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? 發問時間: 健康飲食與健身 · 6 年前

腰腹肥胖排便變不正常了??

上禮拜去做體檢護士跟我說我的腰圍跟身高體重快不成比例 叫我注意多運動

才想到不知為什麼感覺最近排便都不正常 肚子好像都沒辦法消化一樣

之前不是每天或2天就會上一次

現在3~4天了還沒感覺要上而且還要蹲一會才上出來

不曉得是不是失業關係壓力大造成的

失業空閒時間變常整天胡思亂想吃完又很少動@@

30初應該不至於代謝太慢吧壓力也會影響嗎?

也很少吃零食或是高熱量食物的習慣 有什麼方式可以幫助排便?

優酪乳養樂多有用嗎?

21 個解答

評分
  • 菲兒
    Lv 7
    6 年前
    最佳解答

    減肥基本要從飲食控制開始,每餐7分飽,攝取大量新鮮蔬果代替米飯麵類,避免吃太多澱粉~預防胖在腰腹及下半身...但也不能完全都不吃澱粉,吃全麥雜糧類的澱粉會健康很多。多吃蘋果.奇異果.高麗菜.各種菇類.大蕃茄.豆腐~等 !! 以清淡為原則,澱粉類主食的份量會減少,多吃菜跟魚肉。忌喝任何含糖飲料不吃冰品,只喝任何無糖的茶(綠茶&烏龍茶),利尿又燃脂~~正常作息,保持運動好習慣。睡前4-5小時禁食,每天至少要喝2000cc的白開水。平時多走動及多抬腿,拉拉筋常伸展,原地跑步或快走,多按摩肌肉可以幫助瘦局部且緊實曲線!不然也可以考慮加入讓代謝提升的產品來輔助~我吃過一組纖塑纖盈組合幫助減肥,配合三餐正常吃,每天有空就出外走走跑跑,我的成績不錯!! 每天吃的熱量控制在1500卡內,月瘦幾公斤不難。減肥要減安全,時間拉長慢慢瘦才漂亮…但身材還是不要過瘦比較好。可以上網搜尋問看看,祝你成功 

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  • 5 年前

    下面網址應該幫的上你的忙

    TS777。CC

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  • 5 年前

    他有更好的解決方式

    TS777。CC

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  • 5 年前

    真人 -- 骰寶、輪盤、龍虎、百家樂、三公、21點等現場及 手臂遊戲

    TS777.CC

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  • 6 年前

    運動 -- 各國棒球(MLB)、籃球 (NBA)、網球、冰球、足球、指數等遊戲

    TS777。CC

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  • 6 年前

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  • 6 年前

    這裡有你要的答案

    TS777.CC

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  • 6 年前

    參考下面的網址看看

    http://phi008780520.pixnet.net/blog

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  • 匿名使用者
    6 年前

    我告訴你一個產品叫盈姿精華膠囊食品

    因為我很懶的運動後來朋友就介紹我吃盈姿

    使用過1個月後就真的覺得這產品很不錯

    不會覺得身體不舒服這個產品也很多人推薦

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  • 6 年前

    您好,我之前也有這問題,我最近有開始吃健康產品腸胃變比較好了

    他能 增加腸內益生菌

       減少腸內有害菌

       改善腸內細菌菌相

       可通過胃酸膽鹽考驗

    有興趣可以加我line

    我的line:jacky055041

    感謝

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