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改善便祕的方法

我最近便秘的情況很嚴重

常常3~5天才上一次

整個肚子都鼓鼓的

我覺得我在這麼便祕下去不行

所以想來問問看大家有沒有甚麼方法可以改善便秘

21 個解答

評分
  • 奈比
    Lv 4
    6 年前
    最佳解答

    1.補充膳食纖維:

    多吃蔬菜、水果,或是蜜棗、無花果、熟成香蕉等食物通便效果也很好。

    2.起來先喝一杯水:

    改善便祕最重要的就是多喝水,每天至少要2000c.c,如果能早上起來就先喝一倍那就更好。

    3.保持運動習慣:

    運動可以促進腸道蠕動,也可以多按摩肚子。

    4.補充益生菌跟酵素:

    這兩樣都對於腸道保健很有幫助,可以幫助腸道順利排便。

    5.喝黑咖啡:

    咖啡也可以刺激排便,但通常要早上喝才有效。

    參考資料: 自己的心得
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  • 6 年前

    參考下面的網址看看

    http://phi008780520.pixnet.net/blog

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  • 6 年前

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  • 匿名使用者
    6 年前

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  • 6 年前

    你知道指壓穴位就能改善嗎?到隨意窩、天空部落生活工藝找一種無須用電可重複使用的指壓墊,晚上睡前墊一墊葛天就順便不用吃藥。

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  • 霽凌
    Lv 7
    6 年前

    我也是容易便祕的體質..後來習慣吃益生菌...[要挑菌數..菌種優的較好]...

    加上養生茶..[都買大廠的..信用較好..也好喝]...

    有時也自己打果汁..加點酸梅粉開胃...

    慢慢..就每天都很順囉...參考之..

    參考資料: 自己..
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  • 6 年前

    只要一包S♦美♦人的超♦纖♦素竟然就解決我萬惡的便祕!!

    以前別人聽到我便秘都叫我多喝水多吃蔬菜

    結果喝的比別人多吃的也比別人多還是解決不了阿

    還好後來朋友拿一包S♦美♦人的超♦纖♦素給我搭配冰水喝

    前一晚睡前喝,隔天早上起床很自然很舒服一點都不會肚子痛就解決我的便祕。。

    因為太有效了,就跟我朋友要了購買的網址自己也來訂購

    http://bEAUtifUl9999.com/list-a1.php?pro_id=1&CID=...

    因為我們一家都有便秘的困擾。。

    而且這個可以維持消化道機能

    平常喝對身體也很好

    還有GMP和iso認證很有保障啊!!

    我現在就算沒喝也不會便秘~就是因為它完全沒有藥物依賴性阿

    根本就是讓我們身體健康沒負擔的好食品

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  • 妙心
    Lv 7
    6 年前

    空心菜可以治療便秘

    小小空心菜,有著我們不知道的食療效果,清熱解毒、通便防癌……下面小編就為大家推薦空心菜的食療方!

    1、清熱解毒

    粗纖維含量是很豐富的,是由纖維素、木質素和果膠等組成。果膠可以使體內有毒物質加速排泄,木質素可以提高巨噬細胞吞食細菌的活力,殺菌消炎作用很好,還能用于治療瘡瘍、癰癤等。

    2、通便防癌

    中含有大量的纖維素,可以增進腸道蠕動,加速排便,對于防治便秘及減少腸道癌變有積極的作用。

    n 養成每天定時排便的習慣 ☆☆☆☆☆

    以前看到這樣子的說法心中都會想起這樣的OS: 就上不出來啊! 怎麼每天定時排便啊?! 其實後來發現是自己的做法不正確,恆心不夠。每天找一個固定的時間(最好是不被打擾能夠安安靜靜完成的時間),盡量嘗試排便(所謂盡量嘗試就是臉紅脖子粗的用力用力再用力)。一開始的時候不一定可以成功,但是堅持一段時間,幾天後就會發現變得比較順暢,甚至到該時間就會有便意。重點是一定要持之以恆,不要因為上不出來就放棄。這樣子的用力對於大腸以及「該部位」都有刺激的作用,有助於正常排便。

    n 每天早晨空腹喝大量的優酪乳 ☆☆☆☆

    許多人是一喝優酪乳就有感覺,但是偶一為之對我卻不適用。後來我發現也是要持之以恆,每天早上空腹時喝大量的溫水加上優酪乳,一段時間之後,即便是頑強派如我,腸道內的菌叢生態也會慢慢改變,搭配上述的定時排便,會有更好的效果!

