我游自由式很慢，如何加強速度?
我是女生161公分60公斤，去游泳池都游長泳道1000M連續游完沒停，
可是我游的時間已經不算短了，已經持續半年的每個禮拜假日都會去游1000M才離開，但是速度都不會進步，大概1.5~2秒才游1公尺，不知道是不是姿勢有問題?
1.我的手都會盡量往前伸到最直才下水(下水時以手掌平貼水面下水)
2.滑兩下頭向右換一次氣
3.腳打水伸直(踢水角度大但頻率不高，因為踢快會很累= =不知道可不可以這樣)
另外有人說要抓水?那是什麼= = 是要握拳抓水?
求大大幫我找出問題 每次去游1000公尺都要花45分鐘搞得效率很差... 感謝大大
5 個解答
- 7 年前最佳解答
抓水就是在距離一個掌時.拇指先下水.掌心朝右下水一掌急向右方反轉手心--向後方向,抓水.拉水.推水--推到最後面時掌心向後面舉起-手臂提高往前帶--掌心經過腰部位子掌心朝右準備拇指先下水o
- 唐老鴨Lv 77 年前
要有選手那種速度是有許多要做到的
選手速度為何會快 是有原因的
水中的流線體 擋水面積的縮小 力量的施 放點 位置 ...... 年齡也是其中之一
手都會盡量往前伸到最直才下水 是正確的 但放下的方式是放下 拍打 插入還是推入(倒推入水 身體甚至倒退)
其實有許多方式可改進
有興趣來信再聊
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- 喜多桑Lv 77 年前
(1) 假日才游泳算是太少了，最好是每天游泳，至少一週也要三、五天。
(2) 依據描述很難判定對錯。
(3) 抓水的意思是手掌划水時，有感覺到拉或推到水。水往後推，身體才會往前進，所以是手往後推水的量越大越好。
(4) 基礎動作要作好，可先作分解動作，先要求動作標準，再求速度。
(4) 可多閱讀游泳技術的文章，可上網 www.lifesaving.tw 有游泳論壇可供參考。這是教你釣魚，請自行在文章中去體會學習，一定會進步。
2013-11-27 21:53:40 補充：
所謂運動都要靠努力的練習，紙上談兵都會，但動作就作不出來的情況，是一般的通病。所看別人示範或資料後，最重要的還是要在水中依樣練習，一天不會二天三天都可以，先講究姿勢，再講求速度，所以不能猛用力，姿勢都跑掉了。
2013-11-27 21:56:43 補充：
大家教你的方法也都對，只是要看你的領會，依樣去練習，一定會進步。
參考資料： 國家級救生教練、B級游泳教練 www.lifesaving.org.tw