男生怎麼減下半身的贅肉
如題
我是個大一的學生
我上半身的肉不是很多.但是身上的肉幾乎都長在大腿小腿和屁股"
小腿我分不太清楚是贅肉還是肌肉@@ 坐著的時候是鬆的但是站起身來就變硬"
大腿大部分肉是長在內側和後方
最令我困擾的是屁股肉很多囧
請問各位我有什麼方法可以減掉這三個部份的肉?
如果小腿是肌肉那麼跑步運動有辦法減掉嗎?
另外看板上好多人問類似問題很多人都是回答按摩"(雖然大部分都是複製貼上:(
如果有效可以給個經驗或是詳細做法嗎?
請大家給我建議吧"
14 個解答
- 7 年前最佳解答
Ans:我之前 大腿跟屁股也是鬆鬆的贅肉也多，之後問醫生，才知道，都是吃太快，和吃飽坐著不動有關。
0.強烈建議:展現你的決心吧，糖果，泡麵，醃製品都不要吃，有些化學物質很容易堆積在大腿跟腎臟。
1.吃飯前候，來個纖維性的水果。(建議芭樂或香蕉) 沒水果的話多吃青菜。
既然下定決心了 就不要管 水果貴不貴會是麻煩。
2.吃飯前，先喝湯或吃菜，潤潤食道。
3.吃飯時，你每一口都要嚼個15~20下以上這樣澱粉比較好消化 。
4.吃飯後，10分鐘內不要喝水 ，25~30分鐘內不要坐著比較好。
可以騎騎腳踏車，散散步，做比較不激烈運動。
5.晚餐可以只喝自己煮一碗小碗的無糖紅豆湯來喝，利尿消水腫。
6.1天一定要喝2000c.c.的水漫漫的一口一口喝 怎樣才能喝這麼多
規定自己1個小時喝250c.c (差不多 一般1/3礦泉水700c.c或600.c.c瓶子這麼多)
※7.運動:睡覺起來，先抬抬腿，空踩40~50下 然後放鬆15秒。
在翻身以跪姿態趴著15~25秒，在起身。
8.起來5分鐘暖身+慢跑15分鐘(100米~130米/每分鐘)+5分鐘的緩和運動
9.做在書桌或看書，35分鐘就站起來或去廁所看看鏡子。
10.洗澡後，用乳液，用力給大腿抹下去，兩腳(從屁股跟大腿之間抹到小腿中間)，各按(抹) 25下 (每乳液的話 就輕輕按 膝蓋旁的肉跟屁股根大腿之間的肉 50下)
11.洗澡後，去散散步 15~20分鐘。 或是在床上抬腿10分鐘(因為洗完澡 血液循環最好)。
12.睡覺前，開合跳30下，抬腿25下，剪刀腳40下。
重點是 要持之以恆 1.5個月 就能見效。
祝
有型男之體型!
2014-02-14 08:00:26 補充：
還有~
有可能是你糖分攝取過多，如果有合飲料的習慣，請從每天改制1星期喝1杯
在從1星期改1個月喝1杯。這樣對你才有大大的幫助。
參考資料： 書籍及網路還有自己跟醫生 - 匿名使用者7 年前
我為了保持身材用過無數種方法
舉凡塑身衣,藥,中醫門診...我都試過ㄌ
但是結果都是失敗的 尤其吃藥 只是失去水份。
還感覺到嘔吐、暈眩、虛弱、血壓下降
所以一定要健康瘦身
直到在朋友介紹下接觸（盈姿膠囊食品）
他是食品 不傷身讓我終於成功
其實只要用對方法或產品 真的沒有那麼困難
因為它是很健康的食品類不會有副作用的
也可以順帶排掉體內有害的毒素廢物...解決宿便問題
因為這樣,我的氣色也變好很多
我還繼續在努力，所以你也不要猶豫了!!!
- 匿名使用者7 年前
https://www.facebook.com/healthbeautifulwealth
我之前是透過這個粉絲團的教綀讓我的腰圍從32.5cm到現在的27.5cm
80%的營養素補充 and 20%的運動...
目前還在繼續努力到目標24cm中...
粉絲團裡還有其它雕塑成功的見證...
希望對你有所幫助......
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- 匿名使用者7 年前
我今年42歲 已經是2個小孩的媽媽
生完小孩後一直努力在減肥
一開始我是用少吃的方式 但可能年紀大的關係代謝變差 所以已經讓我很難瘦下來了
後來我改成每天在家運動一個小時 雖然會流汗但幾個月下來體重和體態也沒太大改變
但很累有時又很懶得動 所以對我也很難持續
之後我和朋友說我放棄了 她說介紹一個人幫我減重 當作給自己最後一次機會 如果還瘦不下來就算了
透過這位朋友的協助 我第一個月就減了3公斤 之後在4個月內一共減了10公斤
或許很難以相信
但可能對你是個改變的機會
我當初也是因為沒有其他方法了
所以最後選擇簡單相信 按部就班配合飲食 生活作息
讓我現在可以在大家眼裡看起來比十年前更年輕
希望大家都是最後一次減肥了 永遠不再復胖!!
- 匿名使用者7 年前
- 7 年前
我覺得埋線針對局部雕塑還蠻有效果
我本身是大腿肥胖的人
但我去嘗試埋線後
終於有大腿縫了..好開心唷!
我是去新莊幸福路上一間連鎖減重中醫
如果你交通方便可以去嘗試看看效果還不錯唷!
那邊的醫生還蠻專業護士小姐都很親切我很喜歡:)
參考資料： 自己 - 7 年前
建議你可以參考這一篇網誌
http://lailion.pixnet.net/blog/post/117135934
坐著也可以訓練下半身，我才試做一個禮拜就很有感覺了。
可能是錯覺，但真的有緊實起來的feel。
如果有器材搭配的話，仰臥板之類的
其實有更多動作可以試看看。
http://tw.mall.yahoo.com/item/p017231395372
這款還有送啞鈴而且不貴，推薦你試看看(一千出頭而以)
參考資料： 超級商城
