可可藍 發問時間: 健康飲食與健身 · 6 年前

減重中可以吃相同熱量的甜食來取代正餐嗎?

我在減重但實在太想吃甜食了,如果在相同熱量的限制下,可否將其中一餐用蛋糕零食取代,這樣會影響減重效果嗎?

15 個解答

評分
  • 6 年前
    最佳解答

    如果是實在太饞了,偶一為之是還好,還不至於有太大的影響,畢竟太過於壓抑是會容易反彈的。但長期或頻繁的這樣做就不建議了。為什麼呢?這可是專業的減重醫生說的~http://health.chinatimes.com/blog/slenderfigure/in...

    簡單的說,就算熱量相同,食物組成成分不同就會在身體裡產生不同作用。

    如果攝取精緻、好吸收的碳水化合物,血中的葡萄糖濃度上升的速度就會越快。血糖一升高,又再刺激胰島素分泌。胰島素會告知肌肉與器官的細胞,吸收更多的葡萄糖,同時,也會讓脂肪細胞儲存更多的脂肪!!

    那麼,常吃甜食為什麼會容易胖呢? 這是因為累積過高的糖分社去會影響人體的「葡萄糖耐受性」,使人需要更多葡萄糖來控制血糖,而更多的葡萄糖會刺激胰島素分泌。所以啦,吃得含糖量越高,會刺激分泌越多的胰島素,胰島素就會讓人體儲存更多脂肪!

    要記得,單靠控制食物熱量,並沒有辦法有效阻止脂肪囤積,還要留意食物的種類與組成喔。

  • 6 年前

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  • Maggie
    Lv 7
    6 年前

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  • 6 年前

    其實健康減肥瘦身還是要用對方法才會不復胖,而且要減重也不是你少吃了什麼,而是你吃了什麼, 我是去一個免費寫飲食日誌的網站,認真的寫飲食日記~減了9公斤,都減在肚子.屁股跟大腿,全身雕塑的很漂亮,而且非常健康。

    上網直接打(Lady簡單瘦飲食日記網)應該就能找到了! 祝你成功^^

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    現在他們網站多了好多功能,如果升級成為加值會員還有低卡菜單,我也都推薦身邊的朋友一起寫日記 一起加油!

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  • 匿名使用者
    6 年前

    這樣是不行的唷

    因為一天所攝取的熱量主要是有包含一整天所需要的營養成分

    所以不只是只有熱量唷

    再加上甜品零食都是些不健康的食品

    第一個 容易囤積脂肪外

    也會導致身體不健康

    所以是不能這樣做替代的唷~~~ ^^

    而且要吃甜食的話

    主要是要看它的澱粉含量唷~~

    我之前是去中醫看減重的

    所以對於一些健康減重方面的知識有略懂

    那邊的護理人員都會和我做解說

    如果你有任何關於減重上面的問題

    都可以去諮詢看看唷

    它們都會很認真專業的回應你的 :)

    參考資料: 在新莊竹善堂的看診經驗
  • 6 年前

    夏日減肥 不求人 也求不得別人 >"<

    減肥 減重 最重要的就是新陳代謝

    代謝好了 再控制飲食 不暴飲暴食 補充一天所需水分2000cc

    一個禮拜減瘦個3公斤一點都不難唷!!

    我都是用✥s✥美✥人✥的 超✥纖✥素+L-卡✥尼✥酸✥左✥旋✥肉✥鹼+速✥燃✥代✥謝✥膠✥囊

    用法很簡單 方便 安全

    睡前→ ② 包 超✥纖✥素

    餐前→ ① 顆 ✥卡尼酸✥左旋內鹼✥

    餐後→ ① 顆 ✥速燃✥代謝✥

    雖然花三個月已經減到我的理想體重

    小腹也完完全全平坦了 不在是小腹婆一個

    雖然這樣我還是持續使用 因為真的有讓我的代謝增強

    身體不會堆積不必要的脂肪與水分

    一次帶六組最划算 也不用擔心負擔不起

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  • 6 年前

    台大陳皇光醫師表示,減重的不二法門是有*正確的認知*,

    同時要真正認知 *沒有速成或神奇的方法*。

    不管食物再怎麼樣健康,只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量,體重就會增加。

    而要進一步提高基礎代謝率,就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量,體重中肌肉比率愈高,愈不易發胖。

    ---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*

    關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔

    但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問

    不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!

    剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂

    所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤

    但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形

    因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠

    所以導致身體出現了臉色便黃

    無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的,現在不知道還是不是,可以自行上去看看)

    所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,

    讓我驚訝的是,每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議

    也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便

    改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....

