亂吃,並且讓代謝率大於你吃進的東西。

    5. 不吃澱粉減肥法,瘦的是肌肉,會造成血糖低,脂肪仍然在,而且會讓未來減肥更困難,單吃某種食物都會造成影養不良,容易掉頭髮,皮膚變黃,或便秘等。

    6. 台大教授推薦的吃飯順序,先吃青菜>喝湯>吃飯配肉>少量多樣水果。唯有健康的減肥才不會復胖,這叫做柵欄效應,可降低肉類的吸收,比較不易胖卻又吃得到營養。

    7. 醫院都有減重門診可以針對你的體質解答

    8. 多吃奇異果,每天1~2顆,可以幫助排便,幫助消化,美養顏美容,維他命C比檸檬蘋果都還多。飯前吃是吸收維他命C,飯後吃是幫助消化排素便身體好!!

    *醫美整形類的療程很貴,兩年就復胖!

    身體因為需要抵抗這些重大"自殘"傷害,需要耗費很多體力,因此會有好幾年身體虛弱,原理就跟生小孩完沒做月子一樣,常見的『自殘』後果,癌症,腫瘤,胃潰瘍,皮膚黯沉老化,心情變差!

    如想做侵入性的醫美療程,建議在身體健壯復原力好的時候把臉做漂亮就好了,僅限於墊高鼻子,逢雙眼皮,最多墊下巴,其他削骨 抽脂 豐胸是『重大自殘』

    *吃西藥減肥

    通常會把身體越減越變成易胖體質,因為它會讓你的身體變寒,打壞健康的平衡才瘦得快,會變虛弱/沒精神/癌症/生病/皮膚變差是常見的,瘦越快復胖越快,也是一種「自殘」

    *中醫我推薦新竹的梁醫師

    是做針灸的香港人,從頭到尾只要250元他都是針灸完後叫你自己去買他推薦的藥材,自己不賺錢,只是排隊要抽號碼牌, 上午抽排,下午才可以看到,四點就關。

    因為我很討厭中醫愛賺錢都一直叫人固定去拿藥,一直收費收個沒完沒了的。

    上網查"新竹梁醫師",到處都是他推薦,建議可以吃她推薦的中藥,吃兩個月再去看第二次再做調整,這樣就不會太麻煩。

    *嘴饞可以自製微甜果凍

    買洋菜粉煮一大鍋果凍,等冷點加入少量蜂蜜調味可以幫助排便,配鮮奶當嘴饞零食,很容易吃飽又有鮮奶潤胃,較不容易餓過頭胃酸!

    *每天早餐配一杯新鮮檸檬汁

    可以改善體質,讓身體從酸性變鹼性,改變易胖體質,還可以清理腸道。

    *養身點可以吃地瓜/南瓜代替晚餐,因為很有飽足感,吃飽就不會再吃別的了,熱量低,幫助排便,而且很有營養。

    *增加需要動來動去的興趣,例如散步,不坐電梯,下班走路回捷運站,減少思考食物的慾望。

    *胖胖學會穿衣~視覺馬上瘦5-10公斤!

    1.選中間圖案主題性很強眼的

    2. 選深V領衣服讓胸部+鎖骨變成焦點

    3. 全身飾品加起來要有三組以上直條紋,看起來更顯瘦。例如:很直很長的耳環,背帶吊帶,很長的項鍊,立體剪裁的衣服版型。

    4. 上衣或褲子都要穿,間隔2cm以下的細橫條紋,且微鬆,不能太厚,不能緊身

    5. 多點笑容,多點問候,多點正面情緒,讓人看了心情好,也能增加個人魅力。

    *買衣有撇步~~到批發網站去買比較便宜: www.888fashion.net 批發網站

    第一次是任選5件就可以用批發價買,比外面市價便宜很多

    第二次購物是1件就可以買,運費90元直接送到家 3500免運

    大尺碼衣服在這裡買:

    低價女大尺碼服飾:http://www.888fashion.net/category.php?id=222

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    男生/中性服裝:

    質感男裝服飾:http://www.888fashion.net/category.php?id=244  (女生買M碼就是女裝的普碼)

    士林夜市男生襯衫680元,在這買是兩百多,可以多買好幾件

  • 7 年前

    順附減重瘦身的運動方法,分享給你身邊需要的人吧~有1.瘦全身運動2.專攻下半身運動3.瘦身飲食4.我的體重每天吃多少熱量5.食物熱量表6.瘦局部-啤酒肚.大腹婆.大象腿.小腿肚.大屁屁

    請在知識家頁面,橘色-知識搜尋KEY 觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿 按Enter即出現:觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿 ,***此項目滑鼠再點入 發表者小燕子,再點 他點記錄,再點 文章/評論記錄請從第2頁的(塑身減重) 觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿開始看起瘦肚臍以上位置-肚子.上半身較肥的.全身圓嘟嘟的人-請看圓身人

    瘦肚臍以下位置-小腹.瘦下半身.瘦大腿.小腿的空中腳踏車-請看扁身人.1.少吃多運動就會瘦嗎??

