冠儀 發問時間: 健康一般保健受傷 · 7 年前

腹肌和二頭肌

我每天做200下仰臥起坐

和100下伏地挺身

這樣腹肌會出來嗎?

二頭肌呢?

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我還蠻瘦的

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會長不高嗎?

仰臥起坐和伏地挺身

我有點腹肌(肚子要用力才有一點腹肌出來

4 個解答

評分
  • Lv 5
    7 年前
    最佳解答

    伏地挺身不會戀到二頭肌,你要舉啞鈴。

    腹肌會不會出現除了鍛鍊以外,體脂肪也要夠低。

    參考資料: 自己
  • 7 年前

    到下面的網址看看吧

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  • 7 年前

    如果,每天只要做十下每下在頂點時停留30秒以上...可能會比你一天做上500次更有效...

    當運動的目的是要塑出肌形時,則不是要求愈多愈有效,而是保持出力的時間愈長愈時間愈明顯...

    伏挺身當然會使上臂肱二頭肌出力,但出的不多,做吊單桿則能使用它出全力...

  • 7 年前

    您好:

    想要練腹肌和二頭肌,把肌肉線條練出來

    要先制定好運動的目標和日期,最少要六個禮拜才有成效

    可以上網去搜尋影片來加強練習,若只單純重複練同樣的動作

    對肌肉來說沒辦法促進成長

    平時可以熱敷和做輕微的伸展,維持日常活動度

    但不能確定的是問題發生於何處,需經過評估才能予以確定。

    物理治療或許能提供您不同的看法,但並非單純的儀器治療。

    而是視您的狀況而定提供最完整的整體治療

    有任何相關問題,可私信或來參觀部落格

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