為了增強國防實力 該如何鍛鍊自己的身體?
每天 伏地挺身 100下 1組20下 一天做5組(雙手跟肩膀等寬練手臂肌
雙手大於肩膀寬度練胸肌
雙手小於肩膀寬度練三角肌
仰臥起坐 200下 1組20下 一天做10組 (慢慢來)
每天慢跑45分鐘 要維持依樣速度
我覺得正常的生活作息.跟正常飲食最重要.這樣身體才會健康.還有一些體能訓練加強
