求解 關於鍛鍊體能
小弟每天跑6200最後400衝刺(一次跑完中間不休息 均速 一趟下來大概25~30分之間
如今已跑了一年多了
可是總覺得體能好像沒甚麼進步(就是每次只要跑到一定的距離就會感覺非常喘 很疲倦
請各位高手替我解答和給一點建議
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TO:ben
飲食沒什麼問題
順帶一題曾經抽了三年多的菸
2 個已更新項目:
to:＊奪舍＊
沒有365天啦 哈哈
周休一日
7 個解答
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- 7 年前
可以拔罐
1.大椎.肩髃.天宗
2.按摩環跳.委中
這樣可以增加吸氧量,很多人的肺經受阻,氧氣會不足,開肺經後,吸氧量可以多2成-3成左右,希望這對你有幫助
cpu_cpu_cpu2002@yahoo.com.tw
9年整復經驗
小宇師傅
參考資料： 仁聖堂推拿整復 - 匿名使用者7 年前
運動只要達到流汗程度即可，過度反而傷身你有可能肌肉長期拉傷，
或可使用筋肉放鬆術來改善
參考資料： 40年處理痠痛經驗
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