Kin Sean 發問時間: 健康飲食與健身 · 6 年前

請問 跳繩,真的可以長高嗎??

各位好!!

我是高一的新生,我每天為了身高在煩惱,我的心目中,男生要長到180才算OK,所以每天跳繩,但有時候太累就偷懶,我一天大概跳700下,但我身邊的人都跟我說,你現在長不高了啦!!我自己也有發現我幾乎已經停止長高了!!連我小六的弟弟,都要追上我的身高!!而且,我最近發現我一直跳繩但我的大腿和小腿肌肉變狀,我覺得腿粗好醜喔==。

請問大家,我現在跳繩真的還有用嗎?

腿粗的肌肉是正常的嗎?

還有其他方法可以快速長高嗎?

我不希望要用藥物,用最自然的方法 感謝大家!這個問題真的對我非常重要

5 個解答

評分
  • 6 年前
    最佳解答

    1、3我只能說看個人,跳繩是真的可以讓人長高,另外建議你,如果你家有腳底按摩的機器,也可以使用,一天30分鐘,這是我聽我阿姨說的,像現在我表弟國二177CM而且應該還會長,每天自己拉拉筋,讓自己的肌肉不會太緊繃,這樣骨骼才會比較容易拉開

    2非常正常,因爲長期使用小腿肌,造成肌肉緊繃,我想你跳完一定沒做收操這個動作吧!何況你一天跳700若是集中一次跳,那更是要命,建議你早中晚分三次跳,並要做收操拉筋伸展這些動作,才能達到預期的效果喔!腿粗的另一項原因可能是水腫,自己晚上睡覺前自己拉筋,按摩小腿,或請人幫你按壓小腿的穴道,讓你的小腿肌慢慢放鬆下來

    P.S以下你可以不聽啦=)男生不一定要180Cm才叫正常人才叫帥~高一好好讀書,多運動,培養人際關係,在我看來功課好,幽默的人,愛打球的人才是受大家喜愛的人喔!身高只不過是個陪襯品罷了

    參考資料: 只有175CM的自己
  • .

    某名醫師溫馨提示:

    1. 您可能不適宜跳繩及打籃球幫助長高

    因很多人像您一樣,經常跳繩或打球仍難高甚至縮矮變橫,李迪成教授比對大量求診個案及體檢結果,(全文知識版權所有)發現跳躍運動只能令32%易高青少年更高,對38%無效也無礙,約30%因生長荷爾蒙不足令骨伸長,或缺礦物質逾10%,骨不夠硬,快跑高跳反會停高甚至縮矮橫生,不信者可把嫩雞腿的長骨兩端撞地幾十下,量度是否被撞短了!

    2. 如您常打球跑跳仍難高甚至向橫發展(常被誤以為變肥而減食減肥,令情況更差),或關節動時咯咯聲,應速檢驗軟骨和生長板有否損傷,礦物質和生長荷爾蒙是否偏低或流失過快(單檢鈣不準確,應同時驗鈣鎂磷鐵錳鋅硒鉻),再按您體況教您適當增高運動,仍有疑難可找參考資料↓

    3. 身體似長形汽球,要在現況下輸入更多氣(營養.運動.睡眠.健康),才能比現時更高長,所以減食減肥難增高;但您也不應把自己弄至筋疲力盡,關節健康受損,以至休息睡眠時,身體只顧修補復原,無多餘資源長高!

    4. 您每天勁跳繩,腿的肌肉粗當然是正常的啦!

    5. 本醫師為您推算:

    像您高一的15歲6個月華人男生平均高169.5cm,如非早發育早停高,您約剩0-18個月慢速(每年0-3cm)和0-30個月蝸速(每年0-1cm)長高機會。如不改善生活習慣,您成年可再高約3.9cm;如早熟(14歲前已變聲.長陰毛.腋毛.喉結或突轉慢停增高),有增高障礙例如發育不良,怕肥不吃飽甚至減肥,可能提早停高甚至縮矮變橫;遲發育或今後加倍努力促高者,時機長些和高些。

