20歲 還能不能長高

我已經20快21

才163 有點悲劇

想問 如果我現在都9~10點就睡覺

還會分泌身長激素嗎

假如會 那分泌了還有用嗎?

我是籃球隊的 每天都可以投個籃

課業壓力也不是很大 所以都可以早睡

我想知道 這樣持續個1~2年是否還有希望...

爸媽都不高 我媽才147 這樣還會高嗎?

有哪些伸展操對長高有幫助呢?

10 個解答

評分
  • Sheep
    Lv 7
    7 年前
    最佳解答

    男生身高在青春期會有比較明顯的變化

    不過你已經過青春期了,可能有點困難

    男生比女生發育還要晚,20歲再長高還是有可能

    只是說長的不多就是了,可能零點幾或一兩公分在長

    但這也要看基因 / 生活習慣 / 遺傳

    如果你是從小就發育很快的

    那你在青春期就很難有爆發力

    因為你已經先比別人早發育了

    以前看男生,在國小幾乎都比女生矮或齊平

    到國中莫名其妙就長很高

    衝個10~20公分的大有人在,還有衝到30的

    我有一個朋友,是男生

    小學一年級就150 (大概6歲)

    高中時180(15歲)

    雖然現在看來是很高,但十年才長30公分

    而且據他說他之後好幾年都沒再長過了

    就是小時候發育太快

    生活習慣就是看你吃什麼,睡多少

    如果營養足夠而且正確

    那就可以在青春期有很好的發育

    但如果你吃得不好或愛熬夜

    就會嚴重影響到你青春期的發育

    遺傳也是

    身高一部分也要看你爸媽

    有的也會遺傳到爺爺奶奶,不一定

    反正你也要看你的家族

    有的家族矮自己卻高,是基因問題

    有的爸媽都高卻長的矮,也是基因問題

    如果爸媽都不高,就是遺傳

    那你就算營養夠又睡飽也不一定長得高

    遺傳才是影響身高很重要的因素

    其次才是靠後天影響補足

    一般來說男生從國一到國二的暑假

    或是國中生高中的暑假

    這兩個階段是改變最大的時候

    有的可以在這個階段抽高十幾二十公分

    看你這一生中有沒有爆發過,如果還沒可能是你長得慢

    如果有了那你要再爆發的機率很小!!

    至於長多高,要看個人,體質 / 飲食習慣 / 家族遺傳

    如果你是屬於個人問題...

    有些人本身骨架偏小就長不太高

    有些人是飲食習慣很差,你有骨質酥鬆也長不高(缺乏鈣質)

    基因遺傳是最普遍的因素!

    如果要說運動有沒有幫助,我覺得要看個人

    男女生可能不一樣啦!

    我女生,以前國一時每天跳1000下跳繩+跑3圈操場

    晚上喝一馬克杯的牛奶

    也沒長多高阿= =只讓我變瘦而已

    況且200下我五分鐘就跳完了,不是每個人都適合

    其實你還可以搭配飲食,多攝取鈣類食物,沒有食物可以快速增高(只有幫助)

    牛奶,小魚乾,鈣片...長高的鈣片99%都是騙人的啦

    吃一般最普通補鈣的鈣片就夠了

    像我媽152,我爸170,我遺傳我媽所以也不高

    所以因素有很多,可以看看你爸媽是屬於高的還是矮的就大概知道囉

    你可能很不幸的遺傳到你媽(我要說實話)

    至於怎麼長高,其實很大部分要看"體質"

    人家說什麼喝中藥吃中藥= =很抱歉用在老娘身上效果為零...

    我藥湯和藥粉都吃過,完全沒有任何幫助(說好的抽高20公分呢?

