子龍 發問時間: 健康一般保健受傷 · 7 年前

求解 關於鍛鍊體能

小弟每天跑6200最後400衝刺(一次跑完中間不休息 均速 一趟下來大概25~30分之間

如今已跑了一年多了

可是總覺得體能好像沒甚麼進步(就是每次只要跑到一定的距離就會感覺非常喘 很疲倦

請各位高手替我解答和給一點建議

已更新項目:

TO:ben

飲食沒什麼問題

順帶一題曾經抽了三年多的菸

2 個已更新項目:

to:*奪舍*

沒有365天啦 哈哈

周休一日

7 個解答

評分
  • 7 年前
    最佳解答

    建議你的營養和生活要規律, 你的運動似乎是很有規律, 這樣是很好的, 但是要記得適量的逐漸加量

    如果可以, 請專業的教練

  • 匿名使用者
    7 年前

    下面的網址應該對你有幫助

    http://phi008780424.pixnet.net/blog

  • 匿名使用者
    7 年前

    下面的網址應該對你有幫助

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  • 7 年前

    每天? 365天從不間斷? 那你太累了吧 多休息吧...

    是要養生嗎? 還是鍛鍊傲人的體能?

    若是前者,那就矯枉過正了...

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  • 7 年前

    可以拔罐

    1.大椎.肩髃.天宗

    2.按摩環跳.委中

    這樣可以增加吸氧量,很多人的肺經受阻,氧氣會不足,開肺經後,吸氧量可以多2成-3成左右,希望這對你有幫助

    cpu_cpu_cpu2002@yahoo.com.tw

    9年整復經驗

    小宇師傅

    參考資料: 仁聖堂推拿整復
  • 匿名使用者
    7 年前

    運動只要達到流汗程度即可,過度反而傷身你有可能肌肉長期拉傷,

    或可使用筋肉放鬆術來改善

    參考資料: 40年處理痠痛經驗
  • 匿名使用者
    7 年前

    參考下面的網址看看

    http://phi008780414.pixnet.net/blog

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