    6. 華人2014年26歲以下的男成年平均高172.8cm(大城市173.3);估計2015年173cm(大城市173.5)。男性平均15.5歲前為快速增高期,如有嚴重增高障礙或壞習慣,會阻慢或提早停高;15.5-17歲慢高期(0-3cm),如同上變極慢高;17-18.5歲蝸高期(0-1cm),如同上停高!大部分男性生長板骨骺線於18.5-26歲閉合,難再自然長高。

    7. 您想更高必先驗出並移除的增高障礙

    容易長高者常做阻高活動仍很高,但難高者即使生長板未癒合,有一項增高障礙也會停高,建議您找參考資料↓選看專業增高的中醫師,驗出並除增高障礙:

    A. 內在因素如發育不良.病弱.貧血.哮喘.關節響.濕燥熱.左右身體不平衡.血黏滯.便秘肚瀉;腸脂率低;骨齡或內臟年齡或性激素高;生長荷爾蒙或骨礦物量低(單檢鈣不準確,應同時驗鈣鎂磷鐵錳鋅硒)或流失率高,積毒例如農藥和電磁場中毒等,均嚴重阻高。

    B. 表徵如過敏.多暗瘡或蠶豆症等雖不阻高,但=代謝或內分泌失調礙高!

    C. 壞習慣如偏食.不吃飽.少飲水.過多糖.鹽.咖啡;便秘;駝背坐立睡.蒙口鼻或頂頭礙腳睡.減肥;抽煙酗酒;少運動或多做阻高運動如舉重;過早戀愛或過量手淫.性活動;精神緊張.長玩電腦手機;睡不足8小時。

    D. 營養失衡如缺鈣或吃太多高鈣品;太多酜胺酸(味精);或不足精胺酸.谷氨酸和甘氨酸均阻高。

    E. 暫難治癒的遺傳染色體異常,例如Turners Syndrome唐納氏症。

    8. 增高原理及快高條件

    長高是三十多塊脊椎骨和腿骨兩端的生長板,在人熟睡時,腦垂體分泌的生長荷爾蒙,刺激骨質細胞,在略過剩營養下,大量繁殖令骨伸長;剛熟睡3小時內長高佔全日約80%,起床前1小時10%,所以人清醒時幾乎不會長高;您要快高,每日應睡好8-9小時(可分兩次),但睡眠過多或過長(11小時以上),也可能令人血氣不暢和腦部缺氧,不利長高!

    9. 如每天或隔天缺適當適量運動,骨關節空隙不足,軟似瘦肉的新生骨細胞無法伸長會向橫生!建議您每天做參考資料↓的增高運動例如迪成增高泳.迪成投籃跳繩.李陳陸上仰泳等拉開關節空隙,補充含天然生長荷爾蒙之腸溶性增高中藥令骨伸長,補足鈣鎂磷鐵鋅錳硒鉻等補礦品,硬化骨頭才能真高;∴平衡多吃+適法適量運動+睡好睡足+生長荷爾蒙+補礦品=快高,任何理由漏一項=矮,詳細方法可看參考資料↓

    參考資料: dr-tall.com
  • 6 年前

    16歲還勉強在發育期,班上曾經有男孩子到高三還在長

    但最好還是去醫院檢查生長板,如果還沒癒合,這陣子多努力,從飲食&運動著手

    跳繩跟打籃球是比較能刺激長高的運動,因為它們能刺激腳底板

    但不管做任何運動,結束後一定要拉筋,這樣才能防止蘿蔔腿

    拉筋動作不難,手撐牆壁腳踩弓箭步,或是站姿體前彎

    盡量伸展小腿肌肉,腿會比較不痠也不容易變壯

    平常飲食要多吃含鈣、蛋白質的食物

    像是牛奶、豆腐、芝麻、小魚乾、起司、雞/魚肉、蝦子、雞蛋等等

    或是喝滴雞精,它有很好的蛋白質營養,有款四神滴雞精開脾健胃,讓吃進去的食物營養吸收好

    少喝冰的,因為冰的東西會影響腸胃運作

    腸胃吸收差,吃進去的營養效果就打折扣,也就是吸收不好

    想要長高當然吸收力要好,才有養分讓你長高

    最後一提:不要熬夜盡量11點睡覺,生長激素都在半夜分泌最旺,早點睡也有助長高喔

  • 6 年前

    >這家不錯 lv333。cC買幾次啦真的一樣

    呭台即勶剺

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  • 匿名使用者
    6 年前

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