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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 6 年前

一個星期瘦一公斤

我現在75kg,不吃晚餐只吃早午餐,下午3:45去慢跑 一個星期跑五天,一天要跑幾公里才夠

不要廣告

請幫忙回答

謝謝

已更新項目:

請問有沒有可以在一星期內瘦1kg的方法 不吃藥 正常瘦身

20 個解答

評分
  • 6 年前
    最佳解答

    三公里差不多喔

    建議飲食可以減少

    可能每餐平常八分飽

    那就吃得大概六分飽

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  • 匿名使用者
    6 年前

    參考下面的網址看看

    http://phi008780520.pixnet.net/blog

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  • DD沬
    Lv 4
    6 年前

    不必辛苦節食 也能快速減肥 經證實 最有效 最健康的減肥法 ~酵 素 型 減 肥 法~ S↚美↚人↚超↚纖↚素加強體內代謝、增進腸道蠕動基礎代謝率提高 不瘦也難!!親眼看見 你就會相信!!快來我的部落格看看這驚人的瘦身成果http://kG-down.cOm/?ad_id=20140408001

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  • 匿名使用者
    6 年前

    參考下面的網址看看

    http://phi008780508.pixnet.net/blog

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  • 匿名使用者
    6 年前

    https://www.facebook.com/healthbeautifulwealth

    我之前是透過這個粉絲團的教綀讓我減掉32kg的

    單純只靠80%的營養素補充 and 20%的運動...

    粉絲團裡還有其它雕塑成功的見證

    希望對你有所幫助......

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  • 6 年前

    晚餐要吃

    可以在七點之前吃點蔬菜類

    慢跑建議改成快走

    然後如果以前沒有運動習慣的話

    從3公里慢慢增加到5公里到10公里~

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  • 6 年前

    不要不吃晚餐拉

    就算真的瘦下來後也會復胖

    跑步時盡量縮小複跑

    這樣就不會有肚肚喔

    晚餐吃的話盡量吃沒熱量的食物

    若能運動加上熱量控制很快就會瘦下來

    超商每樣東西都有標明熱量

    或你有空可以買蒟蒻粉回家自己做

    蒟蒻粉可以魯可以做成麵條

    可以煮火鍋

    最讚的是沒熱量又有飽足感

    吃多點的話也不怕

    晚上一點也不會想吃消夜

    不過最好買日本的口感較好

    不要買到大陸貨

    有SGS檢驗更是讚喔

    上露天南北貨就可找到蒟蒻粉

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  • 6 年前

    我之前158cm.46kg

    最初是靠運動瘦下來的

    其實我也很懶.運動也只有爬爬樓梯.多走走路...之類的

    頂多瘦到42kg就都瘦不下來了..這應該是每個人減肥都會碰到的瓶頸吧

    後來是朋友介紹給我 纖塑纖盈組合搭配茶包的輔助產品 (他自已瘦很多)

    吃1個禮拜就有瘦~

    不過可能是我本身不算胖..所以沒有說很大的差別..但很多人看到我都說我瘦了!

    我的飲食:澱粉類少量,肉類以水煮雞肉為主,燙青菜每餐吃到飽,水果以蘋果、芭樂、草莓為主。

    我是覺得還滿有效的,不過最好還是要跟運動一起搭配效果會更好喔!

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  • 匿名使用者
    6 年前

    你可以搭配easy so會瘦更快喔!

    我是那種愛漂亮但是又很懶惰的人

    但是Easy So是最有效又最安全的塑身方法耶~

    它是種『被動式的運動』方法(而且是針對局部的喔!),我自己去試過之後覺得就很像

    深層按摩的感覺,是真的深入到我的指肪層揉捏的感覺!第一次體驗完過後,當下我就決定要使用Easy So,來幫我自己達到瘦身。

    相信我!它的投資報酬率絕對遠遠超過花大錢去做抽脂、埋線或是減重藥的!

    而且操作超簡單的,所以你不用你不會用啦~

    我是在台中的中國附醫做Easy So~

    你可以搜尋看看你家附近醫院或是診所哪裡可以體驗^^

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  • 6 年前

    【公益轉貼】

    大家忙著減肥、吃美食,

    但是,台灣地區還是有些弱勢民眾需要您的幫忙。

    請上網【創世、人安、華山基金會】

    http://www.elder.org.tw/

    華山基金會

    http://www.homeless.org.tw/

    人安基金會

    http://www.genesis.org.tw/

    創世基金會

    由於有些弱勢民眾所在地區偏遠,資源分配不均,或者是一時遭逢變故,

    家庭突發意外等,也非他們所願。

    即便您只是小額資助,所謂積少成多,很多人的小額資助,

    一樣是有莫大的幫助。

    又或者,您可以將本篇訊息轉貼出去,一樣是發揮愛心。

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  • 6 年前

    我每天正常吃3餐!也可以一個月瘦9公斤!

    我是使用了 

    爆♦然♦纖♦啡錠  ➻代謝熱量➻燃燒脂肪

    後來又搭配

    卡尼♦丁左旋♦肉鹼  ➻促進脂肪燃燒

    精焠♦代謝♦膠囊  ➻加強燃燒脂肪

    再第二個月又瘦了12公斤

    從本來的76胖妞 搖身一變55正妹 

    因為我本身有170公分

    所以55公斤對我來說 很完美了

    產品是♦波神♦生♦技 也是GMP♦HACCP♦ISO檢驗合格

    不含任何中西藥 GMP廠嚴格把關的哦 分享給您♥

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