姿云 發問時間: 健康一般保健受傷 · 7 年前

有什麼方法可以在短時間訓練肺活量 (1.2禮拜

想請問各位大大有什麼方法可以訓練肺活量

在過幾天要跑800公尺老師說 過程中不能用走的

走一步就從跑 但是我應該沒辦法撐下去 我很胖

老師說可以用走樓梯訓練腳力漢肺活量但是我家樓梯很短

不知道走樓梯來回走(上下走) 最好走幾分鐘才會有效果

在家除了走樓梯還有什麼方法? 仰臥起坐可以嗎?那可以的話最好做幾下

可以跟我說嗎 拜託各位大大 真的求你們了 我不想跑兩次800公尺

而且過程中不能用走的 我真的會覺得很累

而且我又不能自己出去 所以只能在家訓練 可不可以幫我

拜託><

3 個解答

評分
  • 7 年前
    最佳解答

    仰臥起坐可以喔!!!

    你不能出去嗎?

    如果可以的話就是出去跑步最簡單

    妳可以邊跑步邊唱歌

    也可以編仰臥起坐邊唱歌

    在室內的話

    你也可以瑜珈

    或是跳舞

    很多方法

    如果要跳舞或是瑜珈

    可以去youtube找找影片

    建議你仰臥起坐加唱歌

    效果最好

    伏地挺身也可以

    多少都有幫助

    參考資料: 台大菜花系
  • 穿雨衣戴口罩跑步很有效!

    慢跑樓梯大概十五分鐘

    不一定要每天跑

    但是要養成習慣

    不過肺活量這種東西很難短時間訓練拉

    不過多運動無害>___^

  • 7 年前

    上高山,例如到西藏,高原氣壓低,可以迫你大口大口呼吸。

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