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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 7 年前

我想瘦下半身 , 不是"朔"唷~

我的上半身跟下半身完全不搭, 上瘦 下胖~

不過我知道如果變成肌肉就很難瘦下來了

可是我又不曉得怎麼樣才能只瘦但不讓它變肌肉的方法

所以想問看看大家有沒有什麼飲食和運動可以瘦下半身

11 個解答

評分
  • 7 年前
    最佳解答

    只要記住3個原則

    1早餐吃的飽.吃的好

    2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他

    3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以

    越晚吃澱粉類脂肪囤積的部位就會是在腰跟下半身(米飯.麵條.麵包)

    所以傍晚過後就不要再吃澱粉類!容易胖在下半身

    所以你可以選擇蛋白質類的食物,避免澱粉類的飲食

    晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉.蛋花湯.下水湯水果可以吃芭樂.番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果

    這是我的減肥秘方,維持這些原則外我都會再補充輔助代謝的~

    年紀大代謝真的會比較差,之前是朋友推薦我吃“皇家輕纖比例”真的是蠻有用的!是一種日本專力菇菌酵素不然單靠飲食控制真的很辛苦!

    盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝

    我說的菇菌酵素網路很多地方都可以找的到(你搜尋"輕纖比例"可以找到)

  • 匿名使用者
    7 年前

    HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~

    每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~

    我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~

    後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~

    一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~

    一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~

    我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~

    我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~

    還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~

    原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~

    有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

  • 7 年前

    想要瘦局部的肥肉不用大費周章

    不用想著要去溶脂或是抽脂這種浪費錢的玩意

    我都是用↯ S ✖美✖人 ↯的纖體組合來幫我瘦肉肉的地方

    Q1O纖*體*霜---運動前、洗澡後---燃燒皮下脂肪、幫助瘦身

    Q1O緊*實*霜---Q1O纖*體*霜後、隨時---緊實肌膚、恢復彈力

    我自己是把Q1O緊*實*霜當成我平時的乳液在使用

    有淡紋、保濕、緊緻、滋潤、恢復彈性、、

    Q1O纖*體*霜可以幫我去除我的手臂贅肉(ByeBye袖)

    還有我的大肚婆跟大腹婆、肥壯的大小腿、圓滾滾的大屁股

    腰圍也可以因為它變小囉、、

    因為我還有水腫跟便秘的關係、希望我的身形可以更完美

    我會再搭配超*纖*素可以改善體內的不完美

    防止脂肪繼續肥大、促進新陳代謝、分解脂肪油層

    改善體內積水還有身體浮腫的現象、維持好身材哦

    一個月後的我不僅從54公斤瘦了4公斤而且局部也變瘦了哦

    <<-完美升級版-{纖+緊}http://beautiFul9999.cOm/list-a1.php?pro_id=53&CID...

    {超*纖*素}http://beautiFul9999.cOm/list-a1.php?pro_id=28&CID...

  • 7 年前

    半年我總共減了24公斤

    重點我排便狀況也順暢了

    也不須挨餓或多運動

    http://nooryes10.pixnet.net/blog

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  • 匿名使用者
    7 年前

    台大陳皇光醫師表示,減重的不二法門是有*正確的認知*,

    同時要真正認知 *沒有速成或神奇的方法*。

    不管食物再怎麼樣健康,只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量,體重就會增加。

    而要進一步提高基礎代謝率,就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量,體重中肌肉比率愈高,愈不易發胖。

    ---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*

    關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔

    但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問

    不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!

    剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂

    所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤

    但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形

    因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠

    所以導致身體出現了臉色便黃

    無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的,現在不知道還是不是,可以自行上去看看)

    所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,

    讓我驚訝的是,每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議

    也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便

    改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....

    真的沒想到只是開始寫飲食日記,我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!

    現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!

