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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 7 年前

男生怎麼減下半身的贅肉

如題

我是個大一的學生

我上半身的肉不是很多.但是身上的肉幾乎都長在大腿小腿和屁股"

小腿我分不太清楚是贅肉還是肌肉@@ 坐著的時候是鬆的但是站起身來就變硬"

大腿大部分肉是長在內側和後方

最令我困擾的是屁股肉很多囧

請問各位我有什麼方法可以減掉這三個部份的肉?

如果小腿是肌肉那麼跑步運動有辦法減掉嗎?

另外看板上好多人問類似問題很多人都是回答按摩"(雖然大部分都是複製貼上:(

如果有效可以給個經驗或是詳細做法嗎?

請大家給我建議吧"

14 個解答

評分
  • 7 年前
    最佳解答

    Ans:我之前 大腿跟屁股也是鬆鬆的贅肉也多,之後問醫生,才知道,都是吃太快,和吃飽坐著不動有關。

    0.強烈建議:展現你的決心吧,糖果,泡麵,醃製品都不要吃,有些化學物質很容易堆積在大腿跟腎臟。

    1.吃飯前候,來個纖維性的水果。(建議芭樂或香蕉) 沒水果的話多吃青菜。

    既然下定決心了 就不要管 水果貴不貴會是麻煩。

    2.吃飯前,先喝湯或吃菜,潤潤食道。

    3.吃飯時,你每一口都要嚼個15~20下以上這樣澱粉比較好消化 。

    4.吃飯後,10分鐘內不要喝水 ,25~30分鐘內不要坐著比較好。

    可以騎騎腳踏車,散散步,做比較不激烈運動。

    5.晚餐可以只喝自己煮一碗小碗的無糖紅豆湯來喝,利尿消水腫。

    6.1天一定要喝2000c.c.的水漫漫的一口一口喝 怎樣才能喝這麼多

    規定自己1個小時喝250c.c (差不多 一般1/3礦泉水700c.c或600.c.c瓶子這麼多)

    ※7.運動:睡覺起來,先抬抬腿,空踩40~50下 然後放鬆15秒。

    在翻身以跪姿態趴著15~25秒,在起身。

    8.起來5分鐘暖身+慢跑15分鐘(100米~130米/每分鐘)+5分鐘的緩和運動

    9.做在書桌或看書,35分鐘就站起來或去廁所看看鏡子。

    10.洗澡後,用乳液,用力給大腿抹下去,兩腳(從屁股跟大腿之間抹到小腿中間),各按(抹) 25下 (每乳液的話 就輕輕按 膝蓋旁的肉跟屁股根大腿之間的肉 50下)

    11.洗澡後,去散散步 15~20分鐘。 或是在床上抬腿10分鐘(因為洗完澡 血液循環最好)。

    12.睡覺前,開合跳30下,抬腿25下,剪刀腳40下。

    重點是 要持之以恆 1.5個月 就能見效。

    有型男之體型!

    2014-02-14 08:00:26 補充:

    還有~

    有可能是你糖分攝取過多,如果有合飲料的習慣,請從每天改制1星期喝1杯

    在從1星期改1個月喝1杯。這樣對你才有大大的幫助。

    參考資料: 書籍及網路還有自己跟醫生
  • 匿名使用者
    7 年前

    到下面的網址看看吧

    ▶▶http://misshare168.pixnet.net/blog/post/86950298

  • 匿名使用者
    7 年前

    我為了保持身材用過無數種方法

    舉凡塑身衣,藥,中醫門診...我都試過ㄌ

    但是結果都是失敗的 尤其吃藥 只是失去水份。

    還感覺到嘔吐、暈眩、虛弱、血壓下降

    所以一定要健康瘦身

    直到在朋友介紹下接觸(盈姿膠囊食品)

    他是食品 不傷身讓我終於成功

    其實只要用對方法或產品 真的沒有那麼困難

    因為它是很健康的食品類不會有副作用的

    也可以順帶排掉體內有害的毒素廢物...解決宿便問題

    因為這樣,我的氣色也變好很多

    我還繼續在努力,所以你也不要猶豫了!!!

  • 匿名使用者
    7 年前

    https://www.facebook.com/healthbeautifulwealth

    我之前是透過這個粉絲團的教綀讓我的腰圍從32.5cm到現在的27.5cm

    80%的營養素補充 and 20%的運動...

    目前還在繼續努力到目標24cm中...

    粉絲團裡還有其它雕塑成功的見證...

    希望對你有所幫助......

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  • 7 年前

    版大ㄋ好.請問ㄋ有聽過unskin嗎?

  • 匿名使用者
    7 年前

    我今年42歲 已經是2個小孩的媽媽

    生完小孩後一直努力在減肥

    一開始我是用少吃的方式 但可能年紀大的關係代謝變差 所以已經讓我很難瘦下來了

    後來我改成每天在家運動一個小時 雖然會流汗但幾個月下來體重和體態也沒太大改變

    但很累有時又很懶得動 所以對我也很難持續

    之後我和朋友說我放棄了 她說介紹一個人幫我減重 當作給自己最後一次機會 如果還瘦不下來就算了

    透過這位朋友的協助 我第一個月就減了3公斤 之後在4個月內一共減了10公斤

    或許很難以相信

    但可能對你是個改變的機會

    我當初也是因為沒有其他方法了

    所以最後選擇簡單相信 按部就班配合飲食 生活作息

    讓我現在可以在大家眼裡看起來比十年前更年輕

    希望大家都是最後一次減肥了 永遠不再復胖!!

    http://blog.yam.com/girls1980

  • 匿名使用者
    7 年前

    快速減肥秘笈看這裡!

    一個禮拜瘦了25公斤~

    局部肥胖通通不見! 窈窕又美麗!

    http://kg-down.com/

    減肥 抽脂代謝 抑制 復胖 減肥抑減肥 抽脂停滯期減肥 抽脂代謝 抑制 復胖

  • 7 年前

    我覺得埋線針對局部雕塑還蠻有效果

    我本身是大腿肥胖的人

    但我去嘗試埋線後

    終於有大腿縫了..好開心唷!

    我是去新莊幸福路上一間連鎖減重中醫

    如果你交通方便可以去嘗試看看效果還不錯唷!

    那邊的醫生還蠻專業護士小姐都很親切我很喜歡:)

    參考資料: 自己
  • 7 年前

    建議你可以參考這一篇網誌

    http://lailion.pixnet.net/blog/post/117135934

    坐著也可以訓練下半身,我才試做一個禮拜就很有感覺了。

    可能是錯覺,但真的有緊實起來的feel。

    如果有器材搭配的話,仰臥板之類的

    其實有更多動作可以試看看。

    http://tw.mall.yahoo.com/item/p017231395372

    這款還有送啞鈴而且不貴,推薦你試看看(一千出頭而以)

    參考資料: 超級商城
  • 匿名使用者
    7 年前

    女星名模維持23腰的私藏秘方!

    讓我們一起和肥胖說掰掰!

    http://thin333.com/

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