我游自由式很慢,如何加強速度?

我是女生161公分60公斤,去游泳池都游長泳道1000M連續游完沒停,

可是我游的時間已經不算短了,已經持續半年的每個禮拜假日都會去游1000M才離開,但是速度都不會進步,大概1.5~2秒才游1公尺,不知道是不是姿勢有問題?

1.我的手都會盡量往前伸到最直才下水(下水時以手掌平貼水面下水)

2.滑兩下頭向右換一次氣

3.腳打水伸直(踢水角度大但頻率不高,因為踢快會很累= =不知道可不可以這樣)

另外有人說要抓水?那是什麼= = 是要握拳抓水?

求大大幫我找出問題 每次去游1000公尺都要花45分鐘搞得效率很差... 感謝大大

5 個解答

評分
  • 7 年前
    最佳解答

    抓水就是在距離一個掌時.拇指先下水.掌心朝右下水一掌急向右方反轉手心--向後方向,抓水.拉水.推水--推到最後面時掌心向後面舉起-手臂提高往前帶--掌心經過腰部位子掌心朝右準備拇指先下水o

  • 匿名使用者
    7 年前

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  • 7 年前

    抓到水的意思再說明:就是手要往後划的時候,手掌要轉成與水面成90度,推水的時候除手掌要能抓到水外,還要再利用手肘推水,這樣推的水才會多。

  • 7 年前

    要有選手那種速度是有許多要做到的

    選手速度為何會快 是有原因的

    水中的流線體 擋水面積的縮小 力量的施 放點 位置 ...... 年齡也是其中之一

    手都會盡量往前伸到最直才下水 是正確的 但放下的方式是放下 拍打 插入還是推入(倒推入水 身體甚至倒退)

    其實有許多方式可改進

    有興趣來信再聊

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  • 7 年前

    (1) 假日才游泳算是太少了,最好是每天游泳,至少一週也要三、五天。

    (2) 依據描述很難判定對錯。

    (3) 抓水的意思是手掌划水時,有感覺到拉或推到水。水往後推,身體才會往前進,所以是手往後推水的量越大越好。

    (4) 基礎動作要作好,可先作分解動作,先要求動作標準,再求速度。

    (4) 可多閱讀游泳技術的文章,可上網 www.lifesaving.tw 有游泳論壇可供參考。這是教你釣魚,請自行在文章中去體會學習,一定會進步。

    2013-11-27 21:53:40 補充:

    所謂運動都要靠努力的練習,紙上談兵都會,但動作就作不出來的情況,是一般的通病。所看別人示範或資料後,最重要的還是要在水中依樣練習,一天不會二天三天都可以,先講究姿勢,再講求速度,所以不能猛用力,姿勢都跑掉了。

    2013-11-27 21:56:43 補充:

    大家教你的方法也都對,只是要看你的領會,依樣去練習,一定會進步。

    參考資料: 國家級救生教練、B級游泳教練 www.lifesaving.org.tw
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