    別忘了要針對肥胖的原因.體型及類型來做屬於自己的運動,做對運動才會瘦~!!@通常運動+飲食的話,一個月最多可瘦到四公斤

    早餐就有肉有蛋有菜,有杯有糖飲料都沒差,早餐可以百分百的消耗掉,不會胖,午餐就大約六七分滿的飯,菜無限量吃到飽(菜熱量低到不需要算熱量),肉的大小就依你的手掌心大小及厚度來判斷,晚餐一樣,這樣吃加上運動,不瘦才怪!!!因為三餐的熱量很低,高的是甜食及油炸物才是胖的主因

    2.累就是要睡,若身體累就會讓身體代謝下降,容易水腫或脂肪費物排不出體外,其實減重的人沒睡飽,本來就很難會瘦,因為身體運轉機制整個都下降了,哪還會讓你瘦咧??

    3.每天喝水量計算方法--依你的體重乘於40,等於你每日飲水,正確喝水方法是,早上睡醒一杯,三餐飯後大約一小時或一小時半一杯,大約250-300CC吧,建議你多看些健康飲食書,會比較有概念哦!!對身體健康的喝水的速度要慢慢.一口一口喝,不是大口大口又很快速的喝很光,不需要這麼趕時間啦

    4.大腿外側肉,用敲膽經超級有效,若敲會黑青的,就用穴道加壓的方法

    5。小腿肌肉用按摩的,也超級有效,一星期瘦到不用拿尺量,目測就瘦很多耶,洗澡或運動後按最有效

  • 7 年前

    以前我也總是因為長不高而覺得自卑

    找了許多方法你說的跳繩打籃球也買了好多種產品

    我也做過但終究沒有回應所以白白花了爸媽好多的辛苦錢

    本來想說要放棄了

    結果聽到鄰居說她給他的小孩子吃了『高︱登︱鈣』

    但因為以前媽媽還是不太放心 怕我吃了會有副作用

    因此打去詢問客服內含的成分、有無合格認證和食用方式

    溫客服跟我說..高~登~鈣~含有愛.爾.蘭.海.藻.鈣、維他命D3..

    而且它是食品不是藥品 所以不會有副作用!!

    而且產品經由GMP認證合格.嚴格把關製造

    產品有投保明台產物保險2千萬元之高額保障責任險

    原本要訂2盒而以因為溫客服說現在買5盒還送1盒

    所以我決定給自己機會在試這一次...

    總共有6盒所以可以讓我吃半年的時間

    高燈鈣是每天三餐飯後1顆的

    結果沒想到半年我就長高了5公分..

    真的太開心了....

    實在是太感謝我爸媽願意買S渼人的高燈鈣給我吃

    如果有同樣長不高的困擾的可以買來試試看唷

    消費滿3000還可享有分期0利率耶

    其他的就不多說搂大大可以打電話去問

    他們客服是全年無休的有問題想問都可以打電話去

    客服電話O*7*-*6*9*O*9*⑥*3*з

    官網是:

    http://sobeautiful66.com/list-a1.php?pro_id=151&CI...

  • 7 年前

    一日三餐規律,不要暴飲暴食。多吃水果蔬菜,注意營養搭配。多運動。不要刻意去減肥。畢竟高中時很費腦力的。

    <br>[各式問題與解答 推薦 http://www.doudouask.com/ <a href="http://www.doudouask.xn--com"><-fk2ja074bj99ipdd18...

