scully 發問時間: 健康女性保健 · 7 年前

女性更年期間晚上睡覺會發熱流汗要吃什麼?

請 問更年期晚上睡覺會發熱流汗要吃什麼?

謝謝

安琪

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住加拿大我知答覆不要廣告

謝謝

2 個已更新項目:

我真想知答案 麻煩 大家

thank you

4 個解答

評分
  • 7 年前
    最佳解答

    你可以參考看看這篇~女性更年期大約年齡♡如何養生保健♡

    http://mypaper.pchome.com.tw/lili65683/post/132703...

    希望對你有幫助哦

  • 匿名使用者
    7 年前

    很簡單,喝豆漿,裡面富含大豆異黃銅,也就是日本人說的植物女性素,能輕易改善很多女性更年期不適的症狀,這樣又何必去買昂貴的藥品吃 !

    參考資料: 知道
  • 7 年前

    ☆女性更年期的症狀:

    血管收縮方面:有熱潮紅、盜汗、暈眩、失眠、頭部緊迫感等。

    精神方面:憂鬱、情緒不穩、煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中等。

    皮膚及陰道、尿道表皮萎縮:皮下組織及水份減少,失去光澤、尿道炎及頻尿、尿失禁、陰道癢、刺痛、性交疼痛。

    月經異常:經期變得很不規則,月經量變成很多或很少,最後終於停經。

    其它:倦怠、頭痛、腰酸背痛、關節痛等。

    隨著女性荷爾蒙的減少,發生骨質疏鬆症、心臟血管疾病、失智症等疾病的機會也跟著增加。

    ☆女性更年期飲食及建議:

    1. 均衡的攝取各類食物。 其分配為植物性的五穀根莖及蔬果類佔2/3,動物性食品佔1/3。此外應多攝取水份、高纖維蔬菜。勿抽煙,減少酒精及辛辣、重口味食物的攝取

    2. 飲食儘量清淡,限制食鹽的攝入量(6g/day)。 因為更年期常好發高血壓和動脈硬化,食鹽中含有大量的鈉離子,過多會增加心臟負擔,而使血壓升高。

    3. 選用含鈣豐富的食物。牛奶和豆製品是鈣質的良好來源。 含高鈣的食物:海帶、紫菜、帶骨小魚、海藻等,可預防更年期帶來的骨質疏鬆症。

    4. 多攝取黃豆及黃豆製品,如:豆漿、豆腐。更年期女性在每日的飲食中可增加1~2杯的豆漿(240㏄/杯)或1塊豆腐。 因黃豆中含豐富的大豆異黃酮。根據許多研究指出,大豆異黃酮在體內的作用類似女性荷爾蒙,除了能有效舒緩更年期女性的不適感,還可預防骨質的流失,降低骨質疏鬆症的發生率,故大豆異黃酮亦有『植物性荷爾蒙』之稱。

    5.適度運動。除了可以舒緩身心壓力,促進新陳代謝外,還能調節體內荷爾蒙變化、改善經前症候群、舒緩更年期症狀、增加骨質密度等。

    6. 建議可以吃大豆異黃酮 的植物性荷爾蒙,紅花苜蓿,亦含有豐富異黃酮的天然的保健食品

    7.攝取富含維生素C(新鮮水果與生菜)

    8.維生素E(蔬菜油、燕麥、胚芽、核果、牛奶、蛋類等)

    9.維生素B群(深綠色蔬菜、海藻類、全穀類、核果類、豆莢類、牛奶、肉類、胚芽、酵母等)

    如果有更年期的問題,我個人建議可以吃紅花苜蓿這類的保健食品,對更年期婦女還蠻不錯的

    紅花苜蓿這個成份比較少見,特別說一下,早期更年期婦產科醫生會建議吃大豆異黃酮,但近年來,歐美的醫生都開始建議食用紅花苜蓿,因為紅花苜蓿含有4種天然的植物異黃酮素(金雀異黃酮Genistein、木質素異黃酮Daidzein、鷹嘴豆芽素Biochanin A、花黃素異黃酮Formononetin)。而一般大豆異黃酮則僅有1~2種異黃酮素,紅花苜蓿比起常見的大豆異黃酮含有更多種類的天然植物性異黃酮,效果更佳。

    另外還有可能有骨質疏鬆的問題,在年輕成長段階,或經常保持運動的狀態下,積存在骨頭裡的鈣質比流出去的多;但當年歲漸長,尤其是50歲以後,流失的比積存的多,骨質疏鬆的危機就出現了。鈣質在骨頭與血液間不斷的流動往來,並不僅祇於骨骼的需要,它同時也滿足其他組織器的需要,當血液中鈣質不夠時,骨骼就會被迫釋放出一些鈣質補充需求,如果這種需求不斷發生,那麼骨骼缺鈣 造成空洞將是必然的結果。

    適時的補充維生素D也很重要,因為它能影響你身體吸收及保存鈣質的效率。一般來說,每天曬15分鐘的太陽,就足以產生你體內所需的維生素D。如果你很少曬太陽,甚至根本不曬,你也可以任何多種維生素中攝取到維生素D。雖然醫生們常建議服用鈣片或荷爾蒙來治療骨質疏鬆症,以減緩骨質流失的速度,但另外還有更直接治本的方法。只要你能控制以上這些基本因素,就能對你的骨骼能保住或流失鈣質產生鉅大影響。

    更年期是人生正常的一段生命歷程,應積極面對更年期,勿認為「更年期」的到來,青春美麗、精神和活力就會消失,並且要學習減壓的技巧,保持愉快的心情,紓解生活的緊張壓力,以自信、樂觀的態度迎接更年期的來臨 。

    此外,做好生涯規劃、培養興趣、繼續維持活躍、積極的社會參與態度亦是一件很重要的事情,婦女可以經由自願志工服務、社會貢獻、個人嗜好,例如:下棋、花草、拼圖、旅遊…或其他需定期參與的活動,維持豐富的生活型態,擴大生活圈,充實自我的生活精神層面。

    在知識家很多人都在打保健食品的廣告,個人建議如果要吃保健食品的話,要挑大品牌比較有保障,像是

    世界知名品牌NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點,或是不敢亂來的國營企業例如台糖,省的吃了沒效,還減了健康。

  • 匿名使用者
    7 年前

    我是個討厭運動的人

    因為以前都很不忌口

    我把自己吃胖了有快20公斤

    我用過了很多種減肥方法

    不是效果一點點而已,就是復胖變的更肥

    我還曾經因為吃減肥藥吃到被送醫院去

    真是為了減肥弄的這麼可怕

    我覺得越來越沒信心了

    那時候對於減肥這件事有點想放棄

    減了4年到頭來錢都白花

    沒有任何成就感

    後來是我朋友說你可以有資格當瘦子的

    感謝我朋友啟發我想減肥的動力

    我內心其實很想穿上漂亮的衣服

    看到路上逛街很漂亮的女生真的很羨慕

    我找網路上認識了一位好朋友

    她幫助我在5個月瘦了15公斤

    我到現在已經保持3年沒復胖了

    我好滿意現在的身材尤其是腰圍和大腿

    現在我覺得自己很有自信心

    朋友還說你現在真的很敢穿

    只是比較變得愛買衣服

    老公常常念我

    期待每個人也可以

    部落格 http://blog.yam.com/webeauty

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