    n 養成運動的習慣 ☆☆☆

    我是一個不喜歡運動的人,因此也造成腸胃蠕動緩慢的下場。根據那些有定時運動習慣的朋友說,在保持運動的時候,通常都是很順暢的,但只要一不運動,也經常會出現便秘的情況,因此不運動的懒骨頭們,千萬要注意了

    n 燕麥片水溶性纖維特高 ☆☆☆☆☆

    燕麥片含有非常豐富的水溶性纖維,能夠有效刺激腸子蠕動,達到順暢的效果! 同時燕麥片還有降膽固醇的效果,一舉兩得!

    真的嘗試什麼方法都沒用的人,不妨試試以下幾種藥物,會有暫時舒緩的效果,但是不建議長期服用,以免產生副作用影響身體健康:

    n 更嬌麗減肥茶

    第一次看到這個產品是在香港的超市,說是每天餐後喝有減肥的效果! 成分都是漢方藥,所以買來試試! 確實很有效,吃的越油膩、排的越多! 缺點是感覺要上廁所時,肚子會痛,而且剛開始服用時可能會拉肚子!

    n コーラック便秘薬

    這是日本大正製藥的產品,對於慢性便秘很有效! 睡前吃2-3顆,第二天早上就能順暢排便! 這是我的常備藥,經常使用也不需加大藥量,所以我覺得是蠻好的產品! 即使沒有便秘的人,隔一段時間服用一次,也可以幫助清除宿便!

    芭樂和木瓜是維C冠軍。芭樂還含有高纖維,能治便秘。木瓜富含糊羅蔔素,對眼睛有好處。

    麥麩:最好的防癌食物纖維

    別名麩子,小麥磨粉時脫下的種皮,用作飼料,不食用。用麥麩餵牲口,皮膚紅潤,毛髮油亮,極顯健康狀,現麥麩日益受到人們的重視,為了健康,西方不少機構號召人們吃全谷食物、全麥食物。全麥食物即把小麥全粒磨成麵粉丁再分出麥麩,用這種粉製成的食品。

    麥麩是小麥主要營養成分的“倉庫”,B族維生素、硒、鎂等礦物質及纖維素幾乎都集中在它身上。它能預防並治療結直腸癌、糖尿並高膽固醇

    大白菜清腸胃

      大白菜中含有大量的粗纖維,可促進腸壁蠕動,説明消化,防止大便乾燥,促進排便,稀釋腸道毒素,既能治療便秘,又有助於營養吸收。

    番薯在中醫典籍記載:補中和血,益氣生津,寬腸胃,通便秘。煎食補脾胃,

    益氣力,禦風寒,具補性,可治便秘。

     二、促便秘排水腫減肥過程

      促便秘排水腫減肥過程減肥初期狀態:對牛奶沒有任何不良反應,胃部功能比較好,因此願意挑戰牛奶醋減肥法。只要適當地控制飲食量,一定能獲得令人滿意的減肥效果。

      食用一個月後:在用餐前,每天都喝200cc的牛奶和3大勺食用醋混合液。剛開始,由于刺鼻的氣味很難喝下粘稠的牛奶醋。喝完牛奶醋後,腹部不停地發出咕嚕的聲音,還帶有惡心的症狀,因此更無法正常排便。但是服用牛奶醋第四天後,終于跑進了洗手間。

      沉積幾天的排泄物就像洪水般地排出體外。此後,雖然減少服用量,但每天都會上廁所兩次左右。一個月後,我的排便習慣有了一定的規律,而且漸漸消除了體內宿便。而且體重輕松減掉了7斤。

      醫生診斷結果:由于對牛奶沒有不良反應,而且腸胃功能比較好,因此沒有出現任何副作用。雖然消除了少量的宿便和腹部贅肉,但是只要停止服用牛奶醋,就很容易出現反彈現象。因此必須透過飲食療法保障腸胃的基本健康。

    妙心網站http://blog.xuite.net/abc120267927/twblog/13168919...

