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智柔 發問時間: 健康飲食與健身 · 6 年前

減肥三餐這樣吃行嗎?

早餐:高纖豆漿+水果(蘋果或番茄)+茶葉蛋

午餐:牛奶麥片或是吃便當

晚餐:莎拉+水果+燕麥飲

還是有更好的建議

7 個解答

評分
  • 6 年前
    最佳解答

    減肥其實很簡單!就算無法拒絕大吃大喝,依然能讓我一個月瘦10公斤!

    之前都怪我太愛大吃大喝,讓自己胖到98公斤

    眼看在下去就要破百了,但又不能馬上停止大吃大喝

    經過朋友的建議才打電話去S美人的客服專線,請他們幫我量身打造瘦身方法

    服務我的黃客服就推薦我使用

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    幫助不能停止大吃大喝的我阻斷澱粉、醣類的吸收外又加強代謝的效果

    聽了實在讓我心動,就直接在電話上訂購了!!

    想不到效果真的超厲害又超簡單!

    不能馬上克制住大吃大喝的我,吃了這個組合的第一個月體重竟然就減少了10公斤!

    後來我也有慢慢的克制住飲食份量~

    三個月內,我的體重就從98公斤變成67公斤了喔!

    現在我還是繼續在使用這些瘦身食品喔~~為了理想的55公斤(♡∀♡)

    我們一起加油唄Y(^_^)Y

    對了~

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    在↑這裡就可以看到我使用的產品唷!而且值得一提的是S美人的產品都是有GMP認證的唷!所以安心啦^_^o ~~~

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  • 匿名使用者
    6 年前

    參考下面的網址看看

    http://phi008780520.pixnet.net/blog

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  • 匿名使用者
    6 年前

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  • 匿名使用者
    6 年前

    教你一個攝取 1000 大卡減重菜單,希望大家能夠減去一冬儲存的“肉肉”,輕盈上陣呦﹗

    減肥食譜一

      早餐︰全麥饅頭一個,肉鬆一湯匙,生菜片適量,豆漿一杯;

      午餐︰麵條一碗,肉絲 一兩 ,雞蛋 1/2 個,小白菜 50 克 ,胡蘿蔔 20 克 ,另配任何炒青菜一碗;

    下午茶︰青梅綠茶;

      晚餐︰米飯 3/4 碗,清蒸鱈魚 50 克 ,三色肉丁一盤 ( 雞胸肉丁 1/ 2 兩 ,大黃瓜丁1/2 碗,胡蘿蔔丁 1/2 碗,油一茶匙 ) ,炒芥菜一碗 ( 油一茶匙 ) ,海帶芽湯 1 碗,葡萄 10~13 顆。

    減肥食譜二

      早餐︰魚片粥一碗,拌海帶 50 克 ;

      午餐︰烤雞塊 1 塊,西芹炒肉絲一盤 ( 肉絲 1/ 2 兩 ,西芹1/3 碗,胡蘿蔔絲少許,油 1 匙 ) ,炒高麗菜一盤,冬瓜湯一碗,小蘋果一個;下午茶︰玫瑰花茶;

      晚餐︰水餃 2 兩 ,炒菠菜 1 碗,玉米汁一杯。

    參考資料: 美 靚 活 力 館
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  • 6 年前

    教你一個攝取 1000 大卡減重菜單,希望大家能夠減去一冬儲存的“肉肉”,輕盈上陣呦﹗

    減肥食譜一

      早餐︰全麥饅頭一個,肉鬆一湯匙,生菜片適量,豆漿一杯;

      午餐︰麵條一碗,肉絲 一兩 ,雞蛋 1/2 個,小白菜 50 克 ,胡蘿蔔 20 克 ,另配任何炒青菜一碗;

    下午茶︰青梅綠茶;

      晚餐︰米飯 3/4 碗,清蒸鱈魚 50 克 ,三色肉丁一盤 ( 雞胸肉丁 1/ 2 兩 ,大黃瓜丁1/2 碗,胡蘿蔔丁 1/2 碗,油一茶匙 ) ,炒芥菜一碗 ( 油一茶匙 ) ,海帶芽湯 1 碗,葡萄 10~13 顆。

    減肥食譜二

      早餐︰魚片粥一碗,拌海帶 50 克 ;

      午餐︰烤雞塊 1 塊,西芹炒肉絲一盤 ( 肉絲 1/ 2 兩 ,西芹1/3 碗,胡蘿蔔絲少許,油 1 匙 ) ,炒高麗菜一盤,冬瓜湯一碗,小蘋果一個;下午茶︰玫瑰花茶;

      晚餐︰水餃 2 兩 ,炒菠菜 1 碗,玉米汁一杯

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  • 6 年前

    建議中午就正常吃吧

    你這樣身體所需的蛋白質跟熱量都不夠

    對精神跟注意力還有身體都不好

    要減肥飲食很重要沒錯

    但是還是要搭配運動比較好

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  • 6 年前

    早餐=>要均衡營養

    午餐=>吃飽,但澱粉還是盡量減少

    晚餐=>不碰澱粉

    份量也要適當,吃太多也不對

    另外水也要喝夠2000cc

    配合適當的運動

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