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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 7 年前

胖都只胖下半身~擾人

唉呀呀~我上半身一直也不胖,手臂肉是沒有結實啦,但下半身就很明顯的胖又寬

都要靠高跟鞋的假象讓比例好看一點。我到底要怎麼瘦下半身呀???????

久坐對於下半身肥胖也是一個重要的問題

久坐易使下半身循環不好,易堆積脂肪、水腫

我也是位坐辦公室的上班族,以前每日都要1or2杯的飲料

就算我中午吃少少的 但長久下來,使得我的小腹、大腿、屁愈來愈腫、大

是經過一位減重成功的同事介紹我到高雄濟代中醫減重

我是知道這間滿有名的 有人知道效果好嗎...

15 個解答

評分
  • 5 年前

    減肥真的是人生一輩子的功課

    要怎麼樣瘦的健康,又能維持住好身材,就要用對方法

    以前我也用過很多錯誤的方式,不但傷身,而且很快就又胖回來,甚至更胖

    所以要長久維持一定要用對方法,才不會一輩子都在減肥

    減重的原理很簡單

    你吃進去的熱量>你輸出的熱量=肥胖

    你吃進去的熱量<你輪出的熱量=減輕體重

    每7700卡路里=1公斤

    所以你每多吃進7700卡,理論上就是胖一公斤

    而你每多消秏7700卡,理論上就是會減少一公斤

    重點是,不論如何最少一定要吃到基礎代謝,不然是不會瘦的

    所以有人說減肥成功70%靠飲食控制,30%靠運動

    只要飲食上面做點改變,再加上運動來輔助,相信很快能看到效果

    運動的話推薦你KFIT:網址 http://goo.gl/4tTx3m

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    推薦的原因是,因為他不用像一般健身房要你一次就繳大筆的會員費用

    KFIT的目標就是要降低運動門檻,讓更多人享受其中樂趣

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  • 7 年前

    我推薦你去試試easy so~

    我也是一直很care我的下半身~

    不過看網路介紹~~大家都蠻推薦的~又有免費體驗一次的機會

    就去體驗看看了~體驗過後感覺還不錯~就有繼續作課程下去!!

    大概兩個禮拜吧~腰就小了兩吋喔!!超多的吧~

    我自己看到都有點嚇到!!

    而且它是在醫院和診所裡才有~既是醫療級的儀器~安全有保障~又沒有侵入性不用吃藥&節食~就很安心阿~

    過程中也是按摩的感覺~蠻舒服的~

    我去做之後(就是腰部還外加大腿和屁屁)

    整個腰身,臀腿的曲線改變都超明顯的

    而且也不會像之前吃減肥藥那樣肉變鬆弛~有緊實的感覺~大腿上醜醜的橘皮也減少了~~整個就超讚的阿~

    之前剛畢業時面試用的西裝褲~和一些這幾年穿起來很緊的牛仔褲~現在都可以慢慢穿回來了~我覺得真的是”瘦”穿什麼都好看~有好身材真的好重要喔!!

    再也不要胖了!!!!

    你可以上網搜尋看看喔!!資訊還蠻多的~ 查[easy so]就可以了! 加油喔~

  • 匿名使用者
    7 年前

    台大陳皇光醫師表示,減重的不二法門是有*正確的認知*,

    同時要真正認知 *沒有速成或神奇的方法*。

    不管食物再怎麼樣健康,只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量,體重就會增加。

    而要進一步提高基礎代謝率,就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量,體重中肌肉比率愈高,愈不易發胖。

    ---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*

    關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔

    但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問

    不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!

    剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂

    所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤

    但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形

    因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠

    所以導致身體出現了臉色便黃

    無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的,現在不知道還是不是,可以自行上去看看)

    所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,

    讓我驚訝的是,每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議

    也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便

    改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....

    真的沒想到只是開始寫飲食日記,我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!

    現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!

    有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮

    推薦給你這個好用的網站,一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你

    魔幻體脂機 http://diary4.plan365.in/

    參考資料: 親身體驗
  • 7 年前

    久坐真的對身材很不好喔

    我自己之前也是深受其擾= =

    因為我超愛打電腦,導致我臀部整個外擴超大

    但自從我開始穿塑身衣

    身形整個被改變了~~臀部看起來很集中

    因為臀部翹了,腿看起來也更長喔

    我自己還是會搭配運動加強喔

    可以參考看看

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  • 匿名使用者
    7 年前

    以下是我的原創,是我本人減肥的親身體會:

    我認為,減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:

    1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

    2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。

    3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

    4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

    5、熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

    6、意志決定減肥的效果與質量。

    陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw/

    參考資料: 陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw/
  • 7 年前

    我因為工作需要長時間坐著,下半身肥胖尤其是屁股讓我常常被誤會是已經生完寶寶的媽媽

    這個問題苦腦我超久的也有想說去試試看同事們說的的中醫埋線,

    但是放棄因為怕痛,所以我很努力在網路上找方法,

    在知識+上看到S﹌美﹡人*的產品

    為了讓下半身可以瘦下來,就在客服的建議下帶了這個組合,

    Q⑩纖。體。霜裡面是有唐辛子成分可燃燒頑固的脂肪,有熱感,在洗澡完毛孔張開時擦加上按摩會更好(擦會有溫熱感,就是在燃燒吧!!)