    有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮

    推薦給你這個好用的網站,一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你 J

    魔幻體脂機 diary4.plan365.in

    參考資料: 親身體驗
  • 匿名使用者
    7 年前

    >這里很不錯aaashops。com老婆很喜歡

    勮匶劬哞

  • 7 年前

    建議上每天有空還是要起來動一下

    像我本身也是因為工作的關係要坐一整天

    導致下半身越來越往橫的發展 ◑︿◐

    所以我上網搜尋了一下

    許多網友推薦♥S美人♥的Q10♥完♥美♥曲♥線♥緊♥緻♥纖♥體♥霜♥

    我很好奇所以打電話去問客服

    我打電話去客服說我想瘦8公斤但我的下半身有點肥胖

    溫客服建議說我可以喝 ♥超♥纖♥素♥ 在搭配上先体霜的效果會更好噢

    而且產品還通過國際知檢驗公司[SGS 德國杜芙萊茵}

    檢驗合格~絕對不含西藥和重金屬雙重合格認證 ~百分百絕對安全的!!

    超先速要喝之前要空腹3小時喝完之後也要空腹3個小時

    然後運動前擦上這瓶♥S渼人♥的♥Q10♥完♥美♥曲♥線♥緊♥緻♥纖♥體♥霜♥

    他會幫助你燃燒你下半身多餘的脂肪

    洗完澡後再搭配一瓶♥Q10♥完♥美♥曲♥線♥身♥體♥緊♥實♥霜♥

    會讓你的效果加倍好歐

    http://www.beauTIFUl9999.com/list-a1.php?pro_id=53...

    07 –690¯8586 溫客服

    以上是他們的網址與客服專線唷!

