Diah Reab 發問時間: 健康一般保健受傷 · 7 年前

2014慢跑完出現不明症狀??

如題~可能當時慢跑超出腳所能負荷...

症狀:慢跑當天跑到最後3k,適當休息再繼續跑(右腳差點抽筋~)

隔天,發現兩腳膝蓋附近痠痛(想說過2-3天看會不會好),過3天才完全不痛

第6天,應該好的差不多來慢跑一下,跑約5-8分鐘左膝蓋就出現小疼痛......!?

右腳大拇子附近也出現小疼痛,回到家在仔細看右腳大拇子

附近的..筋..不知是位移還是拉傷...感覺很怪..請問這算正常嗎!?

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請問有何處理方案或經歷過類似症狀!??

有何建議有請各位大大提出

謝絕廣告和與題目不關者~!!!

4 個解答

評分
  • 匿名使用者
    7 年前
    最佳解答

    痠痛是身體發出來的警訊,告訴主人身體已經出現狀况了,要趕快處理

    但你却放任不管,所以第6天慢跑左膝蓋就出現小疼痛來向你抗議.右脚大拇趾也是扭傷

    以上可以使用筋肉放鬆術來改善較為迅速安全有效,這就是我的建議在比提出

    參考資料: 40年處理痠痛經驗
  • 7 年前

    個人建議是 直接去看醫生 讓醫生看看會比較好

    因為每個人狀況不同 也只能大約告訴你

    要詳細的知道 看醫生最快

    參考資料:
  • 慧貞
    Lv 7
    7 年前

    主要是軟骨退化,就像汽車剎車皮磨損,葡萄糖胺,玻尿酸就像汽車潤滑油,潤滑關節,但是要修補軟骨就要哈佛醫學院研發的非變異性II型膠原蛋白才有效!

    http://www.youtube.com/watch?v=_5H2ybUpUDc

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    http://www.bienvalley.com.tw/index.php?apps=produc...

    一般飲食要清淡,戒菸酒,刺激性食物,冬天不要補過頭,膝蓋要保暖!

    https://www.youtube.com/watch?v=gq3nDDZSoI4

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  • 7 年前

    你本身是否常常慢跑?或者是偶爾才跑一下?

    運動前是否有做適當的拉經運動?

    看你描述的情況可能點有兩種~

    1.痛風

    2.韌帶拉傷

    依個人經驗是比較偏向韌帶拉傷後的發炎啦~畢竟沒人希望自己痛風XD

    若你是常常運動的人,痛風機率就很小

    抽筋代表"鈣"不足

    我以前打籃球也沒在節制自己並保養自己的膝蓋

    自己韌帶拉傷痛苦了很久

    出社會後當過健身教練才了解膝蓋有多重要

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    現在我和打球的朋友都吃這個~皮朋代言的產品固可寧和鈣~

    裡面說的95%吸收率絕對沒騙人

    皮朋就是因為這產品才可以繼續打球XD才幫產品代言

    建議你可以試試~或可詢問我相關產品內容

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    參考資料: 我自己
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