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- 7 年前最佳解答
我目前國三
身高180，體重約55
我全力跳躍時頂多也只能抓著籃框，
但我有一個朋友身高也才165，卻也可以抓住籃框了
由此可見身高與跳躍力並沒有絕大關係
呃至於體重真得是有關係了
太重的話即使猛力跳躍，但也會被體重拉下吧...
所以真的要去測量你能跳多高，只有身高體重是看不出來的
就算你給其他資料也要請研究專家算吧= =
所以最主要就是訓練跳躍力：
(一)跳繩
最簡單的方法，就跳跳繩而已
一天大約500下就可以了
(二)連跳
到籃板底下，先蹲到最低碰地板，接著全力跳躍，不要管有沒有碰到籃板，連續跳5~10下為一輪，一天不用做太多輪，依照自己的體能就好
目前我是一天做200下(不是連續喔，做完一輪可以休息一下)
這個訓練主要是增強連續跳躍的能力
在搶籃板中常常會需要連續跳躍
(三)開合跳
這應該大家都會吧
一天50下就差不多了
參考資料： 籃球國中組全國聯賽第四名選手 - 您覺得這個回答如何？您可以登入為回答投票。
- 7 年前
上半身肌肉也有關
因為上半身肌肉強大的話
往上帶的力量就會比較大
還有彈跳力也有關
像我本身
我國二ˋ三的時候
身高152~153左右
體重49~50
我原地跳可以半個手掌貼在籃框
有助跑可以整個手掌
所以其實沒有很標準的答案
看自己的彈跳能力
當然後天也可以訓練
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