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  • 6 年前

    您好,其實應該從最根本的飲食習慣做起!

    1.中餐與晚餐一定要吃蔬菜,當然餐與餐中間再吃水果更好。

    2.多喝水,一天至少也要1500CC(基本上人一天的基本須要量為2100CC,但普遍一般人多無法達成,當然更不能以飲料去取代白開水)

    3.少喝含糖、咖啡因等刺激性飲料

    4.多走動,走動可增加腸蠕動,只要腸子一動,糞便就比較會從大腸往直腸移動,移動到直腸,自然就會有便意感產生,而想要排便。(相反的,如果腸子不動,糞便不往直腸移動,就增加了停留在大腸的時間,這段時間因大腸再繼續吸取糞便的水分,增加其硬度,等到他慢慢緩緩的移動到直腸時,已堅硬如石,那麼你將常常害怕上大號,在加上心理作用,更不敢上,就一拖再拖,那麼每次的如廁都是一大痛苦,且久了,造成肛門處的靜脈曲張(即痔瘡),那就更麻煩了。)

    5.久坐會造成痔瘡,當然間接也會造成便秘,所以,還是要適時走動。

    6.以上仍未改善,急性期,早上可喝一杯約500CC的鹽水看看,試試是否之後有便易感,或是可吃優格或優若乳。

    7.便秘久了除了會造成痔瘡,因為糞便停留在大腸時間久了,糞便上面的毒素也會增加罹患腸癌的危險,身體代謝及生活品質也會下降。

    如果以上的基本方式您都無法做到,恐怕也無其他自然的方法了,其他的方法就是吃軟便劑,但如長期服用這將造成長期服用的後果,以後不吃,就無法排便,且可能越吃越重,我看過人一次吃4~5顆,真的很無奈。

    此外,當您想上但是上不出來時,可用拳頭由右下腹往上,再到上腹,再到左下腹(就是大腸的在身體的部位,可上網找人體器官圖,依照大腸的位子,是ㄇ字型,應該由右邊按摩到左邊,方向不可錯誤)

    這個方法是輔助刺激腸子乳動,我有這樣的情形也是如此作法,但是須花一些時間來按摩,才會上的出來。

    簡單的說,應該從最基本的飲食習慣,多吃蔬果,多走動,多喝白開水,少吃刺激性食物(如油炸類食品),慢慢的腸子自然會動起來,以後漸漸的會產生排便習慣,之後可能腸子會習慣在早上排便,或是吃完東西後就有便意感,或是晚上才有排便的便意感,這都是會慢慢建立起來的習慣。

    天然的作法做好,盡可能不要依賴藥物,請給他一些時間,習慣是可以慢慢養成的。

    好好愛護您的身體^^

    參考資料: 醫護背景+自身經驗
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  • 三合
    Lv 7
    6 年前
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  • 匿名使用者
    6 年前

    我以前減肥都瘦瘦胖胖的

    後來我停滯期停滯好久了

    我好痛苦,我以為我這輩子不會再瘦了

    男朋友一直都嫌我肉

    我還去健身房減肥

    可是反而把自己大腿練壯了

    我還有便秘的困擾,我4天才排便

    肚子經常很不舒服

    我開始持續尋找其他減肥方式

    我還找上醫美診所,可是我很怕復胖

    我在網路看到一個男生減了22公斤

    他真的好有厲害,而且維持3年沒復胖了

    我覺得好棒喔!我一定也要跟他一樣

    我現在真的好開心,好有自信

    因為我瘦了6公斤

    而且從來沒有遇過停滯期

    我瘦下來之後真的感覺到路上的人都在看著我

    都在看著非常漂亮的我

    我好開心,男朋友現在都很怕我被搶走

    開始很愛護我。感恩他,謝謝他

    我可以介紹這網站給你認識

    或許這是你最好的一次機會

    他的網址

    http:// www.17soba.tw/

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