    也許是體質本身問題吧,我喝三年快四年根本喝假的

    所以喝中藥不一定會長高,而且中藥這種東西要"長期"吃

    不要想說短期能有效果,中藥是要慢慢累積才會有那個效能發揮

    只要是能"刺激你腳底板"的運動都有長高的幫助

    籃球你要跑還要跳,不能光投籃

    所以緩和性的運動沒什麼用...主要是要看你腳底板有沒有密合

    你可以請你家人帶你去醫院看看阿,密合了要再長高不容易喔= =

    生展操幫助應該不大,我拉筋過也沒長高

    而且現在聽說這樣反而會長不高

    你看體操選手軟Q成那樣天天在拉筋伸展,大多都不高啦

    還有最重要啦!睡眠睡眠~我就是睡眠品質差

    如果你本身大腦退黑激素不夠,睡眠就會差

    退黑激素才是影響睡眠最主要的原因

    而晚上11點到1點是生長素分泌最多的時候

    長高就是靠生長激素分泌阿,有分泌加上睡眠充足就會長高

    運動只是輔助而已不是主因,多刺激腳底板讓生長板不要密合

    如果密合了就幾乎沒救了,所以才說要運動

    說到生長激素,可能你是天生生長激素分泌比較少

    不算過少,過少會是侏儒,相信你不是但跟同年齡層比可能不算多

    你家有錢其實也可以去施打生長激素,但一劑可能要好幾千

    而且要定期回去施打,所以一趟下來可能要花不少錢

    只能再努力看看囉,或是接受這個事實....

    男生真的比較吃虧,但你可以靠其他去彌補

    參考資料: 自己
  • 6 年前

    到下面的網址看看吧

    ▶▶http://qaz331.pixnet.net/blog

  • 可以,多吃飼料雞,裡面有很多人工生長激素哦。

    牛奶少喝,裡面有太多雌激素,有礙發育的,除非你是女生,但是如果你運動量大的話,可以彌補這個缺點。

  • 7 年前

    不要熬夜 早點睡 多喝牛奶 多運動!

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  • 7 年前

    多做運動 然後保持飲食均衡營養

    讓身體有足夠的養分可以吸收 就可以了

  • 阿諾
    Lv 6
    7 年前

    40歲以前都還有機會

  • chun
    Lv 6
    7 年前

    只要你生活作息正常還是會長高喔!!我家人也都不高!不過我哥哥把牛奶當水喝!也有吃營養品!例如高蛋白等等的!所以她長得超高的!190!!睡眠要充足!營養要足夠!

  • 7 年前

    不要太早放棄還是有機會的,

    長高需要補充所需的營養與鈣質是非常重要的。

    我們家有在使用的鈣片叫▣高豋鈣

    就是這個 (網址sObeautiful66.com/list-a1.php?pro_id=151&CID=6),

    只有在S渼人網買的到,是從台灣GMP廠出來的優良食品,

    S渼人得過很多肯定獎項,每年也會做檢驗(不含藥物與重金屬成分),

    我們全家都是吃這個,所以每次都直接訂5盒還會再多送1盒,

    我家小朋友從小四、小六的時候就開始吃了

    那時候兩個差不多身高也都才145、155左右而已

    正在發育期的小朋友,三餐飯後都吃一顆,一般當保養就是吃兩顆,

    小朋友持續到▣高一身▣高快180公分,一個國二173公分,

    我那時候懷孕的時候也吃,早晚各吃一顆,

    我老公還有我家婆婆公公都吃,身體照顧的都很好,

    看他們常常去爬山,很健朗的身體。

    做拉伸操也不錯喔。

  • 7 年前

    以你目前的年紀生長板已經鈣化

    調理部分是有可能 可以增加一~兩公分

  • 7 年前

    哈囉~其實我跟你一樣20也很想長高

    可是有太多資訊 感覺不切實際 

    騙人的廣告一大堆 越看越灰心 越看越討厭

    只好盡量作息正常! 平常心看待就好

    我覺得這種事情 有一半是天生 另一半是後天

    在另一半就是運氣吧

    只能問問 親朋好友 什麼私房秘方之類的 才比較可信

    不然到時被謊騙不只浪費好多錢也賠了健康

    祝你心想事成 :)

    參考資料: 我:D
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