小雁 發問時間: 健康飲食與健身 · 7 年前

腰圍變小就是變瘦嗎?

如題

我最近量腰圍發現比之前小很多

但是體重卻是變重 很納悶

護士阿姨是說這樣就是變瘦

我的體重跟腰圍怎嚜會成反比呢?

這樣真的是變瘦嗎?

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老實說 回答我問題的很少

廣告文居多 我會檢舉^^

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    7 年前
    最佳解答

    結實臀部六大運動

    ◇擺動大腿:

    1.身體左側靠近椅子背站立,左手抓住椅背。

    2.此時右腿用力向前方、向右側擺動,做10次。

    3.做完右腿後,直接將椅子移至你的右方,右手扶握椅背。

    4.同樣左腿向前方、左側擺動。做時儘可能的伸展腿部,加強

    肌力訓練。

    ◇身體斜橋:

    1.身體呈右側臥,右手臂手肘部分彎成直角,手心朝下;左手

    手掌靠在約腰身部位,扶地支撐。

    2.大腿在左手的支撐下用力使身體離開地,上半身與大腿成同

    一條直線。然後再放下大腿。重復10次。

    3.接著換邊,同樣的步驟進行10次。

    ◇轉臀:

    1.身體屈膝跪坐在地上,像是日式的跪坐,想像大腿是可以收納

    的一樣,腳掌儘量收緊靠向大腿。

    2.雙手放在後面地板,手掌從後面撐地。接著慢慢的利用臀部畫

    圈,向左轉與向右轉約10~20次,做時膝蓋儘量觸地,但不要

    傷到腳踝。

    ◇坐著走路:

    1.雙腿伸直坐在地上,注意腰要打直、頭部與視線要水平於前

    方,雙手向前伸展。

    2.首先將右手用力伸向前,彷彿有人在拉你的手,並以臀部移

    動帶動右腿向前移動。

    3.接著換邊進行,利用左臀和左腿的力量使身體前進。

    4.持續利用臀部走路的動作,向前移動約兩三次後,逐漸加大

    距離。

    ◇平躺抬臀:

    1.身體平躺地面,全身放鬆,但雙手手掌稍為貼緊身體兩側。

    膝蓋呈現彎曲,腳掌貼緊地面。

    2.接著用力將臀部抬起,大腿肌肉用力收緊,身體的重量靠著

    最上面一階的脊椎與腳掌支撐。約過10秒後將臀部放下,回

    到第一個動作。

    3.來回約做10次,不要過量,以免傷到脊椎。

    ◇持支架:

    1.身體為雙腿併攏平趴在地上。雙手放在腰的兩側,並手掌

    貼地。

    2.接著慢慢的將頭部往上抬,背部呈一個彎曲的曲線,雙手

    網上伸直。但做的時候要記得使用全身的力量,而不單只是

    手掌、背部或頭部的力量,這樣很容易就會受傷。

    3.用手掌撐地恢復原來姿勢。動作約重復5-l0次

  • 匿名使用者
    7 年前

    1.是不是真的瘦要看你的體脂肪

    體脂肪降才是真的瘦了

    2.沒有你身體的完整數據無法幫你判斷

    有可能是腰變緊實 有可能是脂肪轉移到其他部位

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  • 匿名使用者
    7 年前

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