興哥 發問時間: 健康心理健康 · 7 年前

為了增強國防實力 該如何鍛鍊自己的身體?20點

為了增強國防實力 該如何鍛鍊自己的身體?

2 個解答

評分
  • 匿名使用者
    7 年前
    最佳解答

    每天 伏地挺身 100下 1組20下 一天做5組(雙手跟肩膀等寬練手臂肌

    雙手大於肩膀寬度練胸肌

    雙手小於肩膀寬度練三角肌

    仰臥起坐 200下 1組20下 一天做10組 (慢慢來)

    每天慢跑45分鐘 要維持依樣速度

  • 我覺得正常的生活作息.跟正常飲食最重要.這樣身體才會健康.還有一些體能訓練加強

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