    20分鐘後再擦Q⑩緊↗實↗霜的話則是將瘦下來皮膚的地方加以緊實、預防橘皮組織和肥胖紋的產生 。

    因為上班壓力的關係讓我其實有便秘的問題所以在搭配

    在睡前空腹三個小時喝超×纖。速兩包,將廢水、廢物、宿便、脂肪油通通排出體外,還可以改善便秘,讓我代謝正常呀!

    這樣不只讓我的下半身回到正常,還讓我在1個多月內瘦了9公斤耶!!

    對我這代謝不好的人來說,開心到不行!!!還有送300元購物金

    重點是:他們家的產品經過合格檢驗的食品,有ISO GMP HACCP的認證,買東西就是要選有保障安心的

    者麼好的優惠跟跟你分享→http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=425&CI...

  • 另類回答~~

    如果有自然又健康的瘦身方法

    建議你不要輕易嘗試減肥產品

    靠某種東西瘦下來

    就意味著沒有這種東西時

    你一定會復胖

    肥胖起因於飲食習慣的問題

    飲食習慣不好,吃什麼都會胖

    飲食習慣不改,做什麼都難瘦

    我們是一群學校的志工媽媽,我是amy

    關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷

    以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』

    更『沒有副作用』的健康瘦身法.

    以前,我也是減肥戰場上的超級勇士

    聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過

    有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康

    有一次,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科

    那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書

    叫我們到圖書館去找這本書來看

    當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書

    看了書,我才恍然大悟

    為什麼我一直戰勝不了肥胖!?

    原來~~

    【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部

    但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?

    這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了

    所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」

    所以對於「脂肪」窮追猛打

    其實80%的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」

    也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」

    腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】

    關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~

    【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關

    但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,

    或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.

    因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,

    而是食物在身體內停留太久的緣故.

    只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,

    便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~

    以上所述,出自《一定瘦》這本書.

    建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看

    這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了

    這本書絕對值得你花時間看一下!

    我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已

    我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢

    《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢

    很簡單,很快速,很有效,更是健康的!

    你不用節食,不用挨餓,照吃照喝

    不用運動,不需要吃任何的健康食品

    不用吃減肥食品,不用吃生機食品

    不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的

    更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳

    只要改變「飲食習慣」即可.

    按照書中的飲食順序做

    目前為止,我總共瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下

    後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們

    所有人從執行到現在

    最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤

    成果最差的,一個月也瘦了5公斤

    這本書最讓我們佩服的是

    目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」

    一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..

    這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」

    一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小

    皮膚自然的就跟著光滑起來.

    書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!

    以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖

    真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.

    我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!

    我們已經實行快三年了

    所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好

    精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘

    而且每一個人都年輕了好幾歲.

    最主要的是~~沒有人復胖!

    我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食.

    有空時可到作者的部落格及讀書會,

    查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入

    作者部落格 →【www.一定瘦.tw】

    《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】

    《一定瘦》這本書~~

    ★圖書館「借書率排行榜」榜首

    ★位居「長銷書」排行榜榜首

    ★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名

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    上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書

    外面書局都沒有,我以前問過了

    也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢

    用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖

    現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

  • 匿名使用者
    7 年前

    我今年42歲 已經是2個小孩的媽媽

    生完小孩後一直努力在減肥

    一開始我是用少吃的方式 但可能年紀大的關係代謝變差 所以已經讓我很難瘦下來了

    後來我改成每天在家運動一個小時 雖然會流汗但幾個月下來體重和體態也沒太大改變

    但真的很累有時又很懶得動 所以對我也很難持續

    之後我和朋友說我想放棄了 她說介紹一個人幫我減重 當作給自己最後一次機會 如果還瘦不下來就算了

    也因為這位朋友的協助 我第一個月就減了3公斤

    這開始讓我對減重很有信心

    當然不能放棄了 要再接著瘦下去

    於是我更認真了

    一共4個月內減了10公斤

    我只是剛好那時很幸運碰到適合自己的方式而已

    所以最後選擇簡單相信 調整飲食、生活作息

    這些都是我努力的成果

    如果我可以你也可以

    歡迎來參觀我的部落格

    http://blog.yam.com/girls1980

  • 匿名使用者
    7 年前

    一週輕鬆瘦10公斤的秘密

    獨家大公開 !!!

    http://www.kg-down.com/

  • 匿名使用者
    7 年前

    我在濟代中醫嚐試過二個月

    據我經驗,醫師都是先把脈看看你的體質如何,再問問有沒有其他病症

    醫師會開始建議飲食、作息、運動的意見給我。

    當然藥還是按時服,還是要照他門的方式來配合

    我這樣子真的有瘦不少,而且當時我配合時我覺的我胃痛的情形比較少了

    精神上也比較好,晚上也比較好睡~頭也比較不常痛。

    只是我後來工作關係,常常要出國南北跑~就停止了。

    你倒可以試試他們的中藥減重~

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