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  • 7 年前

    健康體重管理教練,親身經驗

    幫助了很多人增肌 / 甩油5~30公斤。

    我想要推廣健康體重管理不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要體重管理的,且也重視健康保養的人,我會教你正確的生活飲食方法。

    請有需要的人加我FB或LINE,我會建議一些健康資訊給你。不推銷免費諮詢。我會幫你規劃適合你的體重管理計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合,目前還沒有人瘦不下來的^^

    如果身邊朋友需要幫忙的,也可以加我FB或LINE,我願意幫助渴望想改變的人

  • 匿名使用者
    7 年前

    減肥和長高是要靠運動 和控制飲食 所以千萬不能斷 也別想靠藥物或是健康食品 那些都很不健康 因為我都試過了 很傷身體皮膚也容易長一堆有的沒的 我是每天慢跑或是游泳20-30分鐘 然後每餐別超過500卡 三個月能減3-5公斤左右 長1-3公分 其實有時候不重 但是看起來很肥 那跟穿搭有很大關係 建議可以搭配飾品配帶 就能改變很多 我就是這樣的下面這家不錯 可以看看 http://class.ruten.com.tw/user/index00.php?s=3c58

    參考資料: 自己經驗
  • 匿名使用者
    7 年前

    1.你的體重精是標準範圍

    會造成局部肥胖的原因是你體脂肪過高

    2.飲食錯誤造成的體脂肪累積 是影響身材的關鍵

    同樣體重的人 體脂肪高 會比別人看起來最少胖5公斤以上

    3.長高有兩個因素

    80%是基因 你的身高預估是(父+母-12) /2

    20%是營養 營養均衡可以幫助長高

    你好 我是體重管理教練

    協助過許多人體重管理成功

    以健康為前提的方式做體重管理安全又有效

    如果你是認真想改變

    線上免費減重諮詢報名

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    或直接到FB粉絲團按讚私訊

    wWw.faCebOok.cOm/2013fish

  • 7 年前

    我一直都很在意體重問題

    也用過很多種減重方法

    都會瘦

    但又復胖,根本無法維持

    我的體重就一直上上下下上上下下(俗稱的溜溜球效應)

    而且身體還越來越差

    運氣很好的是,我在今年認識一位很棒的指導員

    透過簡單的配合,

    前兩個禮拜就瘦了三公斤,第一個月總共瘦了五公斤

    更棒的是我再也不復胖而且越來越健康

    如果你(妳)跟我一樣,健康瘦一輩子

    歡迎填寫下面的問卷

    會有很棒的指導員跟你聯絡唷!

    https://docs.google.com/forms/d/1WK4yBAmN22Xh9kQmG...

  • 7 年前

    身高是可以靠自己努力得來的

    要多運動:

    伸展的、彈跳的運動

    像跳舞、打球、跑步、吊竿槓之類的運動

    可以幫助刺激生長板、拉伸身體的長度

    減少減肥的可能:

    油炸食物,多糖多澱粉的食物盡量少吃

    像雞排、蛋糕、飲料等等

    因為這些食物裡面的熱量和脂肪都很高

    多補充些有助於長高的營養食物:

    蛋白質、維他命、維生素、鈣、磷等食物要多吃

    像牛奶、麥片、蘿蔔、橘子、柳丁、波菜、魚等等

    這其中鈣類的食物對長高的影響甚大

    想我就直接補充鈣片(日日篙),一天所需的鈣質補個夠

    BEAUATYsHOPGirl88.CoM/ProductDetail.php?pro_id=19&CID=5&CID1=

    充足定時的睡眠:

    晚上10點睡覺,睡滿8個小時,6點起床

    養成習慣,生理時鐘自然會記住

    這睡眠時間內會有豐富的生長激素形成

    一學年就長高14公分的我

  • 7 年前

    身高的問題與遺傳、營養、運動、睡眠有很大的關係。

    以上因素,除了遺傳以外,全部可以靠人為控制。

    想要長高,人為可控制要做到如下:

    1. 絕對禁止熬夜 (與人體成長有關的腦部松果體,與光線有關,常常熬夜或睡在光源充足的就寢環境,容易導致長不高的問題)

    2.營養均衡,少肉,多菜。多吃牛奶、豆漿、小魚乾等食物,補充蛋白質及鈣質。

    3.運動:多做排球、籃球、跳高、跳遠等需跳躍的運動,幫助熱量代謝,雕塑健康美麗身材。尤其你在意的腿部,一定是坐著的時間太多,太少用到腿部肌肉,導致脂肪囤積腿部皮下。每天飯前半小時最好先做運動30分鐘以上,休息30分鐘再吃飯。晚餐七點後只能喝白開水跟吃蔬菜。

    4.進補:考慮吃中藥轉骨配方,可以尋求正式中醫師就診,開立合格進補藥品使用。

    如果都做到了,仍長不高,那就是遺傳了~只能說一切都是命。

    對於身高的問題,只能盡人事,聽天命。但前提是,必須先盡人事,否則先天不良再加上後天失調,就只好矮人一截了。

    參考資料: 自己
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