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- 7 年前最佳解答
1.體能不斷的在籃球場上折返跑
2.肌肉球場上需要肌肉
基本的伏地挺身就好了
因為你還在發育中
這種有肉的身材剛好不用減肥
3.不曉得你說的跳遠是立定的還是助跑
助跑就有點近了如果想在籃球場上拉竿
停在空中的時間久就練腹肌吧
4.得分後衛這種說白了就是得分
投籃和進攻是最重要的
然後千萬別照著什麼菜單作一堆不必要的
你得自己去找你缺什麼和有什麼
缺什麼就練什麼
那有什麼呢就加強
跟著隊友一起練習
好比自己苦練找不出缺點來的好
高中的球隊比國中競爭和衝撞來的多
現在練一些手臂的肌肉或許好
如果經濟上和時間方便可以請家人
帶你去一些醫院或健身中心請人家開真正你需要的菜單
不然網路說說你跟著做最後傷了身反而得不償失!
參考資料： 自己
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