他好可愛 發問時間: 運動籃球 · 7 年前

我能跳多高

我目前國三身高 162 體重 65

我原地跳半跟中只碰到籃板

助跑跳能碰到籃板 在高一點 離籃框 差幾公分而已

這樣我大概能跳多高

8 個解答

評分
  • 7 年前
    最佳解答

    我目前國三

    身高180,體重約55

    我全力跳躍時頂多也只能抓著籃框,

    但我有一個朋友身高也才165,卻也可以抓住籃框了

    由此可見身高與跳躍力並沒有絕大關係

    呃至於體重真得是有關係了

    太重的話即使猛力跳躍,但也會被體重拉下吧...

    所以真的要去測量你能跳多高,只有身高體重是看不出來的

    就算你給其他資料也要請研究專家算吧= =

    所以最主要就是訓練跳躍力:

    (一)跳繩

    最簡單的方法,就跳跳繩而已

    一天大約500下就可以了

    (二)連跳

    到籃板底下,先蹲到最低碰地板,接著全力跳躍,不要管有沒有碰到籃板,連續跳5~10下為一輪,一天不用做太多輪,依照自己的體能就好

    目前我是一天做200下(不是連續喔,做完一輪可以休息一下)

    這個訓練主要是增強連續跳躍的能力

    在搶籃板中常常會需要連續跳躍

    (三)開合跳

    這應該大家都會吧

    一天50下就差不多了

    參考資料: 籃球國中組全國聯賽第四名選手
  • 7 年前

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  • 7 年前

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  • 匿名使用者
    7 年前

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  • 匿名使用者
    7 年前

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  • 匿名使用者
    7 年前

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  • 匿名使用者
    7 年前

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  • 7 年前

    上半身肌肉也有關

    因為上半身肌肉強大的話

    往上帶的力量就會比較大

    還有彈跳力也有關

    像我本身

    我國二ˋ三的時候

    身高152~153左右

    體重49~50

    我原地跳可以半個手掌貼在籃框

    有助跑可以整個手掌

    所以其實沒有很標準的答案

    看自己的彈跳能力

    當然後天也可以訓練

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