蛆小小 發問時間: 健康其他:保健 · 7 年前

詢問能改善睡姿的方法?

我自己是個睡姿不怎麼固定的人

甚至可以說我的睡相不好= =

到底為什麼這樣啊?

有時候睡前會想著自己一定要好好的睡

但隔天早上起來還是一樣會落在枕頭之外...

而且脖子很痛...有什麼方法可以改善嗎?

7 個解答

評分
  • 7 年前
    最佳解答

    因為人在睡覺的時候

    身體會自然而然找一個最舒服的姿勢來支撐

    如果你的睡姿差,也許是因為你的寢具關係

    枕頭的軟硬度不適合你害你身體沒辦法放鬆

    所以才會下意識地不斷調整

    建議可以換顆好一點的記憶枕

    像是我這陣子睡的lasova記憶枕我覺得還不錯

    有大小之分,所以可以挑選到適合自己高度的枕頭

    實際睡起來的感覺我是覺得軟硬度適中

    而且支撐力很好,常常就同一個姿勢一覺到天明了,睡得很舒服

    參考資料: 經驗分享
  • 健康提示:睡法不對 起床更累

    一覺醒來,非但沒覺得精神反而頭暈腦漲;起身活動胳膊時,關節直響;起床後全身酸痛沒勁……有長時睡覺也會成為一種“負擔”,這可能是因為你睡法不對。

    枕著手睡。

    這是不少女性的常見睡姿。睡覺時將手枕在頭下,不僅影響血液循環、導致胳膊麻木酸痛、起床後疲累等,還會使腹內壓力升高,久而久之還會引起胃食管反流,傷害食道。

    張嘴呼吸。

    這在很多中老年朋友中尤其嚴重。其實,睡覺時閉口是保養元氣的最好辦法,若張口用嘴呼吸,不但容易吸進灰塵,還極易使氣管、肺受到冷空氣的刺激,影響睡眠質量。

    被子不蓋嚴。

    有些人睡覺習慣蹬被子或把肩膀露在被子外面,有人甚至喜歡穿著睡衣抱著半邊被子睡。殊不知,冬天天氣寒冷,風寒一旦入侵人體,極易造成風濕、關節炎、關節酸脹疼痛等,有時還會感冒、流鼻涕,引起呼吸不暢,起床後頭暈頭痛。

    蒙頭睡覺。

    “蒙頭大睡”是不科學也不健康的。睡覺時用被子矇著頭,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度會不斷下降,時間長了,就會導致缺氧,造成睡眠質量不高,易做噩夢,醒後感到頭暈、乏力、精神萎靡。

    睡時吹著風。

    夏天睡覺時開窗、冬天開空調,殊不知吹著風睡,脖子、背部受寒後會導致氣血凝滯,筋絡痹阻,以致晨起僵硬疼痛,動作不利落。對著風睡,還易受涼生病或引起呼吸道疾病,因此,睡覺應避開風口,床要與窗、門保持一定距離。

    睡衣太緊。

    睡衣太緊不僅會影響呼吸,還會導致血液循環不暢,睡中容易驚醒。因此,要穿寬鬆一點的睡衣。如果女性戴著胸罩入睡,還會因擠壓導致乳房發炎、淋巴迴流受阻,甚至誘髮乳腺腫瘤,所以睡前一定要摘掉胸罩。

    睡前吃太飽。

    “胃不和,則卧不安”,睡前吃得過飽,會使大腦更興奮,入睡困難或難以進入深度睡眠。而且,人體夜間新陳代謝能力最低,睡前飲食會加重體內代謝負擔,引起消化不良,久了還會導致肥胖。

    夫妻對著睡。

    習慣“相擁而眠”的夫妻,或者抱著孩子入睡的媽媽們,當你們相對而睡時,一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,氧氣濃度低,極易導致大腦供氧不足,造成失眠、多夢,醒後頭暈乏力,精神萎靡。

    阿波羅網責任編輯:李冬琪         來源:生命時報

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  • 7 年前

    大大您好,我提供專業資訊讓您參考 人的脊椎如有側彎就會產生氣流不順暢,就會使身體不自在 睡不安穩,無法真正沉睡,特別您脖子很痛,是因有錯位產生 只要將全身椎體導正即可改善 如需更了解,請依網址參閱本人每一篇的文章 尤其是[人體與脊椎]這一篇,不明白的地方,歡迎聯絡 祝早日健康!

    參考資料: 世全整復盲聾啞研究專家 周協利 http://tw.knowledge.yahoo.com/my/my?show=AC0942986...
  • 匿名使用者
    7 年前

    到下面的網址看看吧

    ▶▶http://misshare168.pixnet.net/blog/post/86950298

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  • 7 年前

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  • 7 年前

    那是你的枕頭不好睡,你的頭才會掉出去,

    否則你的頭都應該會在枕頭上,

    先拿一面鏡子,

    準備好枕頭,

    頭躺上去,身體也躺下

    將身體側過去,看枕頭和脖子的關係,

    枕頭跟脖子有空隙嗎?

    頭和身體是成一直線嗎?

    側面成一直線才是對的

    仰躺時脖子也要靠在枕頭上才不會不舒服。

  • 7 年前

    這位大大

    你應該換大一點的枕頭

    睡覺時放輕鬆

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