  • 7 年前

    如果真的要減掉多餘的脂肪而非肌肉,我的方法是掌握下面三個原則尤其是飲食少澱粉這個部份,對降低體脂肪非常有幫助1.飲食少澱粉,口味要清淡2.盡量能運動就運動,要不然睡前或是洗澡後的按摩也少不了3.每天要喝2500c.c.的白開水對我來說,第一項是最最最困難的,因為我就是因為貪吃才胖了20公斤1.飲食少澱粉,口味要清淡我會胖,而且都胖下半身,就是太習慣在晚上吃大量澱粉了!我的澱粉很誇張,除了三餐基本的飯麵,還有零食餅乾與宵夜,這樣吃下來不胖才有鬼!所以減肥的第一步,就是慢慢改掉我太愛吃澱粉的習慣!人家說,早上吃澱粉胖臉,中午吃澱粉胖腰腹,晚上吃澱粉胖大腿與臀部但如果在白天適量攝取澱粉,可以幫助脂肪燃燒代謝為了減肥,我慢慢調整攝取澱粉的時間減肥的前三個月,我盡量晚餐都不吃澱粉剛開始真的很痛苦,也很不習慣,因為胃口被大量澱粉養大的我,到了中午過後很容易就肚子餓了,何況還要撐到晚上睡覺時!所以一開始我也有靠著減肥產品輔助,幫助我慢慢的忌口,慢慢的習慣晚上少澱粉的生活一開始曾經在醫院拿過減肥藥吃,抑制食慾的效果真的很好,但是大概一兩 個月後好像會有抗藥性,加上後來我的脂肪還是滿高的,就沒再繼續吃。後來換吃中北藥妝的減肥雞尾酒產品吃,也是有抑制食慾的效果,所以晚上比較耐餓,甚至也不大會餓,自然就可以靠多吃蔬菜水果飽腹,順便兼具清腸胃的效果比較好一點的是,還有幫助代謝變好的配方,所以半年下來除了胃口食慾都降低很多外,下半身的曲線真的是變好看很多高居不下的體脂肪也慢慢瘦回正常標準值,是最感到健康又開心的事情。慢慢瘦下來後,晚上也會開始恢復吃點澱粉,但是比起中午的澱粉量會減半,這樣吃就不會胖蔬菜肉類的比例也很重要,一餐中,蔬菜水果要佔3份,肉類1份,澱粉也要一份讓適量的澱粉跟肉類利用食物的結構與營養成分讓體內的脂肪轉換成容易消耗的蛋白質,除了可以增加飽足感,才不會瘦到大量的肌肉而留下沒瘦到的體脂肪次要的就是糖份還有額外醬料的攝取。減肥過程,為了不要讓身體增加額外的負擔,所有含糖的飲料一律禁止吃外食的時候,很多的醬料能不加就不要加,盡量品嘗食物原本的味道,久而久之你的味蕾會習慣這些清淡的食物,對那種重鹹、重辣、甜的食物就不會那麼喜歡了身體也比較不會因為攝取這些食物而容易變的水腫或是代謝變差喔。輔助品的部份,現在還有一款康孅伴,雖然沒有讓代謝變好的作用,但是是預防吃油膩食物會變胖的好物,是我後期用來維持身材的預防工具。2.盡量能運動就運動,要不然睡前或是洗澡後的按摩也少不了當靠著熱量減少變瘦後,再來就是要強調身材曲線的雕塑還有提升代謝率讓脂肪消耗更快這時候光靠飲食是不夠的,還要利用運動或是按摩來輔助說實話,我真的很不喜歡運動,所以我會認命的去買點瘦身霜在洗完澡後按摩看哪裡胖就按摩哪裡,瘦身霜我用的是DHC的美體精華乳,因為滿喜歡她的味道的,所以就固定用很久別小看這個不起眼的按摩,可以消除肌肉的疲勞、消除工作造成的水腫,用量尺量大小腿尺寸,真的有變細,小蘿蔔也比較不會出來!如果有很多肌肉的,一定要規矩的按摩,甚至還可以搭配點瘦下半身的小運動不要自暴自棄,因為不是不會瘦,而是你不夠認真喔!3.每天要喝2500c.c.的白開水喝水是減肥中最重要的事情之一,連原本身材圓潤的明星只要瘦身成功,都會分享她們多喝水的秘訣說真的,一天要喝到2500c.c.的水真的不容易有的時候你以為你喝夠了,仔細測量才發現也不過才1000c.c.所以開始減肥的時候,就會硬逼著自己一天喝2500c.c.,還去買了自備可以測量容量的大水杯

  • 7 年前

    我是二個孩子的媽媽,因產後肥胖。肚子比胸部還要凸,眼睛往下看,却看不到自己的雙腿,才30歲却像大嬸婆,真的好慘喔! 認真採用少吃多運動方式:每天跑操場5圈。都沒瘦半公斤,却換來氣色差、MC不來、大量掉頭髮、皮膚暗沈、膝蓋老化。透過免費的 http://inid.so149.com/網址,每天只花3分鐘登記飲食內容,系統會告訴我們,什麼可...

  • 匿名使用者
    7 年前

    我的體質一直容易發胖

    可能也跟我年齡有關

    我33歲懷孕的

    感覺是年紀關係比較慢瘦會來

    生完小孩後體重持續上升

    我嘗試過減肥餐

    但是一頓飯就忙了半天

    效果又不明顯

    改用中藥

    卻喝藥喝到想吐

    我幾乎要認命讓自己胖一輩子

    但是我不想要跟老公出門逛街

    老公卻看旁邊女人

    我堅持要讓自己瘦下來

    我決定認真找減重方式

    我看到網路上的一位朋友

    自己瘦身22公斤,氣色也不像吃藥

    他印象他沒遇過停滯期

    我那時候非常興奮

    我決定試看看配合減肥

    透過食物營養和熱量控制方式瘦身

    終於瘦了11公斤的肥肉

    我才實現窈窕美麗的夢想

    大家都說氣色變得非常好

    我終於可以體會認真的女人最美了

    希望也可以幫助到你

    讓你有好的身材

    部落格 http://blog.yam.com/showline

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