    真的沒想到只是開始寫飲食日記,我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!

    現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!

    有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮

    推薦給你這個好用的網站,一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你

    魔幻體脂機 http://diary4.plan365.in/

    參考資料: 深刻的體驗
  • 其實瘦身也有辦法輕鬆瘦喔!!!

    別把減肥想的太困難~ 也不要想要去抽脂、溶脂、埋線 或 上減重診所喔!!!

    因為我同事都叫我不要去,她們都說風險很大,有時候還會感染細菌

    連我爸媽都舉反對票欸~~

    後來我用了 波★神★生★技 的產品之後......

    體重很有料的我80公斤

    第一個月帶了 爆燃▲纖啡▲錠,3餐餐後+睡前一顆

    我一個月狂甩 ☞10公斤☜,超神奇的欸

    如此有效的產品我當然第2個月就又多加購囉~

    帶了 卡尼丁♥左旋♥肉鹼 + 0 卡☻爆纖☻膠囊 + 爆燃▲纖啡▲錠

    ☆ 卡尼丁♥左旋♥肉鹼 餐前一顆 讓我們有飽足感

    ☆ 0卡☻爆纖☻膠囊 餐後一顆 阻斷油脂醣類吸收

    ☆ 爆燃▲纖啡▲錠 睡前2顆 可將體內不環保的東西排出

    就這樣~ 我1個月又狂瘦了 ☞18公斤☜ 欸!!!

    我現在已經是個水水的小美女囉~ 哈哈 XD

    而且讓我用的很放心的一點就是 他們的產品都有 ˙GMP大廠˙ 做認證唷!!

    趕快去看看~ 波★神★生★技 讓我們打造屬於妳我的美麗吧!!

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  • 6 年前

    (以下回答不涉及任何廣告與商品,請勿惡意檢舉,也煩請管理員看清楚回答內容,感謝)

    千萬不可以!!

    相同熱量的甜食,卻很容易在體內導致胰島素分泌,胰島素分泌,體內的脂肪就很容易增加

    所以即便你是吃相同熱量的甜食,卻會比吃相同熱量的蔬菜水果更容易發胖

    這就是為什麼很多人會說自己明明吃不多(三餐吃不多,卻會吃同等熱量的零食或是甜食),卻一直瘦不下來的原因了

  • 匿名使用者
    6 年前

    讓我來跟你分享一下吧!!!

    減肥真的讓人很困擾

    但是我有成功瘦下來喔^^

    我是透過朋友介紹認識了波♥神♥生♥技~

    看我朋友居然可以在1個月內就瘦了10公斤

    真的超級不可思議的~~~

    所以就立刻決定跟他一起使用!!!

    我用的是~卡尼丁‵左旋。肉鹼‵膠囊+零卡♦爆纖♦膠囊

    在三餐飯前呢~~

    我會使用~卡尼丁‵左旋。肉鹼‵膠囊

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    在三餐飯後呢~~

    我會使用~零卡♦爆纖♦膠囊

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    加強脂肪的燃燒和代謝!!

    這樣搭配使用一組一個月下來

    我也瘦了9公斤呢!!

    哈哈~~現在我和我朋友持續使用~一起朝45公斤邁進囉!!!!

  • 匿名使用者
    6 年前

    喔!跟我ㄧ樣喜歡吃甜的XD

    我之前超級喜歡喝飲料的

    但就是因為喝太多含糖的飲料

    所以才會胖了非常多公斤

    想減肥的我又受不了飲料的誘惑不喝

    後來我又在網路上看到有人推薦S♥美♥人醣纖♥速崩♥精華

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    說可以減少糖分的吸收對瘦身有很大的幫助

    所以我就買了一盒,不過黃客服建議我一起搭配超♥纖♥素使用會更好

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    瘦的更快,且有介紹產品都是GMP合格認證

    有HACCP ISO檢驗合格通過的天然萃取食品,可以非常使用安心

    看他們也獲得滿多獎項的,很多人在推薦使用

    所以我又多買了一個奶茶口味的超♥纖♥素

    我才用了兩個禮拜就瘦了5公斤,讓我超開心的

    在還沒用完以前,黃客服就打來關心了

    也告訴我現在任搭十二盒送二盒的優惠

    我本身要瘦到25公斤,所以這個優惠非常適合我

    所以我又在餐後搭了一個速燃♥代謝♥膠囊三種一起使用

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    希望可以瘦快點,這樣我總共就拿到五組,可以使用三個多月

    結果我才花了兩個多月就已經瘦到滿意的公斤數了

    所以其他的產品我就開始減量來穩定體重使用

    參考資料: BoDyveryso999.Com
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