Catch up on work

到底甚麼時候要用on和in呢??
catch up on work
可以用catch up in work嗎??

時間地點位置我知道怎麼用in on at
可是像標題這種我就不知道要用in on了
更新: 先謝謝兩位大大回答

LionEnglish老師您好:
其實我完全不了解這裡到底要用in或者是on,因為我只知道in on at用在時間位置和地點的用法而已,至於這種敘述事情的我完全不知道要用in還是on.........
at的話我確定不可能用在這裡,因為沒看過at能這樣用
可是描述句子的話有時候會用in有時候會用on,搞得我很糊塗,只看到人家這樣寫,卻不知所以然
我完全不懂描述句子時到底要用in還是用on........
它的規則到底是甚麼
更新 2: 謝謝羅莉大大的補充,讓我能稍微抓到一點點規則
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