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匿名使用者 發問時間: 食品與飲料其他:食物和飲料 · 7 年前

有減肥效果的食材有哪些!?

我想要自己下廚

可是不知道有哪些食材有減肥效果

請幫我找找越多越好

5 個解答

評分
  • 7 年前
    最佳解答

    食材還蠻多的耶,我覺得與其在這裡一樣樣慢慢打,不如直接跟你分享我看到的網站和書,你看他們大多都用什麼食材,大概就會知道了吧,

    這個網站還不錯,你可以自己去看:

    http://hospital.kingnet.com.tw/nutrition/listcuisi...

    有兩本書也好、很實用,是我幾個月前買到的:

    " 快瘦食物排行速查輕圖典[激瘦增訂版]" - 三采文化出版社 (這一本裡不但有各種食材的熱量、脂肪量、肉的部位解說,還告訴你一般外面賣的外食吃了以後要走幾步才能把熱量消耗掉,是一本超好用的工具書)

    還有一本書叫做 " 懶人也能一鍋搞定!150道電鍋瘦身湯" - 人類智庫出版集團

    (每一道湯旁邊都有寫熱量和功能,食材都有解說,還有分低卡喝飽的湯、消水腫的瘦身湯和清腸道通便瘦身湯,我是煮過,都蠻不錯的)

    另外一道湯是我自己的食譜,好做又好喝的:

    (我是用三公升的鍋煮)

    材料1: 橄欖油(量自己決定)、蕃茄1~2個(依你自己的喜好)、西洋芹(約15公分長)、培根或德式香腸(因為熱量高,只可以用一片或一根來提味)、胡蘿蔔1/3根、薑片2片、洋蔥1/4個

    材料2: 鮮香菇(4~5朵)、蘑菇(或海鮮菇或美白菇) (4~5朵)、玉米筍 (3~4根)

    材料3: 高湯和水的比例是1:2~3 (看你的高湯的鹹度)

    材料4: 鹽和胡椒粒(新鮮現磨的比較好) 少許,義大利香料,九層塔

    (依個人喜好決定量,我很喜歡九層塔的人,所以我都放10幾片,先洗淨備用)。

    (你如果不敢吃胡蘿蔔和鮮香菇,也可以不用,比較餓的時候,可以另煮一點貝殼麵加進去,若擔心熱量不想加貝殼麵,可以用寒天麵或蒟蒻代替(但這兩樣東西必須是在加九層塔之前才加進去,當午餐吃的話,可以加起司片(約70 ~ 80 卡)或乳酪絲 (也是約一片起司片那麼大的量。)

    做法:1. 將材料1所有的材料切成小丁(除薑片和橄欖油外),材料3切成小丁。

    2. 開火、熱鍋,微熱時,倒橄欖油(依個人喜好,量自己決定,但如果你是用

    培根提味,油不要放太多),放培根或香腸。

    3. 待培根或香腸邊緣微焦黃色時,放入材料1其他食材拌炒到稍微呈焦黃色。

    4. 加入材料2、材料3、義大利香料,先用中大火煮至滾、然後調至小火(如果

    你喜歡胡蘿蔔較軟,就多煮5分鐘後再加九層塔)烹煮。

    5. 把九層塔切末或絲後,放入湯鍋裡,稍微拌一下,加鹽和胡椒粒,就可以

    關火了。

    參考資料: 自己的經驗
  • 6 年前

    我一定要跟全天下想變漂亮的女人介紹一下這個!

    我是看到免費諮詢所以填了表單,但我不知道會帶給我這麼大的收穫跟驚艷!

    突然覺得我人生這35年來的困擾得到了解答!

    我從接近70的胖妞到現在已經快接近我的理想體重48了!

    我真的很大力推薦,免費諮詢真的你還等什麼

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  • 7 年前

    我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家

    什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!

    我第一次吃是訂購他家的年菜,但是其實他們家不只單單年菜而已

    他會隨著季節、特殊節日、節慶等等...推出各式各樣不同的美食

    都超級無敵好吃的啦!!!

    觀看台北濱江美食介紹 http://adf.ly/mcQBV

  • 匿名使用者
    7 年前

    到下面的網址看看吧

    ▶▶http://misshare168.pixnet.net/blog/post/86950298

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  • 7 年前

    你好 我是百萬瘦身教練 建澤

    減肥最重要就是

    均衡的營養 控制熱量 <=超重要

    其實你不需要找減重的食材 而是應該要找減少熱量的方法

    我會依你的身體狀況,幫你規劃專屬於你的減重計畫

    只要你有決心並且與我配合

    1個月4KG不是問題

    我在FB有粉私頁"瘦身天堂" 也可參考裡面訊息

    https://www.facebook.com/groups/519380574826526/

    如果有想要了解,請加我的LINE:780113

    請先傳訊給我,這樣我才知道你是誰喔

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