如何有效訓練胸肌

我想鍛鍊胸肌 有在網路上看影片 幾乎都是練線條的

我想要更有效的讓胸肌變大 而不是單純練線條

現在都會做伏地挺身3組動作 分別是 胸肌的 上 內 下側

每個動作12~15下3組

但想讓胸肌更大要如何練呢?

家裡也有啞鈴 但不知道怎麼舉

如果有影片也可以po上參考

跪求各位指點

已更新項目:

Good 很有幫助

那可以伏地挺身跟重量訓練一起做嗎?

先伏地挺身完再舉啞鈴!! 會傷到嗎?

1 個解答

評分
還有問題?馬上發問,尋求解答。