發問時間: 運動武術 · 7 年前

鐵沙袋綁腳用法

最近買一組鐵沙袋綁腳 10磅 大約4.5公斤左右吧(此物大概類似以下網址樣子)

http://tw.images.search.yahoo.com/images/view;_ylt...

我是一位18歲高三生

想訓練自己的跳躍力 所以才買來用看看

只是不清楚要訓練跳躍力 該綁在哪裡?

小腿? 還是腳踝?

如果綁在小腿是適合訓練什麼的?

如果綁在腳踝又是適合訓練什麼的?

有比較推薦的用法與訓練方式?

P.S主要我是想訓練跳躍力 贈20點!!!

2 個解答

評分
  • 7 年前
    最佳解答

    綁在小腿或是腳踝都可以,兩者的差別不大,但要切記不要綁在腳踝骨上會不舒服,而且有受傷的可能,通常會綁在腳踝稍微上面一點。其實綁腿的訓練方式不外乎就是跳繩、跑步,但最重要的是重量的選擇,這點是一定要謹慎的,過重反而適得其反,要循序漸進。

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  • 6 年前

    所以如果你想婚的念頭已經確定

    就去找一家評價好一點的婚友社!

    行動吧!

    這是我之前參加的婚友社我覺得不錯

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